Když sedíte na dietě a snažíte se zhubnout pár tří kilogramů, musíte spočítat všechny spotřebované kalorie. Koneckonců, je to dobře známý fakt - musíte utratit více kalorií, než kolik jíte. Takže i kalorický příjem salátu bude muset být vypočítán a zohledněn ve vaší denní sazbě. Nízkokalorický stůl vám pomůže najít ty správné ingredience pro nejchutnější, zdravá a lehká jídla. No, nebo v extrémních případech budete vědět, co můžete jíst, aniž byste poškodili svou postavu.
| název | Obsah kalorií, kcal |
| Zelenina | |
| Bazalka | 27 |
| Zelený salát | 11 |
| Peří ze zelené cibule | 19 |
| Petržel | 49 |
| Rebarbora | 21 |
| Chřest | 21 |
| Kopr | 40 |
| Špenát | 22 |
| Šťovík | 22 |
| Zelenina | |
| Lilek | 24 |
| bílé zelí | 27 |
| Brokolice | 34 |
| Růžičková kapusta | 43 |
| Houby | 25 |
| Cuketa | 24 |
| Mrkev | 34 |
| Pravidelný luk | 41 |
| Okurka | 12 |
| čínské zelí | 16 |
| Ředkvička, ředkvička | 21 |
| Tuřín | 32 |
| Čerstvý zelený hrášek | 73 |
| Řepa | 43 |
| Paprika | 26 |
| Rajčata | 23 |
| Dýně | 25 |
| Květák | 30 |
| Ovoce a bobule | |
| Meruňky | 44 |
| Třešňová švestka | 27 |
| Ananas | 52 |
| oranžový | 43 |
| Vodní meloun | 27 |
| Hrozny | 72 |
| Borůvka | 39 |
| Granát | 72 |
| Grapefruit | 35 |
| Hruška | 57 |
| Meloun | 35 |
| Ostružina | 34 |
| Kiwi | 47 |
| Jahoda | 41 |
| Brusinka | 26 |
| Červené žebra | 43 |
| Angrešt | 44 |
| Citrón | 34 |
| Malina | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandarinka | 53 |
| Nektarinka | 44 |
| Broskve | 39 |
| Švestka | 46 |
| Tomel | 67 |
| Třešně | 63 |
| Černý rybíz | 44 |
| Jablka | 47 |
| Cereálie | |
| Pohanka | 100 |
| Kukuřičná kaše | 90 |
| Tvrdé těstoviny | 112 |
| Krupice | 80 |
| Ovesné vločky na vodě | 88 |
| Perlový ječmen | 109 |
| Pšenice | 91 |
| Rýže | 116 |
| Luštěniny | |
| Hrášek | 140 |
| Fazole | 130 |
| Čočka | 100 |
| Ryby a mořské plody | |
| Platýs | 83 |
| Krevety | 95 |
| Mušle | 77 |
| Pollock | 72 |
| Mořská řasa | 49 |
| Okoun | 100 |
| Rak | 97 |
| Zandere | 84 |
| Treska | 70 |
| Pstruh | 97 |
| Štikozubce | 90 |
| Štika | 84 |
| Mléčné produkty | |
| Jogurt bez plnidel | 60-70 |
| Kefír 0-1% | 30-38 |
| Kefír 2-2,5% | 50-55 |
| Kefír nad 3,2% | 64 |
| Mléko 0-1,5% | 30-45 |
| Mléko 2,5% | 50 |
| Mléko 3,2% | 60 |
| Sražené mléko | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Zakysaná smetana 10% | 119 |
| Tvaroh 0-5% | 71-121 |
| Maso, vejce, droby | |
| Komory | 110-130 |
| krocan | 84 |
| koňské maso | 133 |
| Králičí | 156 |
| Kuřecí fileta | 113 |
| Ledviny | 80-100 |
| Srdce | 96-118 |
| Telecí maso | 131 |
| Vejce natvrdo | 79 |
| Vejce naměkko | 50-60 |
Zde si můžete stáhnout tabulku tak, aby byla vždy po ruce.
