Jak si vybrat ten správný běžecký pás pro váš domov. Nejlepší modely simulátorů, recenze, ceny

Chcete zhubnout, posílit svaly nebo zlepšit dýchání? Odborníci považují jogging za jeden z nejúčinnějších typů kardio zátěže; právě během něj jsou maximálně zapojeny všechny svaly těla.

Běhání venku nebo doma - vyberete si. Každá z možností má své výhody i nevýhody. Podívejme se blíže na kardio cvičení s domácími běžeckými pásy.

Podrobný návod pro výběr běžeckého pásu pro domácnost

Chcete-li si vybrat nejúspěšnější možnost, musíte zdůraznit požadavky:

• Jakou šířku, délku byste si měli vybrat na běžeckém pásu? (Je nutné vzít v úvahu výšku, váhu všech členů rodiny, kteří budou simulátor používat).
• Jaký výkon a rychlost motoru bude pro vaši rodinu stačit?
• Jaké další funkce potřebujete a co lze zanedbávat?

Dále upozorňujeme na vaše schopnosti, a to:

1. Jste schopni použít mechanický trenažér? Jste dostatečně silní, abyste plátno nezávisle uvedli do pohybu? Existují nějaké lékařské kontraindikace (křečové žíly, onemocnění kolenních kloubů) pro použití tohoto typu dráhy?
2. Dokážete se přizpůsobit danému rytmu elektrické stopy? Funguje v předem vybraném nebo samostatně sestaveném režimu, na který si budete muset zvyknout.
3. Kolik jste ochotni utratit? Zvláštností běžeckých pásů je to, že kvůli různým funkcím a vlastnostem se jejich cena pohybuje od 6 do 7 tisíc až 1 milion rublů.
4. Porovnejte seznam svých přání a schopností, pokud se shodují, je čas se konečně rozhodnout pro model simulátoru. Pokud ne, určete, v čem spočívala vaše chyba. Následující informace vám poskytnou odpovědi na zbývající otázky.

Obecná kritéria pro výběr běžeckého pásu

Co hledat při výběru

Než zjistíte vlastnosti, musíte věnovat pozornost některým externím funkcím:

• Běžecký pás by měl být vyroben z několika vrstev, v takovém případě vydrží mnohem déle.
• Další výhoda, pokud je dvoustranná (v případě potřeby ji můžete převrátit).
• Paluba by se měla pohybovat a brzdit plynule, bez trhání.
• Pokud velikost vašeho bytu není tak velká, zvolte simulátor se schopností pohybu nebo skládání.
• Funkčnost počítače by měla být co nejjednodušší a nejsrozumitelnější.
• Je žádoucí, aby rám byl vyroben z hliníku. Nejprve bude mnohem snazší pohybovat simulátorem po domě. Zadruhé, jeho amortizace bude vyšší.
• Čím méně hluku trať vydá, tím příjemnější budou aktivity.

Druhy a typy běžeckých pásů

Pojďme přímo k charakteristice simulátoru. Nejprve se musíte rozhodnout pro typ: mechanický nebo elektrický?

Mechanická stopa zahrnuje uvedení plátna do pohybu díky vašemu vlastnímu úsilí, tj. Odtlačením nohou ho otočíte kolem rámu. Výhodou takového systému je, že máte schopnost regulovat svou rychlost sami, běh je získáván v blízkosti přírodních podmínek.

Ale zároveň to vyžaduje mnohem více energie, není nadarmo lidem s bolavými nohami nedoporučujeme si takové tratě kupovat. Mechanický trenažér má méně funkcí: LCD displej zpravidla zobrazuje pouze rychlost pohybu, srdeční frekvenci, spálené kalorie, dobu tréninku, ujetou vzdálenost. Vzhledem k minimálnímu počtu funkcí má mechanická verze nižší cenu.

Elektrická stopa používá nastavený rytmus (pomocí určitých programů na displeji), tj. během tréninku jej nemůžete změnit bez přepnutí režimu. I když je jednodušší použít takový simulátor, má více dalších funkcí: můžete si například vybrat program v souladu s cílem, který sledujete při běhání. Existují samostatné programy pro hubnutí, korekci určitých svalů nohou, dechový trénink. Dražší modely mají dokonce vestavěný přehrávač (doma se nemusí používat).

Dále se podívejme na specifické vlastnosti běžeckých trenažérů.

Délka a šířka čepele

Běžecké pásy jsou 30-55 cm široké, 110-150 cm dlouhé. Co je třeba vzít v úvahu při výběru velikosti pásu:

• Volba závisí na stavbě, výšce, délce kroku, rychlosti jízdy.
• V zásadě se dává přednost simulátoru o šířce 40 cm a délce 120–130 cm. Jejich rozměry jsou pro trénink dost dostačující, nezabírají v domě další prostor.
• Pokud si přesto zvolíte simulátor s větší délkou a šířkou paluby, pamatujte: pro uvedení takového pásu do pohybu musí být výkon vyšší, proto platíte za velikost simulátoru a výkon motoru.
• Pokud existuje příležitost vyzkoušet simulátor před zakoupením, použijte jej. Odhad délky, šířky plátna nebude velkým problémem.

Odpružení při běhu

Mnoho modelů moderních běžeckých trenažérů vyžaduje speciální systém odpružení. Pochopme to podrobněji:

1. Tlumení je nezbytné, aby se snížilo namáhání nohou při běhu.
2. Pohyby během přirozeného běhu a tréninku na simulátoru se zásadně liší, respektive zátěž těla je jiná.
3. Polstrování je obvykle speciální konstrukce paluby. Tkanina je vícevrstvá, silnější a pružnější. Horní vrstva je měkčí, při stisku se rychleji zotavuje.
4. U lidí s bolavými nohami nebo po zotavení z různých druhů zranění je nutná absorpce nárazů.
5. Lze stroj používat bez funkce tlumení nárazů? Je to možné, ale jeho dostupnost bude další výhodou.

Nastavení úhlu náklonu

Vlastnosti nastavení úhlu náklonu a jeho volba pro různé tréninkové účely:

• Úhel sklonu běžeckého pásu se pohybuje od 3 ° do 40 °.
• Čím vyšší je úhel sklonu, tím větší úsilí je potřeba k překonání vzdálenosti.
• U mechanických modelů je sklon většinou manuální; před zahájením tréninku jej jednoduše upravte.
• Elektrické modely mají funkci nastavení náklonu z displeje.
• Pokud používáte konkrétní režimy, sklon se může během tréninku změnit.
• Běh na hubnutí se provádí hlavně pod úhlem 8-10 °, pro trénink svalů - nad 10 °.

Bezpečnostní inženýrství

Pro absolutní bezpečnost při používání běžeckého trenažéru musíte sami dodržovat některá pravidla a být si vědomi bezpečnostního systému vytvořeného vývojáři:

1. Každý běžecký pás je navržen s protiskluzovým povrchem, který uživateli pomáhá chránit před pádem a zraněním.
2. Po stranách trati jsou dva pruhy. Právě s nimi musíte začít běžet (jakmile se plátno začne pohybovat, opatrně na něj šlápněte).
3. Bezpečnostní klíč je navržen tak, aby zabránil jakémukoli zranění při pádu. Vložte klíč do simulátoru, druhý konec připevněte k oděvu, pak v případě nechtěného pádu bude klíč vytažen z těla dráhy, pás se zastaví, vyhnete se tak nepříjemným následkům. Nezanedbávejte tento okamžik!
4. Pravidelně kontrolujte, zda na trenažéru nejsou chyby. Pokud existují, používejte běžecký pás, dokud nebudou odstraněny!
5. Pamatujte: jste zodpovědní za své zdraví, pokud se snažíte o vyčerpávající tréninky, nebude zbytečné konzultovat lékaře!

Integrované tréninkové programy

Jak již bylo zmíněno výše, elektrické trenažéry mají více funkcí, včetně integrovaných tréninkových programů:

• Klasické programy je hlavní seznam předdefinovaných programů.
• Ruční ovládání je příkaz, který umožňuje uživateli samostatně upravit zátěž v závislosti na jednotlivých možnostech.
• Quick Start je program, který okamžitě zahájí trénink (obvykle se používá k zahřátí).
• Interval je rutina běžně používaná pro kardiovaskulární trénink, kombinující intenzivní běh a relaxaci.
• Spalování tuků - dlouhodobý tréninkový program s nízkou intenzitou, nejúčinnější metoda pro spalování podkožního tuku
• Glute muscle workout je program zaměřený na zatěžování hýždí.
• Rozvoj síly je režim zaměřený na postupné zvyšování zátěže, která je poté aplikována na 25% doby přiblížení a opět snížena.
• Random Sequence je program pro ty, kteří nedodržují konkrétní cíl a snaží se jednoduše udržovat své tělo ve formě.
• Cool down je program, který na konci tréninku postupně snižuje intenzitu zátěže.
• Hilly Terrain - Režim, který simuluje běh nebo chůzi v horském terénu. Předpokládá pravidelnou změnu sklonu plátna.
• Dráha (nebo dráha) - režim s danou vzdáleností, umožňuje sledovat výsledky běhu na určité vzdálenosti.
• Programy závislé na pulzu - režimy zaměřené na udržení srdeční frekvence regulací zátěže po celou dobu chodu.
• Úbytek hmotnosti s pulzní kontrolou - srdeční frekvence stoupá nejvýše o 65% maximální možné hodnoty. Dlouhé tréninky s nízkou zátěží.
• Fitness test je režim pro hodnocení vaší vlastní fyzické zdatnosti. Stupeň tělesné zdatnosti je určen dobou, během níž se puls člověka vrátí do normálu.
• Vlastní programy - tréninkové režimy dříve nastavené uživateli simulátoru. Uloží se do nabídky pro pozdější použití. Rychlost, sklon webu a čas se volí nezávisle.

Další parametry ovlivňující výběr běžeckého pásu

• Věnujte pozornost maximální možné hmotnosti, která by měla být o 10–15% vyšší než vaše.
• Je třeba vzít v úvahu ne špičkový výkon motoru, ale ten konstantní, je to ona, kdo je zodpovědný za udržování určité rychlosti. Řiďte se svými fitness cíli a charakteristikami.
• Záruka na simulátor musí být minimálně 3 roky, u kvalitnějších a drahých modelů může být doživotní.

Ceny domácích běžeckých trenažérů

Ceny běžeckých pásů se pohybují od 8 do 9 tisíc rublů do 1 milionu. Nejlevnější modely jsou zpravidla mechanické, spolehlivé elektrické trenažéry stojí přes 20 tisíc rublů. Dražší modely jsou vybaveny dalšími programy vyrobenými z dražších materiálů a mají dlouhou záruční dobu. Často se jim říká poloprofesionální nebo profesionální simulátory.

Nejdůvěryhodnější výrobci

Na trhu s běžeckými pásy lze identifikovat ty nejkonkurenceschopnější výrobce. Je to jejich technika, která je nejodolnější, nejspolehlivější a nejpříjemnější pro použití:

1. Matice
2. Horizon fitness
3. Torneo
4. Dům fit
5. Atemi
6. Uhlík
7. Bronzová tělocvična

Top 15 nejlepších modelů

Pojďme tedy vybrat ty nejosvědčenější simulátory, které si uživatelé oblíbili. V nejnižší cenové kategorii jsou nejoblíbenější značky:

1. HouseFit HT-9110 HP - mechanická dráha, která stojí jen 10 tisíc rublů, odolává hmotnosti až 100 kg, je k dispozici měřič pulsů, schopnost měnit úhel sklonu. Hlavní nevýhodou je nepříliš velké plátno.
2. Torneo Linia T-203 - cena se pohybuje od 19 do 21 tisíc rublů, rychlost dosahuje 13 km / h, výkon motoru je 1 hp, je zde odpisový systém, hmotnost může dosáhnout 100 kg.
3. Uhlík yukon - cena je 23-25 ​​tisíc rublů, dráha je určena pro začínajícího uživatele, rychlost až 10 km / h, hmotnost až 90 kg, jednou z nevýhod je nedostatek snímače srdečního tepu.
4. HouseFit HT-9087HP - cena je asi 29 tisíc rublů, což je docela vhodná volba pro amatéry s hmotností do 100 kg, rychlost plátna je až 12 km / h.
5. Uhlík T404 - cena od 30 tisíc rublů, existuje odpisový systém, 12 různých režimů, možná rychlost - až 10 km / h.

Střední řada zahrnuje modely s bohatými funkcemi.

1. Horizon se vyvíjí - cena je od 50 tisíc rublů, maximální rychlost je 10 km / h, hmotnost je 120 kg, je zde možnost skládání, motor s výkonem 1,5 hp, 3 vestavěné programy.
2. Uhlík T604 - stojí 47 tisíc rublů, hmotnost až 130 kg, rychlost - až 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - cena je asi 45 tisíc rublů, hmotnost uživatele je až 120 kg, rychlost je až 14 km / h, je zde odpisový systém, možnost změnit úhel webu.
4. Uhlík T754 HRC - 52 tisíc rublů, 15 různých programů, rychlost až 16 km / h, existují další režimy a funkce
5. CARBON T756 HRC - 55 tisíc rublů, stálý výkon 2,5 hp, hmotnost až 140 kg, 22 programů.

V nejvyšší cenové kategorii může hmotnost uživatele dosáhnout 150-180 kg, rychlost je 24 km / h, počet programů je od 10 do 40, vč. pulzně závislé.

Nejoblíbenější modely:

1. MATRIX T1X - 300 tisíc rublů
2. Bronzová tělocvična T800 LC - 145 tisíc rublů
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 tisíc rublů
4. Vision Fitness T60 - 310 tisíc rublů
5. Horizon Elite T5000 - 207 tisíc rublů

Výhody a nevýhody domácích běžeckých pásů

Po pochopení charakteristik běžeckých pásů tedy zdůrazníme jejich hlavní výhody:

• Umožňují trénovat dýchání, udržovat tělo v kondici, sledovat váhu doma (tj. V absolutně každém ročním období, bez ohledu na povětrnostní podmínky).
• Pomocí programu je možné vyřešit konkrétní problém.
• Mnoho cvičebních strojů nabízí tlumicí systém, který mohou cvičit i lidé s bolavými nohami.
• Běžecký pás lze kombinovat s dalšími aktivitami: sledováním televizních seriálů, poslechem oblíbené hudby nebo přednáškami.

Je však třeba připomenout, že běžecký pás má několik nevýhod:

• Trail running nenahrazuje přirozený venkovní běh, ať už si vyberete jakýkoli stroj.
• Některé modely běžeckých trenažérů jsou dostatečně velké, aby zabíraly hodně vnitřního prostoru.
• Levnější značky se rychle opotřebovávají a vyžadují finanční prostředky.

Recenze na běžeckém pásu

Za dva měsíce používání jsem ztratil více než 2 kg s cílem dosáhnout lepších výsledků. Střídavý běh s jinými cviky. Mimochodem, simulátor obsahuje lavičku pro čerpání lisu (používám Quant-sport).

Maria

Používám mechanický simulátor asi 2 měsíce, nyní to zabírá jen místo doma! Důrazně doporučuji vybrat si elektrický, který nohy katastroficky unavuje! Nebo možná nejlepší možností je koupit si členství v tělocvičně?

Naděje

Ukázalo se, že 15-20 minut doma na běžeckém pásu je mnohem snazší, než nutit se pokaždé běhat na čerstvém vzduchu. Pokud se rozhodnete - kupte si! Používám Atemi AT 627, stejně jako jiné modely existují výhody a nevýhody.

Alexandra

Elektrickou dráhu Oxygen Laguna používám již více než rok. Nikdy jsem neopustil hodiny, jsem spokojen s mým výběrem, funkčností, kvalitou simulátoru!

Alina

Celá rodina používá dráhu Torneo Magic asi rok, velmi pohodlný model! Koupili jsme to za 49 tisíc rublů, 2 koňské síly, je to docela výhodné pro všechny uživatele, nezastavujeme třídy, zaměřujeme se na skvělé výsledky!

Egor

Běh na běžeckých pásech má tedy řadu výhod i nevýhod. Pokud jste pevně přesvědčeni o svém záměru koupit simulátor, nechte se nejprve vést účelem, pro který ho kupujete, úrovní vaší fyzické zdatnosti a samozřejmě vaší hmotností a velikostí těla. Šťastné nakupování!

Podívejte se na video: Novinky na podzim 2020 běžecké boty (Smět 2025).