Ve funkčním tréninku hraje důležitou roli nejen sportovní vybavení, ale také mnoho dalších detailů. Nejprve by jim mělo být připsáno sportovní vybavení. Výběr správné obuvi pro trénink a výkony je klíčem k technicky správnému a efektivnímu cvičení.
Dnešní článek se zaměří na atletickou obuv určenou pro crossfit, powerlifting a vzpírání. V profesionálním prostředí se takové boty nazývají boty na vzpírání.
Jak vybrat ten správný?
Nejprve musíte zjistit, proč byste při sportu měli vůbec používat vzpěračské boty. Tento typ sportovní obuvi je skutečným „must have“ pro všechny milovníky těžkých dřepů a jakýchkoli jiných silových cviků, při nichž dochází k dřepové fázi: vytržení a trhnutí činky, trysky, tahy činky atd.
Při zvedání kettlebellů se používají také vzpěračské boty - je mnohem pohodlnější provádět jakékoli trhavé pohyby, pokud používáte těsné boty s tvrdým podpatkem. To usnadňuje práci svalů nohou, protože vynakládáte menší úsilí na to, abyste se dostali do dřepové fáze.
Při nákupu závaží crossfit byste měli věnovat pozornost následujícím faktorům, které určují kvalitu obuvi a potenciální účinnost jejího použití:
- pata;
- materiál;
- jediný;
- cena.
Pata
Charakteristickým rysem vzpěračských bot z běžných sportovních tenisek je přítomnost paty... Jeho výška se může pohybovat od 0,7 do 4 cm. Čím vyšší a čím delší jsou nohy sportovce, tím vyšší podpatky bude potřebovat. Přítomnost paty umožňuje:
- Snižte namáhání kotníku, což snižuje potenciální riziko zranění a zvyšuje stabilitu vaší polohy.
- Je pohodlnější provádět dřepy s činkou a další cviky, při nichž vážná zátěž dopadá na svaly nohou. Přítomnost paty usnadňuje přechod do tmavě šedé. Těžiště sportovce se mírně mění, hýždě jsou vytaženy dozadu a při práci s těžkými váhami je pro vás snazší udržovat přirozený průhyb v dolní části zad. Dřep se stává snadnějším, protože pata „sžírá“ spodní 5-8 centimetrů amplitudy a při práci s vážnými váhami je právě tento interval nejproblematičtější pro téměř každého sportovce.
Materiál
Trvanlivost činek přímo závisí na materiálu. Pokud si myslíte, že intenzivní trénink v tělocvičně vám boty neopotřebuje, máte pravdu. Dřepy, výpady s činkou, tlaky na nohy - všechna tato cvičení mohou předem deaktivovat i ty nejspolehlivější a nejdražší tenisky. Proto je lepší se rozhodnout pro modely vyrobené z přírodní kůže - tato vzpěračská obuv vám poslouží déle než jeden rok.
Jediný
Jediný problém je obzvláště akutní při výběru vysoce kvalitních vzpěračských bot, takže při nákupu byste měli věnovat pozornost detailům:
- Použitý materiál... Modely s polyuretanovou podrážkou nejsou odolné. Kromě toho je tento materiál velmi měkký a nemůže zajistit úplnou přilnavost k povrchu.
- Podešev musí být jak prošitá, tak lepená... Pouze taková kombinace může naznačovat, že boty na vzpírání, které jste si vybrali, budou žít opravdu dlouho.
Při výběru také nezapomeňte poslouchat své pocity. Výška podpatku by pro vás měla být pohodlná, pamatujte, že v této botě budete muset dřepět s rekordními váhami. Boty na vzpírání by měly pevně fixovat nohu, což sníží pravděpodobnost poranění kotníku téměř na nulu a zajistí pohodlné a bezpečné provádění silových cviků. Podobná kritéria by měla platit pro jakoukoli obuv vybranou pro sport.
© photology1971 - stock.adobe.com
Cena
Tento faktor je často důvodem neúspěšných nákupů. Samozřejmě se vzpěračská obuv Adidas, Reebok nebo Nike osvědčila jako preferovaná volba většiny profesionálních crossfitových sportovců. Stojí však za to peníze? Ne vždy. Každý výrobce vynechal a často značkové vzpěračské boty mohou být po měsících intenzivního tréninku vyhozeny.
To neznamená, že je lepší koupit nejlevnější model, který najdete. Stačí, abyste při výběru nezakládali pouze na názvu populární značky, ale abyste pečlivě pochopili, které boty se lépe hodí k vaší anatomické struktuře, jak dobře jsou vyrobeny. Pouze tehdy můžete udělat správnou volbu.
Rozdíl pro muže a ženy
Existuje rozdíl při výběru mužských činek a možností pro ženy? Samozřejmě, že je, a docela podstatné. Je třeba si uvědomit, že styl výcviku mužů a žen se zásadně liší. Nejprve mluvíme o pracovních stupnicích. I když muž najde dámské boty na vzpírání své velikosti, je nepravděpodobné, že by odolaly i několikaměsíčnímu tvrdému tréninku s prohibitivními pracovními váhami v dřepech, mrtvém tahu, chňapnutí a čistotě a trhnutí.
Je třeba také poznamenat, že boty na vzpírání CrossFit mají menší silový potenciál než speciální boty na vzpírání. Funkční trénink je všestrannější, takže boty musí zvládat všechny druhy stresu, například běh. Crossfitové vzpěračské boty mají špičaté podrážky podobné kopačkám. V těchto botách je vhodné provádět komplexy, které zahrnují sprintové závody, ale provádět v nich soutěžní pohyby ze silového nebo vzpírání není nejlepší nápad.
Špičkové modely
Na internetu najdete vzácné boty na vzpírání, například limitovanou edici Reebok od Rich Fronning. Fanoušci by samozřejmě byli rádi, kdyby měli stejné boty jako jejich idol, ale u většiny běžných modelů v nich nejsou žádné výrazné rozdíly. Proto provedeme malou srovnávací analýzu nejpopulárnějších vzpěračských bot pro muže a ženy v současné době:
| Modelka | Cena | Posouzení | Fotka |
| Vzpěračské boty Inov-8 Fastlift 370 Boa - pánské | 175$ | 8 z 10 |  © inov-8.com |
| Boty na vzpírání Inov-8 Fastlift 370 Boa - dámské | 175$ | 8 z 10 | © inov-8.com |
| Boty na vzpírání Nike Romaleos 3 - pánské | 237$ | 9 z 10 |  © nike.com |
| Boty na vzpírání Adidas Adipower Weightlifting 2 - pánské | 200$ | 9 z 10 |  © adidas.com |
| Boty na vzpírání Adidas Adipower Weightlifting 2 - dámské | 200$ | 9 z 10 |  © adidas.com |
| Boty na vzpírání Adidas Leistung 16 II Boa | 225$ | 7 z 10 |  © adidas.com |
| Vzpírání boty Vzpírání Do-Win | 105$ | 8 z 10 |  © roguefitness.com |
| Boty na vzpírání Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 z 10 |  © reebok.com |
Ceny vycházejí z tržního průměru těchto modelů.
Chyby výběru
Příběh o vzpírání by byl neúplný, kdybychom neposkytli seznam chyb, kterých se kupující nejčastěji dopouštějí. Možná se v jednom z těchto bodů poznáte a příště si můžete vybrat lépe.
- Orientace na značku... Ano, Reebok je oficiálním partnerem Crossfit Games, ale to nezaručuje, že vám jejich boty na vzpírání budou sedět lépe než ostatní.
- Krásný vzhled... Nezapomeňte, že v těchto botách budete chodit do posilovny, a ne na setkání s přáteli. Nejdůležitější pro vás je pohodlí, trvanlivost, spolehlivost a funkčnost, externí parametry ustupují do pozadí.
- Špatný výběr... Boty na vzpírání nejsou univerzální boty. Kupte si je podle toho, jaký sport děláte: crossfit, silový trojboj nebo vzpírání. Je velkou chybou si myslet, že jsou zaměnitelné.
- Čínské zboží nízké kvality... Objednat si crossfit vzpěračské boty od AliExpress je upřímně špatný nápad.
- Online nakupování... Tyto boty je nutné před nákupem vyzkoušet. Jedinou možnou možností online objednávky je, pokud je k dispozici možnost dodání několika velikostí a modelů s následným výběrem.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Výsledek
Shrňme si tedy, jaké jsou boty na vzpírání CrossFit? Ve skutečnosti se jedná o tenisky s velmi tuhou podrážkou a nártem platformy.
Některé moderní modely pomáhají nejen zvedat těžší váhy v základních cvicích, ale také rychleji spouštět sprinty ve funkčních komplexech. To je charakteristický znak vzpírání CrossFit. Umožní vám cítit se při tréninku sebevědomě bez obav z možnosti nepříjemného zranění.
