Běhání je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout. Aby však bylo hubnutí účinné a nepoškodilo tělo, musíte vědět, jak jíst těsně před a po běhu na hubnutí.
Je velmi důležité si uvědomit, že tuk se spaluje nejlépe při srdeční frekvenci 65-80 procent vašeho maxima. Pokud běžíte v různých zónách srdeční frekvence, tuk se bude spalovat horší. 65-80 procent vaší maximální srdeční frekvence je buď pomalý běh, nebo krok, pokud máte problémy se srdcem.
Závěrem ale je, že kromě jednoduchého spalování tuků v tréninku musíte také trénovat tělo, aby to dělalo co nejúčinněji. Provozování fartleku je proto také velmi důležité pro hubnutí.
Ve video lekci jsem hovořil o tom, jak jíst, aby fartlek i pomalý běh byly prospěšné a neškodné.
Příjemné prohlížení!
