Při sportu se stává důležitým vše: obuv, každodenní rutina, jídlo a dokonce i postel, na které odpočíváte. Zvláště to platí pro ty, kteří mají nějaké problémy se zády. A to je podle statistik každý druhý člověk. Proto si dnes promluvíme o tom, která postel je nejlepší si dát pauzu od běžeckého tréninku, zvláště pokud máte problémy se zády.
Jak si vybrat postel
Výběr postele je založen především na odolnosti a pohodlí.
Nejspolehlivějším a nejodolnějším materiálem je dřevo. Vážné problémy s páteří se bohužel nejčastěji objevují u lidí s velkou nadváhou. Proto byste s velkou hmotností měli myslet na kvalitu postele, aby nezavadila předem. A dřevěné postele se osvědčily jako nejodolnější a schopné odolat jakékoli hmotnosti.
Dřevěné postele jsou navíc šetrné k životnímu prostředí a hodí se do každého interiéru.
V tomto případě je nejlepší zvolit výšku postele o něco vyšší. To platí zejména pro starší lidi, kterým je obtížné ráno vstávat z nízké postele. V takovém případě potřebujete střední cestu, aby postel nebyla příliš vysoká. Optimální výška postele je 60 cm. V takovém případě nemusíte znovu namáhat zádové svaly, abyste mohli vylézt na vysokou postel. Nebo naopak, jděte nahoru z velmi nízké.
Jak si vybrat matraci
Matrace se vyznačují tuhostí a tloušťkou. Čím tenčí je matrace, tím menší váhu unese. Proto si jej vyberte v závislosti na vaší tělesné hmotnosti.
Kromě toho, aby záda během spánku odpočívala, je nutné zvolit matraci tak, aby byla páteř rovná. Proto bezprostředně před nákupem vyzkoušejte všechny možnosti. Tvrdost matrace nelze vybrat podle čísel, ale pouze podle vašich vlastních pocitů.
Pokud vás pravidelně trápí bolest v obratli, je lepší opustit staré matrace sovětské výroby a zakoupit moderní ortopedickou matraci. Existují možnosti rozpočtu i dražší. Nejúčinnější z nich mají paměťový efekt, který pomáhá podporovat dolní část zad.
