Trénink vyžaduje od sportovce hodně energie, proto je třeba věnovat velkou pozornost výživě, aby fyzická aktivita prospívala tělu a neškodila.
Když tam je
Tam je nejlepší 2 hodiny před tréninkem... Během této doby má jídlo čas na trávení. Jíst dříve může během cvičení bolet žaludek.
Co když do tréninku zbývá méně než hodina a předtím nebyla žádná příležitost k jídlu? Musíte vypít šálek velmi sladkého čaje nebo čaje s medem. Med je velmi energický produkt, který vám poskytne rezervu energie po dobu nejméně jedné hodiny. Proto byste měli mít doma vždy sklenici medu.
Co můžete jíst
Nejlepší je před cvičením jíst sacharidové jídlo. Mezi tyto produkty patří: pohanka, ovesné vločky, těstoviny a mnoho dalších. Snažte se nepřejídat, jinak bude žaludek trávit jídlo déle a předpokládaná doba dvou hodin, která byla zmíněna výše, nemusí stačit, a dokonce tři hodiny po jídle pocítíte v žaludku tíhu.
Co nemůžete jíst
Nedoporučuje se jíst tučné jídlo před cvičením. Tuky jsou obtížně strávitelné a jejich zpracování bude muset tělo strávit mnohem více času. Mezi takové potraviny patří: klobása, saláty, pokud jsou ochucené rostlinným olejem nebo majonézou, a další výrobky z této série.
Jak pít před cvičením
Vaše tělo ztrácí během cvičení hodně vody, proto před cvičením zkuste vypít více tekutin.
