Chcete vědět, jak se naučit kolečkové brusle samostatně, bez trenéra a tréninku, i když jste to nikdy předtím nezkoušeli? Máme pro vás skvělou zprávu - s náležitou péčí a trpělivostí si každý člověk, dospělý i dítě, snadno osvojí tuto dovednost. Vše, co potřebujete, jsou jasné pokyny a bezpečná a pohodlná trasa.
Poznámka! Pokud chcete své dítě naučit kolečkové brusle, videomateriály a algoritmy krok za krokem z vás neudělají skutečného trenéra, který je skutečně schopen kontrolovat bezpečnost. Zvláště pokud jste sami neměli čas naučit se jezdit. Válečky jsou poměrně traumatizujícím sportem, proto si nezapomeňte pořídit ochranné chrániče loktů a kolen a speciální nárazuvzdornou přilbu.
Začněte se učit kolečkové brusle pomocí videa pro začátečníky - tam budete jasně vidět správnou polohu těla při jízdě, techniku klouzání dopředu, dozadu a během zatáček. Sportovec se také musí naučit, jak správně brzdit a spadnout - bez těchto dovedností se na kolečkových bruslích nikdy nebude cítit sebejistě.
Jak se naučit jezdit: pokyny
Poté, co se naučíte, jak správně bruslit, s instruktážními videi pro děti i dospělé, doporučujeme přejít k tištěným materiálům, které podrobně popisují techniku válcování. Již čtete náš článek, což znamená, že se pohybujete správným směrem. Nabízíme vám jednoduché pokyny, pomocí kterých se děti i dospělí mohou naučit bruslit na vlastní pěst.
Nasedáme na válečky
Nasaďte si pár - dobře utáhněte zámky, upevněte suchý zip, narovnejte a zkuste vyvážit. Udělejte první postoj vedle podpory, abyste se cítili sebejistěji.
Správné držení těla: tělo je mírně nakloněné dopředu, nohy jsou ohnuté v kolenou, paže jsou po stranách volně spuštěny. Pokud umíte bruslit, vaše tělo intuitivně přijde na to, jak správně vstát, aby nespadlo.
Musíte se naučit dvě polohy: chodidla jsou navzájem rovnoběžná nebo, když je jedna noha umístěna za druhou, kolmá k první.
Počkejte několik minut, poslouchejte své pocity. Mimochodem, je to ideální okamžik, abyste zjistili, zda jsou videa pro vás ta pravá. Než se naučíte bruslit, věnujte pozornost botám - ať už tlačí, zda jsou pevně zašněrované, zda jsou upevňovací prvky bezpečně připevněny.
Jak jít?
Pokud víte, jak bruslit, nezapomeňte na krok „rybí kost“ - přijde vhod i s válečky:
- Dostat se do správné polohy;
- Otočte špičkou nohy, se kterou plánujete začít jezdit, mírně ven;
- Zatlačte druhou nohou a přenášejte svoji tělesnou hmotnost na první nohu;
- Pokud je vše provedeno správně, budete se pohybovat dopředu;
- Poté položte druhou nohu na povrch, vytočte ponožku směrem ven a stisknutím první nohy odtlačte váhu těla;
- Dále střídejte tlačení a řízení, výměnu nohou.
Pokud vaše videa zanechala stopu na trati, uvidíte obrysy vánočního stromku - odtud pochází i název kroku. Nespěchejte a nesnažte se ohromit ostatní svou milostí - jednejte pomalu a opatrně.
Jak se naučit zpomalit?
Je nemožné naučit se správně kolečkové brusle bez zvládnutí schopnosti brzdění. Mimochodem, na tomto místě zapomeňte na své bruslařské dovednosti - s kolečky je všechno jinak. Existuje několik způsobů, jak správně zabrzdit.
- Začátečníkům se doporučuje používat brzdu - malou páku na patě kolečkových bot. Jednoduše na něj druhou nohou jemně zatlačte a okamžitě začnete zpomalovat;
- Existují speciální techniky brzdění, které vám pomohou naučit se zastavit bez páky.
- Položte obě nohy na zem a vyklopte se dopředu, aniž byste tlačili - bez trhnutí, nevyhnutelně začnete ztrácet rychlost;
- Pokud potřebujete zabrzdit rychleji, položte obě nohy na povrch a při pokračování v klouzání spojte paty. Tento pohyb zastaví jízdu;
- Zkuste začít plynule zatáčet;
- Vypněte cestu na trávník a uchopte strom, plot nebo keř;
Jak se naučit zatáčet?
Vysvětlete svému dítěti, že je těžké naučit se rychle kolečkové brusle, zvláště pokud se nedokáže otočit. Chcete-li se naučit kolečkové brusle, nezapomeňte, že tento manévr vyžaduje prostor. Všechny otáčky se provádějí v širokém oblouku.
- Urychlit;
- Položte nohy na vzdálenost 30 cm (šířka ramen) a položte nohu, ke které se plánujete otočit;
- Mírně se posaďte a nakloňte trup k zatáčce;
- Začněte manévr pevným zatlačením vnějšího povrchu koleček směrem k souvrati.
Jak se naučit jezdit pozpátku?
Pojďme se podívat na to, jak se můžete naučit kolečkové brusle pozpátku - je to tak vzrušující a zajímavé!
- Pamatujte, že byste se měli vždy dívat přes rameno, abyste zjistili, zda je cesta volná;
- Rukou odtlačte zeď a odvalte se. Pociťujte, jaké to je jezdit zády dopředu;
- Nyní musíte provést pohyb, který by zanechal obrys přesýpacích hodin v písku: zatlačte oběma nohama od sebe, nakreslete míč na zem a znovu spojte nohy.
- Rychlost se vyskytuje přesně v okamžiku vytlačení, zkuste udělat hlavní tlak na přední válce.
- Cvičte dlouho a tvrdě - určitě se budete moci učit.
Jak se naučit správně padat?
Jak vidíte, je docela možné naučit dospělého bruslit na kolečkových bruslích, ale musí také umět správně padat, protože ani jeden sportovec není vůči tomu imunní. Hlavním pravidlem při pádové technice je seskupování. Pamatujte, že čím níže jste na zemi a čím méně vám ruce a nohy trčí, tím slabší je úder a tím menší je riziko zlomení.
- Pokud potřebujete naléhavě zastavit (před námi je překážka, silnice, díra atd.) Nebo máte pocit, že jste ztratili rovnováhu a chystáte se letět dopředu, dřepět si dolů, vyklenout záda a ovinout si ruce kolem kolen - tímto způsobem se seskupíte a nebudete příliš narážet silný.
- Nikdy neroztahujte ruce do stran ani nezvedejte jednu nohu ze země - tak dochází ke zlomeninám;
- Nepokoušejte se narovnávat nohy nebo záda - jako byste spadli z výšky;
- Nezakrývejte si hlavu rukama - tím otevřete tělo a není chráněno plastovou přilbou.
Pokud jste začátečník, nikdy nevyjděte na trať bez chráničů hlavy a přilby. Vaše dnešní bezpečnost na kolečkových bruslích je základem pro šťastnou a dlouhodobou jízdu v budoucnosti.
Co ovlivňuje vaši techniku jízdy a jak se správně připravit
Bez ohledu na to, co chcete vědět - jak bruslit na patních válečcích (připevněných k běžným botám na patě) nebo na běžných, nejdříve si najděte vhodnou dráhu a kupte si spolehlivé vybavení.
- Dobré válečky - pohodlné, s kvalitními spojovacími prostředky a šněrováním, které pečlivě fixují nohy;
- Sportovní oblečení by nemělo narušovat svobodu pohybu;
- Na hlavu si nasaďte přilbu, na lokty a kolena trysky, na vnitřní stranu dlaní na ruce rukavice nebo speciální chrániče;
- První lekce se nejlépe provádějí na pogumovaném povrchu - na běžeckých pásech ve sportovních parcích;
- Místo by nemělo být přeplněné, silnice je rovná a hladká.
Vážení čtenáři, je velmi důležité naučit se správně kolečkové brusle a především je to nutné pro vaši vlastní bezpečnost. Pokud zvládnete správnou techniku, snížíte pravděpodobnost vážného zranění na trati.
Pokuste se naučit své dítě kolečkové brusle sem a tam a mělo by být také schopné otáčet se, brzdit a spadnout. Pokud je jeho technika správná, naučí se velmi rychle a proces bude příjemnější. Při správných pohybech vás nebudou bolet svaly a klouby a bruslení se stane vaší oblíbenou zábavou na ulici!
