Vznik nepohodlí v koleni během fyzické aktivity je poměrně častým problémem. Nejčastěji se takové nepohodlí vyskytuje u sportovců, kteří se účastnili relativně nedávno.
V některých případech však zkušení sportovci pociťují také bolest. Pokud koleno po běhu nabobtná, pomůže odborník na to přijít po diagnóze.
Koleno po běhu nabobtná - jaký je důvod?
Kolenní kloub má velké množství vazů, takže pravidelné namáhání nohou může způsobit poškození, které může mít za následek bolest a otok.
Ostré nebo dlouhodobé zatížení může způsobit zánětlivý proces, který se projevuje ve formě nepohodlí, ale v některých případech se bolest objevuje v důsledku patologických onemocnění.
Nesprávný pohyb kloubu
Nedostatek techniky běhu nejčastěji vede k nesprávnému pohybu kolenního kloubu. Nesprávné běžecké cvičení vyvíjí nadměrný tlak na kloub a způsobuje zánět a otoky.
Tento proces se velmi často vyskytuje u začínajících běžců, kteří dělají dlouhé závody bez přípravy. Abnormality chrupavky mohou také přispět k abnormálnímu pohybu kloubu během tréninku bez zahřívání svalů.
Nepravidelný terén, na kterém sportovec vede trénink, nebo nekvalitní obuv, která není určena pro sport, může přispět k porušení nezbytného pohybu kloubu.
Traumatické poranění menisku
Tkáň chrupavky připojená k vazům v kolenním kloubu se nazývá meniskus. Poškození této oblasti přispívá k nástupu příznaků bolesti během joggingu.
Bolest se tvoří při náhlých pohybech, které vedou k poškození vazivových vláken. Tento typ bolesti je doprovázen otokem kolena a ztrátou pohyblivosti. Může se vyskytnout u absolutně každého sportovce s prodlouženým fyzickým cvičením.
Vykloubená čéška
Považuje se za nejčastější problém s koleny u běžců. Při absenci včasné léčby je takový problém doprovázen komplikacemi nádoru.
Při častých vykloubeních se bolest stává pravidelným společníkem běžce, kolenní kloub snižuje jeho pohyblivost. Po chvíli je tkáň chrupavky zničena a objevují se chronická onemocnění.
Poškození kloubního vazu
Nejčastěji se tyto typy poranění kolen vyskytují při nesprávném běhu nebo nadměrném cvičení. Když se vyvine vyvrtnutí vazů, běžec pocítí příznaky akutní bolesti, které jsou doprovázeny otoky a otoky v oblasti kolen.
Tyto příznaky jsou mnohem častější u začátečníků, kteří nevědí, jak správně zahájit cvičení a přetížit nohy.
Pokud jsou vazy poškozeny, koleno snižuje pohyblivost, bobtná a běžec nemůže chvíli běžet.
Cévní poruchy v krevním řečišti krmící oblast kolen
Koleno obsahuje velké množství krevních cév, které transportují potřebné živiny pro správné fungování končetiny. Tyto nepříjemné příznaky se objevují nejčastěji u adolescentů nebo začínajících běžců.
Nepohodlí se projevuje ve formě nádoru a příznaků bolesti, které nemají konkrétní lokalizaci. Po krátké době zmizí toto nepohodlí samo o sobě bez jakékoli léčby.
Patologie, které po běhu vyvolávají bolest
S patologickými problémy se po tréninku velmi často objevují nepohodlí a otoky kolena.
Mezi tyto problémy patří:
- artritida;
- artróza;
- burzitida.
Nejčastěji dochází k otoku po dlouhodobém cvičení, které je doprovázeno silným zatížením nohou. K odstranění takového problému je nutné použít speciální prostředky ke snížení nepohodlí při řízení. V obtížných případech se jogging nedoporučuje nebo se provádí bez intenzivní námahy.
Příčiny nesprávného pohybu nohou při běhu
Jsou zvýrazněny následující důvody, které provokují výskyt problému:
- Nesprávně zvolené boty pro relaci. Výběr obuvi musí být proveden s individuálním přístupem pro každý typ nohy.
- Nedostatečné polohování nohy během pohybu a příliš velké kroky.
- Sevření horní části těla vedoucí k abnormálnímu pohybu celého těla.
- Špatné místo pro trénink, kameny a nesrovnalosti.
- Nedostatek zahřátí před zahájením cvičení.
- Nesprávně zvolené tempo lekce.
Správné oblečení pro výuku má také velký význam. Věci by neměly bránit v pohybu nebo způsobovat nepohodlí.
Ke kterému lékaři mám jít?
Pokud po běhu narazíte na nepohodlí a otok v kolenou, měli byste navštívit traumatologa. Pokud není možné navštívit odborníka, můžete se poradit s chirurgem, který může pacienta odkázat na ortopeda a artrologa.
Co dělat v případě akutní a chronické bolesti?
V případě příznaků bolesti a otoků kloubů se doporučuje přestat cvičit a navštívit lékaře, aby zjistili příčinu bolesti. Specialista provede diagnostické vyšetření a předepíše požadovaný typ léčby.
Pomoc při léčbě
Drogová terapie je předepsána v obtížných případech a pouze po lékařském vyšetření.
Následující typy léků mohou eliminovat příznaky bolesti:
- Protizánětlivé masti a gely - působení těchto léků je zaměřeno na zahřátí a odstranění nepříjemných příznaků a otoků. Lze použít masti, jako je Diclofenac, Voltaren.
- Užívání protizánětlivých hormonálních léků - používá se na příznaky akutní bolesti, které nesnižují jejich intenzitu.
- Fyzioterapeutické postupy zaměřené na obnovu poškozených tkání.
- Léky proti bolesti - nezbytné pro silnou bolest, lze předepsat Ibuprofen, Analgin.
- Použití speciálních terapeutických cvičení pod dohledem specialisty.
Během léčby nádoru v oblasti kolena je nutné úplně opustit třídy a podstoupit masážní postup, aby se obnovil svalový tonus. Pacient musí také nosit speciální fixační obvaz.
Etnoscience
S malými příznaky bolesti, které nejsou akutní povahy, můžete použít metody tradiční medicíny:
- aplikujte studený obklad, který nejen sníží nepohodlí, ale také eliminuje otoky;
- zábaly s modrou hlínou. Směs husté konzistence musí být vyrobena z jílu a vody a nanesena na poškozené místo. Horní část obalte plastovým sáčkem a zajistěte obvazem. Nechte přes noc;
- komprimovat z propolisu. Gázový řez musí být navlhčen propolisem a aplikován na poškozené místo. Nechte pár hodin.
Při rozhodování o použití tradiční medicíny je nutné se poradit s lékařem, aby se předešlo možným komplikacím.
Preventivní opatření
Aby se zabránilo možnému nepohodlí, doporučuje se během vyučování dodržovat následující pravidla:
- používejte pouze rovné plochy bez kamenů a jiných možných překážek;
- poraďte se s odborníkem, abyste vyvinuli potřebný provozní režim s přihlédnutím ke všem vlastnostem struktury těla;
- zvolit správnou obuv, která bude nejen sedět na noze, ale bude také poskytována speciálně pro tyto účely;
- postupně zvyšovat tempo běhu;
- připravit svaly před tréninkem;
- proveďte samostatnou masáž pro zahřátí svalů;
- dodržujte správné dýchání.
Nelze zcela zabránit zranění a otoku kolena při běhu, velmi často jsou dokonce i zkušení sportovci zraněni. Pokud se objeví nepříjemné příznaky, nedoporučuje se problém ignorovat a provést včasnou léčbu.
Použití běhu umožňuje nejen rozvíjet svalovou tkáň a trénovat celé tělo, ale velmi pomalý běh se používá k prevenci mnoha onemocnění kloubů. Aby třídy nepoškodily, je nutné správně vypracovat plán lekce a dodržovat všechna doporučení zkušených odborníků.
