Optimální výživa Pro Complex Gainer: Pure Mass Gainer

Výherci

2K 0 01.11.2018 (poslední revize: 02.07.2019)

Pro Complex Gainer Optimum Nutrition je vylepšenou verzí známé Serious Mass. Od ostatních podobných produktů se liší jednotným obsahem sacharidů a bílkovin (85 g, respektive 60 g na porci). Zahrnuje minerální a vitamínový komplex a minimální množství tuků a cukrů.

Čisté hromadné výherce

Gainers (z anglického gain - to receive) jsou doplňky stravy určené pro sportovce, kteří mají potíže s naberáním svalové hmoty. Jednají dvěma směry najednou:

• Poskytněte tělu další energii díky sacharidům.
• Vyživují svaly aminokyselinami, které jsou základními stavebními kameny.

Rozdíl mezi takzvanými „čistými přírůstky hmotnosti“ je v tom, že obsahují více bílkovin a méně cukru a tuků. Přispívají tedy k množině „suché“ hmoty.

Typy a přehled gainerů z Optimum Nutrition

Přípravky pro optimální výživu jsou k dispozici ve dvou typech:

• s vysokým obsahem sacharidů, určený pro sportovce s vysokým metabolizmem, kteří nemohou získat správné množství kalorií z jídla k získání svalové hmoty;
• vysoký obsah bílkovin, vysoký obsah bílkovin.

Pro Complex Gainer patří do druhé skupiny, ale zároveň se zvyšuje obsah sacharidů v jeho složení. Tento podíl (85 g sacharidů a 60 g bílkovin) je zaměřen jak na získání svalové hmoty, tak na doplnění nákladů na energii.

Pro Complex Gainer je k dispozici v obchodech ve dvou svazcích:

Zjevnou nevýhodou produktu je jeho cena, která je vysoká nejen ve srovnání s jinými gainery Optimum Nutrition, ale také s podobnými doplňky od jiných výrobců.

Mezi výhody patří:

• dobré ředění v kapalinách bez pomoci speciálních míchadel;
• vysoký obsah různých minerálů;
• složení vhodné pro ženy.

Složení

Gainer je prášek pro rekonstituci v kapalině.

Jedna dávka (165 g) obsahuje:

• 650 kcal (z toho 70 v tucích);
• 60 g bílkovin (7 druhů bílkovin: syrovátkové proteinové koncentráty a izoláty, izolát mléčných bílkovin, syrovátkový hydrolyzát, vaječný protein, kasein);
• 85 g sacharidů (z toho 4 g vlákniny a 5 g cukru);
• 8 g tuku (z toho 3,5 g nasycených, žádné trans-tuky);
• 730 mg draslíku;
• 360 mg sodíku;
• 50 mg cholesterolu;
• vitamin B9 (kyselina listová), který má pozitivní vliv na imunitu a krvetvorbu;
• kyselina pantothenová - trávicí enzym, který zajišťuje vstřebávání potřebných látek;
• triglyceridy, které řídí energetickou rovnováhu v těle;
• aminogen - trávicí enzym, který podporuje štěpení bílkovin a normalizuje trávicí trakt;
• peptidy, které pomáhají asimilovat a syntetizovat protein;
• širokou škálu dalších vitamínů (skupiny A, B, C, D, E) a minerálů (vápník, železo, fosfor, jód, zinek, hořčík, selen, měď, mangan, chrom, molybden, chlorid, bór).

Funkce a schéma příjmu

Hotová směs by měla být přijata nejpozději hodinu po fyzické aktivitě - právě v této době potřebují svaly energii a bílkovinnou výživu. Jinak bude trénink z hlediska nabytí svalové hmoty neúčinný.

Četnost podávání závisí na potřebách těla a množství fyzické aktivity. Někteří sportovci potřebují 2-3 porce denně, zatímco jiní potřebují polovinu jedné.

Doporučený denní příjem výrobce je 2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti při vysokém zatížení. Chcete-li určit přesnější dávkování, měli byste se poradit s trenérem a odborníkem na výživu.

Je třeba mít na paměti, že použití gaineru neposkytne svalový zisk bez řady faktorů:

• pravidelné tréninky se střídavým zatížením různých svalových skupin (pro každou - ne více než jednou za dva dny);
• vyvážená výživa - ovoce, zelenina, obiloviny, maso a mléčné výrobky;
• pitná voda nejméně dva litry denně;
• správný denní režim, plán spánku.

Ochuťte a míchejte

Pro příjem se nalije 500 ml mléka, vody nebo džusu do části gaineru (jedna odměrná lžička) a míchá se, dokud se úplně nerozpustí. Konzistence by měla být homogenní, bez hrudek. Pokud nalijete prášek do sklenice mléka a rozšleháte v mixéru, získáte mléčný koktejl připravený k přímé konzumaci. Je povoleno do něj přidávat led.

Pro ty, kteří jsou unavení ze standardních metod přijímání gaineru, můžete zkusit jiné možnosti. Například jeho nutriční hodnota je zachována při přidání do pečiva. Můžete také vyrábět pěny, suflé a komplexní výživové tyčinky.

Pro Complex Gainer je k dostání v obchodech v několika příchutích:

• Banánový krémový koláč (banánový krémový koláč);

• Double Chocolate (dvojitá čokoláda);

• Jahodový krém (jahoda se smetanou);

• Vanilkový krém (vanilkový krém).

Podle statistik většina kupujících dává přednost gaineru s čokoládovou příchutí, zatímco jahoda je nejméně žádaná.

Podívejte se na video: GAİNER KULLANANLAR BU VİDEOYU İZLEYİP TEKRAR DÜŞÜNSÜN (Červen 2025).