Každý den, ráno nebo večer, si stovky a tisíce lidí vyrazí zaběhat po celém světě - nejde jen o procházku v intenzivním rytmu, ale také o péči o vlastní zdraví a kondici.
V tomto případě jsou také důležité sporty, nejde jen o hromadný závod, ale o pohyb, který stojí za pozornost.
Sportovní běh - název a technika
Pod takovým konceptem nejčastěji nemyslí jen hromadnou nebo jednotlivou rasu, ale překonání určité vzdálenosti v té či oné, nejčastěji nejkratší možné časové období.
V závislosti na vzdálenosti, takzvaném počtu kilometrů, běžecké technice a přítomnosti / nepřítomnosti překážek atd. Mnoho z nich může být zájmovou činností, ale většinou jde o sportovní aktivity.
Sprint - běh na vzdálenost 100, 200, 400 metrů
Nejpopulárnějším z mnoha druhů sportů je běh na krátkou vzdálenost - to je sport, stejně jako vzrušení a zábava. A hustota běhu je zde tak vysoká, že ten, kdo nedávno běžel jako poslední, může přijít jako první, protože se mu říká nejvíce nepředvídatelný typ běhu z hlediska výsledků soutěže.
Sportovci rozlišují 3 hlavní a specifické typy typů sprintů.
První tedy zahrnuje:
- Závod ve vzdálenosti 100 m.
- Ve vzdálenosti 200 m.
- Ve vzdálenosti 400 m.
Když už mluvíme o konkrétních, zahrnují závod na 30, 60 nebo 300 metrů, ale ne více. Pokud jsou hlavní typy sprintového běhu zahrnuty do všech sportovních programů na světové úrovni, dokonce i ve slavných
Olympijské hry, pak sekundární - pouze v závodech o evropský šampionát, a to dokonce v aréně. A nejčastěji v druhém případě mluvíme o závodě o délce 60 nebo 300 metrů, ale vzdálenosti 30 metrů jsou pravděpodobnější standardy kontroly a součást testovacích programů.
Průměrné vzdálenosti - 800, 1500, 3000 metrů
Je to druhý v popularitě, jen když sprintuje běh. V tomto případě je hustota běhu nižší než ve srovnání se sprinterem. Mezi hlavní parametry chodu tedy patří: ovládání na 800, 1500 a 3000 metrů.
Kromě toho platí také normy jako 600, 1 000 nebo 2 000 metrů. A první vzdálenosti jsou zahrnuty v hlavních programech her, druhé jsou mnohem méně použitelné. Každý z nich má nicméně své vlastní výhody a své fanoušky.
Dálková jízda - přes 3000 metrů
Jádrem je závod, který přesahuje 3000 metrů. Ve sportovní praxi existují závodní vzdálenosti, které se konají buď na stadionu, nebo podél dálnice.
V prvním případě sportovci soutěží na vzdálenost až 10 000 metrů, ale zbytek, více než tento indikátor - druhá možnost.
Mezi hlavní programy vzdálenosti patří 5 000, 10 000 metrů a 42 a 195 metrů. Současně se 15, stejně jako 21 kilometrů a 97,5 metrů plus vzdálenosti určené na 50 a 100 kilometrů označují jako další běžící programy.
Ve vztahu k tomu druhému má své vlastní čistě specifické, zvláštní názvy. Pokud jde o závod na 21 kilometrů, to je polovina, závod na 50 nebo 100 kilometrů je ultramaratonská vzdálenost. Existují, ale nejsou zahrnuty do programu olympijských her.
Skok přes překážku
Ve svém programu má 2 typy disciplín, i když s mírným rozdílem ve vzdálenosti. To zahrnuje běh na 100, stejně jako běh na 110 metrů, sportovní soutěže na 400 metrů. Každý je navržen pro určitou úroveň tréninku sportovce a dočasné překonávání překážek.
Velký rozdíl spočívá v prvním formátu závodu - vzdálenost se 100 metrů překážkou překonávají výhradně ženy a vzdálenost se překážkami 110 metrů překonávají výhradně muži.
V běhu na 400 metrů není rozdíl mezi pohlavími. A na samotné vzdálenosti, bez ohledu na její trvání, je pouze 10 překážek, s výjimkou možností vzdálenosti.
Štafetový závod
Tzv. Štafetový závod může být také seriózním konkurentem sprintu - je tvořen na principu 4 závodů na určitý počet metrů.
- 4 běhy po 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 distanční sekce na vzdálenost 1500 m.
Všechny standardní reléové programy většinou projdou bez překonávání překážek. Kromě hlavních však existují i další typy štafet.
- Švédská štafeta - 800 x 400 x 200 x 100 metrů.
- Čtyři 100 každý s překonáním zavedených překážek.
Hlavním pravidlem štafetového typu běhu je účast nejméně 4 sprinterů v týmu, i když toto pravidlo neplatí pro sportovní závody konané v rámci konkrétní dovolené.
Odrůdy běžeckých tréninků
Samotný název sportovní běh šel na rozdíl od joggingu ve formě zdravotních cvičení, které lze často pozorovat v parku nebo v lese, protože to lze provést, pokud máte určité dovednosti.
Sportovec vyžaduje zejména sílu, vytrvalost a reakci. Proto, pokud jste začátečník a poprvé jste vstoupili na běžeckou dráhu, stojí za to vědět, jak probíhá ten či onen trénink.
Běhání nebo jogging
Samotné slovo jogging má anglické kořeny a pochází z lékařského termínu - jogging. A v tomto typu běhu není žádný rozdíl, je to tradičně amatérský jogging, který se často používá jako součást zotavovacích a rehabilitačních programů.
Fartlek
V podstatě je tedy fartlek intervalovým tréninkem, který v programu umožňuje střídání různých rychlostí běhu. Například prvních 1 000 metrů lze překonat za 5, druhý za 4,5, třetí za 4 minuty.
Tento typ běhu neposkytuje snadné běhání a vyžaduje od běžec hodně vůle. Výsledkem je, že tento typ běhu není ze své podstaty snadný a vyžaduje velké úsilí.
Rogaine
Rogaining je velící druh. Ve skutečnosti umožňuje sportovce projít kontrolním bodem na dálku. Většinou to připomíná orientační běh, ale poněkud s různými úkoly a cíli.
Křížový běh
Nejoblíbenější a nejžádanější forma joggingu mezi amatérskými a profesionálními sportovci, prováděná na nerovném terénu.
Trasa může projít lesem i písečnými dunami, mělkými vodními plochami a dalšími přírodními překážkami.
Tento typ poskytuje kombinaci v programu překonávání překážek v několika typech terénu. Hodně záleží na úrovni tréninku samotného sportovce a vzdálenosti na dálku.
Maratonský běh
Marathon run je závod, jehož vzdálenost nepřesahuje 40 kilometrů. A i když to ne všechny země drží, celý svět to sleduje, protože maratónský běžec musí mít dobrý trénink a vytrvalost, touhu vyhrát.
Právě tyto vlastnosti se v maratónském běhu nazývají nejzákladnější - mnoho sportovců to nepřisuzuje sportovní kategorii.
Atletický běh není jen běh jako součást sportovního programu. To je péče o zdraví a hraní o prvenství, trénink mysli a těla, nakonec to způsobí, že tělo bude fit, duch silný a vášeň - zdravá. Ale hlavní věcí v každé sportovní soutěži není ani tak samotné vítězství, jako zdravá sportovní soutěž mezi sportovci.
