BCAA
3K 0 08.11.2018 (poslední revize: 23.05.2019)
Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder je sportovní doplněk složený ze tří esenciálních aminokyselin s rozvětveným řetězcem. Tělo tyto látky nedokáže samo syntetizovat, proto musí být v dostatečném množství dodávány s jídlem.
Prevalence doplňku mezi sportovci se vysvětluje nejen jeho schopností zrychlit růst svalů, ale také dodávat tělu energii během tréninku regulací mnoha metabolických procesů, což zvyšuje produkci inzulínu, což znamená, že je účinnější zpracovávat glukózu. Pravidelné užívání prášku BCAA 5000 zabraňuje zahájení katabolických reakcí - proces destrukce tkáně, podporuje hubnutí.
Složení
Jedna dávka sportovního doplňku, která odpovídá jedné odměrce (5 g), obsahuje:
- 1,25 g isoleucinu;
- 1,25 g valinu;
- 2,5 g leucinu.
Kromě toho kompozice obsahuje další složky - kyselinu citrónovou, příchutě, inzulín, lecitin.
Účinky
Sportovní doplněk BCAA 5000 prášek:
- Má výrazný anabolický účinek díky rychlému transportu aminokyselin přímo do svalové tkáně.
- Neutralizuje katabolické reakce - užívání sportovního doplňku zabraňuje rozpadu svalů, doplňuje zásoby aminokyselin, v důsledku čehož je rozklad proteinových molekul neutralizován.
- Podporuje rychlou regeneraci svalových vláken díky místnímu metabolismu. Na rozdíl od jiných aminokyselin jsou BCAA obcházeny játry. Sloučeniny jdou přímo do svalů, kde se začleňují do poškozených molekul bílkovin a obnovují strukturu vláken.
- Zvyšuje produkci inzulínu slinivkou břišní, v důsledku čehož dochází k aktivnímu zpracování cukrů. Podporuje spalování tuků v podkožní tkáni, což urychluje proces hubnutí a poskytuje tělu úlevu. Během přípravy na sportovní výkony je proto vhodné užívat sportovní doplněk.
- Podílí se na buněčném dýchání regulací metabolismu. Esenciální aminokyseliny fungují jako substráty pro specifickou biochemickou reakci, během níž vzniká ATP, energetické molekuly.
- Posiluje působení jiných druhů sportovní výživy. Je nejúčinnější pro růst svalů a spalování tuků, když je sportovní doplněk kombinován se syrovátkovým proteinem.
- Podporuje zvýšenou produkci růstového hormonu v předním laloku hypofýzy díky leucinu obsaženému ve sportovním doplňku, tento účinek zvyšuje jeho anabolický účinek.
- Zvyšuje výživu tkání, protože esenciální aminokyseliny pomáhají vážit kyslík na hemoglobin a svalový myoglobin. Tento účinek zabraňuje rozvoji tkáňové hypoxie během aktivní fyzické aktivity a urychluje metabolismus.
- Pomáhá doplnit nedostatek glutaminu, který je spotřebován ve velkém množství při těžké fyzické námaze. Tato látka patří k aminokyselinám, zrychluje růst svalů, potlačuje produkci kortizolu nadledvinkami, což brání rozpadu svalových vláken. Glutamin se také podílí na imunitních reakcích. Aminokyseliny ve sportovním doplňku lze převést na glutamin, pokud je v těle nedostatek.
Příjem a funkce
Sportovní doplněk BCAA 5000 Powder se doporučuje užívat při fyzické námaze i po tréninku v proteinově-sacharidovém okně, kdy tělo nejintenzivněji asimiluje bílkoviny a sacharidy, aniž by ukládalo tuk v podkožní tkáni. Prášek lze také konzumovat před spaním.
Počet jídel je 1–5krát denně, v závislosti na kvalitě výživy, nákladech na energii a individuálních charakteristikách organismu.
Část odpovídá jedné odměrce - 5 g doplňku stravy se zředí vodou, mlékem nebo jiným nápojem. Doporučený objem kapaliny je 150 ml. Prášek musí být důkladně promíchán, dokud se úplně nerozpustí. Před soutěžemi nebo výkony v období intenzivního tréninku můžete zvýšit denní dávku, protože v této době tělo potřebuje zvýšené množství aminokyselin.
Lidé s diabetem by se měli před použitím směsi poradit s endokrinologem, protože inzulin v doplňku může vyžadovat úpravu dávky užívaných léků.
Kde koupit doplněk a kolik to stojí?
Sportovní doplněk byste měli zakoupit ve specializovaných prodejnách. Při ručním nákupu nebo prostřednictvím neověřených online obchodů můžete získat falešný, který v nejlepším případě nemá žádný účinek a v nejhorším případě je zdraví škodlivý.
