V mnoha případech je vždy příjemnější pracovat s podobně smýšlejícími lidmi. Sporty, u nichž je nutné překonávat dlouhé vzdálenosti, však nejsou vždy vhodné a užitečné kombinovat s příjemnou komunikací. Dnes zvážíme, ve kterých případech je lepší běžet sám a ve kterých se společností.
Běží pro zotavení
Pokud se rozhodnete začít běhat pro své zdraví, pak společnost, kterou právě potřebujete. Chatování o životě s dobrým člověkem při běhání - co by mohlo být lepší? Tempo běhu pro zdraví je zvoleno minimální a zátěž je obvykle regulována délkou běhu. S takovým během bude hledání společníka na cestách snadné. Můžete běžet s kýmkoli.
Rychlost by měla být ten, který vám usnadní mluvit. To bude signalizovat, že vaše srdeční frekvence je v požadovaném rozsahu, ve kterém trénuje, ale neohrožuje přepracování.
Zeštíhlující jogging
Omlouvám se, pokud se rozhodnete zhubnout běháním, pak bude těžké najít společnost. Pro hubnutí je důležitá rychlost i vzdálenost běhu. Pokud je váš partner silnější než vy, pak budete muset usilovněji pracovat, abyste drželi krok s jeho tempem. Je však důležité nepřehánět to a nepřeplňovat tělo. Pokud je váš partner slabší než vy a musíte běžet pomalejším tempem, než je nutné, pak se tuk nebude utrácet a nebudete moci zhubnout.
Ve výsledku, aby byl běh na hubnutí co nejefektivnější, musíte si najít partnera, jehož síla a vytrvalost se shodují s vašimi. Protože musíte trénovat svým vlastním tempem. To je pro tělo nejpřínosnější.
Jediným způsobem, jak trénovat s lidmi, jejichž síla se liší od vás, je běh na stadionu. Fartlek je ideální pro hubnutí, který je podrobně popsán v článku: Interval jogging nebo "fartlek" pro hubnutí.
Běh pro sportovní výkon
Zde můžeme určitě říci, že většina běhů se nejlépe provádí sama.
Stejně jako běh na hubnutí je důležité držet krok, když běháte kvůli výsledkům. A proto musíte najít partnera, který má přesně stejný výcvik jako vy. Ale to není moc snadné.
Někdy můžete běžet se slabšími, ale jen abyste získali běžecký objem. Takový běh lze těžko považovat za trénink.
Další články, které budou zajímat začínající běžce:
1. Spuštěno, co potřebujete vědět
2. Kde můžete běžet?
3. Mohu běžet každý den?
4. Co dělat, když pravá nebo levá strana bolí při běhu
Navíc tempové běhy, které jsou nezbytnou součástí tréninku při běhu na dlouhé vzdálenosti, musí běžet pouze vlastním tempem. Nebo je nemožné najít osobu se stejnou výdrží.
Takže osobně Já Často běhám s manželkou jejím tempem, ale zároveň vždy dělám další tréninky podle mého programu. Jinak se výsledek zastaví.
