Pohodlné potraviny jsou velmi vhodné potraviny. Snadno se připravují večer, po práci, kdy na nic není energie. Dalším problémem je jejich užitečnost. Pohodlné potraviny jsou samozřejmě mnohem méně zdravé než biopotraviny, čerstvá zelenina a ovoce, maso a dokonce i obiloviny. Někdy však stále musíte používat polotovary. Ale nezapomeňte na počítání kalorií. V této věci pomůže kalorická tabulka polotovarů, zejména proto, že obsahuje složení bílkovin, tuků a sacharidů.
| Jméno výrobku | Obsah kalorií, kcal | Proteiny, g ve 100 g | Tuky, g na 100 g | Sacharidy, g ve 100 g |
| Burrito, fazole se sýrem, zmrazené | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, fazole a hovězí maso, vařené v mikrovlnné troubě | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, fazole s hovězím masem, zmrazené | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lasagne s masem a omáčkou, zmrazené | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lasagne s masem a omáčkou, nízkotučné, zmrazené | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lasagne, zeleninové, zmrazené, pečené | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lasagne, sýrové, zmrazené, vařené | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| Oběd, makarony, sýr a omáčka (suchá směs), zabalené v krabici, nevařené | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Těstoviny, s nakrájenými klobásami v rajčatové omáčce, konzervované | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| Hovězí guláš, konzervovaný | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Špagety, žádné maso, konzervované | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Špagety s masovou omáčkou, zmrazené | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Špagety s masovými kuličkami (masové kuličky), konzervované | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Těsto na knedlíky | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| Palačinkové těsto | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Těsto na knedlíky | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| Kynuté těsto (rychlé) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| Kvasnicové a kynuté těsto (na smažené koláče, jednoduché) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| Listové těsto, nekvašené pro moučné výrobky | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| Mletá zelená cibule s vejcem | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| Mleté brambory a vepřové maso | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Mleté zelí | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| Mleté ryby a zelí | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| Mleté ryby a brambory | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| Mleté ryby a vejce | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| Mleté čerstvé zelí | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| Mleté brambory s houbami nebo cibulí | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| Játra | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| Játrová kaše s kaší | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| Mletá mrkev | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| Mletá mrkev s rýží | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| Mletá mrkev s vejcem | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| Mleté maso s cibulí | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| Mleté maso s rýží | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| Mleté maso s rýží a vejcem | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| Mleté maso s vejcem | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| Mletá rýže s vejcem | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| Mletá rýže s houbami | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| Mleté ryby | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| Mleté ryby s rýží | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| Mleté ryby s rýží a vizigou | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Tvarohové mleté maso (na palačinky) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Tvarohové mleté maso (na tvarohové koláče, koláče a knedlíky) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Apple mleté maso | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| Houbová sekaná | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| Chile, bez fazolí, konzervované | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| Vaječné závitky, kuřecí, chlazené, ohřáté | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| Vaječné závitky, vepřové, chlazené, ohřáté | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
Zde si můžete stáhnout tabulku, abyste ji měli vždy po ruce.
