Kyselina asparagová je jednou z 20 esenciálních aminokyselin v těle. Existuje jak ve volné formě, tak jako základní složka proteinu. Podporuje přenos nervových impulzů z centrálního nervového systému do periferních. Je součástí mnoha doplňků stravy používaných sportovci.
Charakteristický
Chemický vzorec kyseliny asparagové jsou průhledné krystaly. Látka má také další názvy - kyselina jantarová, aspartát, kyselina aminobutandiová.
Maximální koncentrace kyseliny asparagové se nachází v buňkách mozku. Díky stimulačnímu účinku na buňky centrálního nervového systému zlepšuje schopnost asimilovat informace.
Při reakci s fenylalaninem tvoří aspartát novou sloučeninu používanou jako potravinové sladidlo - aspartam. Působí dráždivě na nervový systém, proto se doplňky s jeho obsahem nedoporučují používat u dětí, jejichž nervový systém není zcela vytvořen.
Význam pro tělo
Posiluje ochranné funkce těla zvýšením množství produkovaného imunoglobulinu a protilátek.
- Bojuje s chronickou únavou.
- Podílí se na tvorbě dalších aminokyselin nezbytných pro normální fungování těla.
- Podporuje dodávání minerálů do DNA a RNA.
- Zlepšuje funkci mozku.
- Normalizuje práci nervového systému.
- Odstraňuje toxiny z těla.
- Pomáhá bojovat proti stresu a depresi.
- Podílí se na procesu přeměny sacharidů na energii.
Formy kyseliny asparagové
Aminokyselina má dvě hlavní formy - L a D. Jsou to vzájemné zrcadlové obrazy v molekulárním složení. Výrobci na obalech s přísadami je často kombinují pod jedním názvem - kyselina asparagová. Ale každá forma má svou vlastní funkčnost.
L-forma aminokyseliny se nachází v těle v mnohem větším množství než D. Je aktivně zapojena do syntézy bílkovin a hraje také hlavní roli při eliminaci toxinů, zejména amoniaku. D-forma aspartátu reguluje produkci hormonů, zlepšuje funkci mozku. Většinou se vyskytuje pouze v těle dospělého.
Význam tvaru L.
Je široce používán pro produkci bílkovin. Urychluje proces tvorby moči, což přispívá k rychlé eliminaci toxinů z těla. L-forma kyseliny asparagové se aktivně podílí na syntéze glukózy, díky čemuž se v těle vytváří více energie. Tato vlastnost je široce používána mezi sportovci, kteří kvůli intenzivní námaze vyžadují enormní přísun energie do svých buněk.
Hodnota tvaru D.
Tento izomer přispívá k normální činnosti nervového systému a hraje důležitou roli také v reprodukční funkci žen. Maximální koncentrace dosahuje v mozku a orgánech reprodukčního systému. Optimalizuje produkci růstového hormonu a také urychluje syntézu testosteronu, což zvyšuje vytrvalost těla. Díky tomuto účinku si kyselina asparagová získala popularitu mezi těmi, kteří pravidelně sportují. Neovlivňuje rychlost růstu svalů, ale umožňuje zvýšit stupeň stresu.
Aminokyselina ve sportovní výživě
Jak bylo uvedeno výše, kyselina asparagová ovlivňuje produkci hormonů. Zrychluje syntézu růstového hormonu (růstového hormonu), testosteronu, progesteronu, gonadotropinu. Spolu s dalšími složkami sportovní výživy pomáhá budovat svalovou hmotu a předcházet snižování libida.
Díky své schopnosti rozkládat bílkoviny a glukózu zvyšuje aspartát množství energie v buňkách a kompenzuje tak jeho výdaj během cvičení.
Potravinové zdroje kyseliny
Navzdory skutečnosti, že aminokyselina je produkována nezávisle během normálního fungování těla, s intenzivním tréninkem se zvyšuje potřeba její koncentrace. Můžete jej získat konzumací luštěnin, avokáda, ořechů, nesladených ovocných šťáv, hovězího a drůbežího masa.
© nipadahong - stock.adobe.com
Biologicky aktivní přísady
Strava sportovců ne vždy splňuje potřebu aspartátu. Mnoho výrobců proto nabízí doplňky stravy, které obsahují tuto součást, například:
- DAA Ultra od Trec Nutrition.
- Kyselina D-asparagová z AI Sports Nutrition.
- Kyselina D-asparagová od společnosti Be first.
Zvyšováním rychlosti produkce hormonů je možné zvýšit zátěž a také se urychluje proces obnovy těla.
Dávkování
Doporučený příjem doplňku je 3 gramy denně. Musí být rozděleny do tří dávek a spotřebovány do tří týdnů. Poté musíte udělat přestávku 1-2 týdny a kurz opakovat znovu. Současně je nutné udržovat tréninkový režim, postupně zvyšovat zátěž.
Formulář vydání
Pro použití si můžete vybrat libovolnou vhodnou formu vydání. Doplňky se dodávají ve formě prášku, tobolek a tablet.
Kontraindikace
Vzhledem k tomu, že v mladém zdravém těle je aminokyselina produkována v dostatečném množství, není nutné ji používat dodatečně. Jeho použití je zvláště kontraindikováno u kojících a těhotných žen, stejně jako u dětí do 18 let.
Kompatibilita s ostatními složkami sportovní výživy
Pro sportovce je důležitým faktorem při užívání doplňků jejich kombinace s jinými složkami stravy. Kyselina asparagová nepotlačuje působení aktivních složek sportovní výživy a dobře se hodí k různým proteinům a gainerům. Hlavní podmínkou je pauza mezi jídly 20 minut.
Aminokyselinu je třeba užívat opatrně s jinými léky, které zvyšují produkci hormonu testosteronu, jinak existuje riziko hormonálního narušení.
Nežádoucí účinky a předávkování
- Aminokyselina může způsobit nadměrnou produkci testosteronu, což vede k akné a vypadávání vlasů.
- Zvýšení množství estrogenu v krvi může zvrátit účinek a snížit libido a také způsobit zánět prostaty.
- Při nadbytku kyseliny asparagové může dojít k nadměrné excitabilitě nervového systému a agresi.
- Nedoporučuje se užívat doplněk později než v 18:00, protože potlačuje produkci melatoninu.
- Předávkování aminokyselinami vede k poruchám ve fungování nervového systému, nadýmání, trávení, zahušťování krve a silným bolestem hlavy.
