- Bílkoviny 1,75 g
- Tuk 1,61 g
- Sacharidy 8,25 g
Tomato Quinoa je nízkokalorické a chutné jídlo, které osloví každého, kdo je zvyklý jíst správně nebo dodržovat dietu. Doporučujeme seznámit se s podrobným receptem s fotografií, abyste se vyhnuli potížím při vaření.
Počet porcí v balení: 4 porce.
Pokyny krok za krokem
Domácí quinoa s rajčaty a bylinkami netrvá dlouho. Obrovskou výhodou pokrmu je jeho nízkokalorický obsah a nepochybné výhody. Quinoa je tělem vstřebávána snadněji než jiná zrna a zároveň dává pocit plnosti. Kromě toho obiloviny obsahují obrovské množství užitečných látek, například riboflavin, pyridoxin, thiamin, stejně jako selen, draslík, hořčík, mangan a další. Neodkládejte vaření příliš dlouho. Použijte postupný recept s fotografií.
Krok 1
Před vařením quinoa je nejlepší přidat studenou vodu a nechat 20 minut odpočívat. Poté musí být voda vypuštěna a obiloviny musí být opláchnuty pod tekoucí vodou. Quinoa přeneste do nádoby a podlijte vodou v poměru 1: 2. Ochutíme trochou soli a hrnec položíme na sporák na střední teplotu. Zatímco se krupice vaří, připravte špenát. Měl by se umýt pod tekoucí vodou a jemně nasekat a poté přidat do hrnce quinoa. Když je kaše hotová, vypněte oheň a hrnec na chvíli odložte.
© iuliia_n - stock.adobe.com
Krok 2
Nyní vezměte pekáč, vyložte jej pergamenem a trochu potřete olivovým olejem. Umyjte rajčata a odřízněte vrcholy; odstraňte veškerou dužinu.
Rada! Buničina by neměla být vyhozena. Může být přidán do salátu nebo kaše. Prostě nepoužívejte příliš mnoho rajčat, protože dává kyselost a jídlo se může ukázat jako bez chuti.
© iuliia_n - stock.adobe.com
Krok 3
Naplňte rajčata quinoa špenátem a vložte do trouby. Pečte misku po dobu 30-40 minut. 10 minut před vařením posypte rajčata strouhaným sýrem.
© iuliia_n - stock.adobe.com
Krok 4
Všechno, jídlo je úplně připravené. Quinoa s rajčaty a bylinkami lze podávat nejen teplé. Když jídlo vychladne, ukáže se, že není o nic méně chutné. Dobrou chuť!
© iuliia_n - stock.adobe.com
