Ti, kteří chtějí zhubnout a kteří jsou aktivní, možná potřebují pro běh hydratační systém. Jaké jsou jeho výhody a jaký model je lepší zvolit?
Při neustálém boji s nadváhou je nutná kontrola pitného režimu. Při běhu se rychle vylučuje z těla spolu s potem, tuky se spalují, ale postupně stále pomaleji.
To je způsobeno skutečností, že s nedostatkem vody v těle se metabolický proces zhoršuje. Odborníci na výživu proto důrazně doporučují, aby i nešportovci vypili alespoň 2 litry vody denně.
Důležitost pití tréninku
Lidé, kteří cvičí aerobik a fitness (i na běžeckém pásu), mají větší žízeň než lidé, kteří nevedou sportovní životní styl. U sportovců se vlhkost rychle odpařuje, a proto je nutné dodržovat pitný režim. Jeho dodržování navíc pomáhá dokončit plánovanou sadu cvičení.
S odchylkami ve vodní bilanci u lidí dochází k dehydrataci těla. Tento stav vede k závratím, slabosti, narušení metabolismu a nesprávné funkci imunitního systému. Při dehydrataci krev zhoustne a do mozku a svalů se dodává méně kyslíku.
Pokyny k pití
- Nestojí za to pít hodně a neustále; stačí vypít asi 100 ml nebo více každých 15 minut aktivního tréninku, pokud to tělo vyžaduje. Kromě dodržování pitného režimu instruktoři také doporučují použít podvodný trik - nepít vodu, ale vypláchnout si jí ústa.
- Je také důležité vědět, že pitný režim je třeba dodržovat ještě před a po tréninku. 1,5-2 hodiny před fyzickou aktivitou byste měli vypít asi sklenici neperlivé vody a půl sklenice za 15 minut. Na konci tréninku se doporučuje vypít sklenici vody. Tato čísla nejsou přísnými pokyny, pokud je požadováno více.
- Místo vody nemůžete v pitném režimu používat energetické nápoje. Alkoholické nápoje jsou zakázány, protože alkohol má nejen nepříznivý účinek na orgány, ale také přispívá k příliš rychlému vysychání vody v těle. Kromě toho se zvyšuje zátěž srdce a při provádění velkého počtu cvičení je orgán přetížen, což může být nebezpečné.
- Pití džusů místo vody se také nedoporučuje. Šťávy v tetrapakech obsahují velmi málo živin a hodně prášků a cukru. Raději vypijte sklenici čerstvě vymačkané mrkvové nebo jablečné šťávy nebo do vody přidejte citronovou šťávu.
V poslední době se trailový běh, extrémní forma běhu po drsném „divokém“ terénu, stal mezi mladými lidmi velmi populární. Standardní maratony vyžadují mnohem méně pití než běh na trati s velkými překážkami. V každém případě bude zapotřebí spousty tekutin, pro které je vhodné používat pitné systémy. Jak vybrat ten správný model?
Co hledat při nákupu pitného systému
Při nákupu vhodného pitného systému byste měli věnovat pozornost následujícím bodům:
- jaký je objem kapacity produktu;
- z jakého materiálu je vyroben;
- jak je to těsné;
- jaké jsou typy ventilů a hadic;
- jsou tam nějaké cizí pachy atd.
U některých kupujících je důležitá také barva produktu a přítomnost krytu. Klasické pitné systémy byly dříve uzavřeny víkem, dnes existují modely se speciálními utěsněnými svorkami. Jejich pohodlí spočívá ve skutečnosti, že se umývají mnohem snadněji než hydropacky s víkem.
Nevýhodou je, že běžec se bude muset neustále zastavovat, aby vytáhl nádrž z batohu. Dražší modely mají klipy i kryty.
Je bezpodmínečně nutné určit kvalitu plastu pitného systému. U některých je při nákupu cítit chemický zápach, který pak zmizí. Nákup těchto produktů se nedoporučuje.
Pokud je nákup proveden v internetovém obchodě, je lepší v popisu produktu najít označení bez BPA, které naznačuje nepřítomnost bisfenolu, který přispívá k poruchám endokrinního systému. Štítek schválený FDA také označuje nepřítomnost škodlivých látek v materiálu.
Hlasitost
Jeden z nejdůležitějších ukazatelů. Vybírá se nejen v závislosti na potřebách, ale také na základě jejich vlastních přání a pohodlí při běhu nebo jiné fyzické aktivitě. Pro cyklistiku tedy platí pravidlo „čím více, tím lépe“ a sportovci si kupují pitné systémy o objemu 2 litry nebo více.
Pro turistiku a běh není tento objem optimální. To je způsobeno skutečností, že velké nádrže mají významnou váhu a zvyšuje se fyzická aktivita. Proto je pro běžce nejoptimálnější objem od 1 do 2 litrů.
Mount
Druhá věc, kterou je třeba hledat při nákupu napájecího systému, je držák. Jaké vlastnosti by měl mít:
- odnímatelné trubice musí mít kvalitní zástrčku připevněnou k samotné nádrži na vodu;
- dobrého upevnění je dosaženo pomocí O-kroužku, který eliminuje šmouhy v oblasti spoje mezi trubkou a zásobníkem;
- trubka by měla mít sponu buď na popruhu batohu, nebo na hrudi pomocí magnetického zapínání
Další ukazatele
Zbytek důležitých bodů pro výběr systému pití zahrnuje:
- Ventil. Měl by být uzavřen a vyroben z ekologických materiálů. Jinak by se za běhu mohl v něm ucpat písek a prach. Automatické závěrky je dosaženo otočným mechanismem a zabraňuje rozmazání. Otočný mechanismus je také vhodný v tom, že na rozdíl od přímé trubky se během přepravy méně ohýbá.
- Materiál. Polyetylen se často používá jako takový. Drahí výrobci nepoužívají levné materiály, které silně voní nebo se snadno poškodí. Hydratátory s nekvalitním materiálem nejen nepříjemně voní, ale tímto zápachem plní i zaplavenou vodu.
- Barva. Pro některé je tento bod nevýznamný. Je to důležité pouze pro stanovení hladiny zbývající kapaliny v nádrži. Nejlepší možností je světle modrá s určitou průhledností.
- Víčko. Neměla by být příliš široká. Samozřejmě díky velké šířce můžete rychle naplnit nádrž, ale taková střecha má více nevýhod. Je obtížnější je čistit a sušit a u levných napáječek tento ventil rychle uniká.
- Svorka. Musí to být zapečetěné. Mezi výhody svorky patří snadné čištění a sušení napáječky. K nepříjemnostem - sada vody.
- Trubka. Musí být řádně zapečetěné. Špatná kvalita a vadné produkty přispívají k rychlému toku mezi trubkou a zásobníkem. Proto při nákupu musíte rozhodně požádat prodejce, aby otestoval pitný systém. Měli byste také věnovat pozornost materiálu a délce trubice. Delší trubky jsou považovány za praktičtější. Neměl by být příliš tuhý a špatně ohýbatelný - rychle se poškodí a voda v nich rychle zamrzne.
- Pokrýt. Může to být tepelný kryt nádoby a trubice. Použití obou typů umožňuje maximalizovat teplotu kapaliny a eliminovat tvorbu kondenzace v trubici. Druhou funkcí krytů je ochrana proti mechanickému poškození. Kryty jsou vyrobeny z husté tkaniny.
Typy a vlastnosti pitných systémů
Existuje několik typů pitných systémů. Může to být baňka, hydratátor nebo rukavice na pití. Každý pitný systém má polyetylénovou nádrž a hadice. Někteří lidé staví své vlastní pitné systémy pomocí kapátkových hadiček, ale takové výrobky nevydrží dlouho a nedávají těsnost, shodnou například s hydrátorem.
Baňka připojená k pásu
Jeden z nejběžnějších typů pitného systému. Upevněn speciálním pásem, má části pro baňky. Jasným plusem je, že jej lze použít nejen při běhu, ale také při provádění dalších fyzických cvičení. Koneckonců, ruce jsou volné. Cena produktu je navíc nízká (až 35 eur).
Tento piják má však také významnou nevýhodu. To je potřeba neustále dělat krátké zastávky. U maratonů je to významná nevýhoda.
Baňka na zápěstí
Baňky na zápěstí jsou o něco pohodlnější variantou, protože nádrž nezasahuje do cesty, když běží na pásu. Existuje však jedna nevýhoda - neschopnost provádět další akce, zejména při běhu s překážkami.
Nejběžnější baňka na zápěstí je ve formě náramku. Určitě jsou velmi pohodlné, ale jsou nepřiměřeně drahé. Druhým mínusem je množství obsažené tekutiny. Na dlouhé vzdálenosti to nebude fungovat, protože maximální objem není větší než 1 litr.
Pití rukavice
Na rozdíl od náramku je mnohem levnější (asi 40 eur). Nejběžnějším modelem je Sens Hydro S-Lab Set. Dává se na ruku, a proto se jí říkalo rukavice na pití. Produkt je navíc k dispozici ve 3 velikostech: S, M a L ..
Rukavice má několik nevýhod:
- objem nepřesahuje 240 ml, není vhodný pro dlouhé běhy;
- vyžaduje určité dovednosti k použití;
- při běhu na trati může překážet při překonávání překážek;
- zatížení se provádí na jedné straně, což vede k nerovnováze.
Mezi plusy patří přítomnost froté na zadní straně rukavice, je pro ně velmi výhodné umýt pot z obličeje.
Hydratační batoh
Hydratační batoh je nejoblíbenějším hydratačním systémem pro běh a turistiku. Hydrator se nazývá nádoba různých objemů s trubkou na základně pro dodávání vody, když se člověk pohybuje.
Zřejmé výhody hydratátoru jsou:
- schopnost pít na cestách bez zastavení;
- připevnění trubice k popruhu batohu;
- není nutné časté čištění nádrže.
Je třeba poznamenat, že je nežádoucí nalévat do tohoto systému pití džus nebo čaj. Jeho účel je pouze pro vodu, ale cukr a barviva se časem usadí a vytvoří plak. K vyčištění zásobníku můžete použít kartáč nebo sódu.
Modely pitného systému
Po rozhodnutí o typu napájecího systému je důležité zvolit správný model. Za tímto účelem stojí za zvážení několik možností od známých společností.
CamelBack
Společnost středního věku, jejich první systémy pití byly vyrobeny pro armádu. Poté, od roku 1988, začali vyrábět hydraulické agregáty pro všeobecné použití. Některým se jejich náklady mohou zdát nepřiměřeně drahé (až 48 $), ale za tyto peníze si klient koupí rekordní lehký produkt (250 g), vyrobený z odvětrávané síťoviny a materiálů s tepelnou izolací a vodoodpudivými vlastnostmi.
Nádrž je vyrobena z plastu, který neprodukuje nepříjemný chemický zápach ani chuť. To je zvláště důležité při výrobě dětských hydropacků, jako je Skeeter Kid's Hydration Pack. Objem dětských hydropacků je od 1 do jeden a půl litru, stejný objem se používá u některých hydropacků stejné společnosti pro dospělé. Všechny batohy jsou vybaveny odolnou klopou, některé s patentovaným Big Bite.
Zdroj
Od CamelBack se liší tím, že mají antimikrobiální povlak. Kapacita nádrže je hladká a skládá se ze 3 vrstev, na kterých je tento povlak. Odolává vývoji biologických filmů, nádrž je dobře vyplavena.
Zdrojové hydropaky mají uzávěry bradavek, které během provozu udržují mimo systém nečistoty a prach. Také tyto výrobky jsou vyrobeny z vysoce kvalitního plastu, dosud nebyly zaznamenány žádné případy chemického zápachu nebo chuti. Hydrator se snadno odděluje, není nutné demontovat hadici.
Bbss
Bbss je hydropack vyrobený ve stylu armádního vybavení. Skvělé pro všechny outdoorové nadšence. Všechny systémy Bbss jsou kombinací ceny a kvality. Batoh je velký, má hydraulický systém až 2,5 litru, nastavitelné ramenní popruhy, síťované vložky, ergonomickou záda a poměrně husté boční stěny.
Batoh unese až 60 kg. Je vybaven víčkem a má antifungální povlak. Jediným negativem je, že někdy je chemická pachuť pociťována na začátku používání. Abyste se nepoškodili, měli byste nádrž důkladně opláchnout perlivou nebo teplou vodou.
Deuter
Tento německý systém pití si získal zvláštní respekt mezi sportovci. Nádrž je vyrobena z velmi hustého, prakticky nerozbitného plastu. Má zapečetěné svorky. Je vhodné do něj nalít vodu, umýt nádrž a hadičku.
Sada může obsahovat tepelně izolační kryt. Mezi další výhody patří přítomnost speciálního filmu, který umožňuje dlouhodobé skladování kapaliny; při čištění můžete nádrž zcela otevřít. Ventil se snadno čistí. Mínus - při absenci svorky není možné úplně uzavřít přívod vody, v důsledku čehož pomalu vytéká z trubice.
Salomon
Produkuje drahé modely napájecích systémů. Hydropack S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET, určený pro krátké a dlouhé maratony, je velmi vhodný pro lidi, kteří mohou nést až 12 litrů vody. Toho je dosaženo díky přítomnosti zavěšených baněk.
Podobné systémy pití používají v případě maratonu v extrémních podmínkách (například v poušti). Jejich sortiment se však již neomezuje pouze na velké pitné systémy a v roce 2016 společnost uvedla na trh kompaktnější typ hydropacku. Jeho cena je poměrně nižší než u velkých modelů.
Ceny
Ceny běžících systémů se pohybují od 200 rublů do 4000 rublů nebo více. Cena je ovlivněna typem a kvalitou plastu, výrobcem, dostupností uzávěrů ventilů, těsností atd. Cena hydropacků začíná od 1 500 rublů.
Absolutní bestseller za 22 $ je CamelBack Octan LR - hydropack, vyrobeno z kvalitních materiálů, utěsněno, s uzávěrem pro ventil upevněným na ramenním popruhu a tepelně izolačním krytem.
U jiných typů systémů pitná rukavice Sada Sens Hydro S-Lab stojí až 40 eur, hydropack Solomon - asi 170 eur, kyčelní baňka na opasku - až 35 eur, baňka na zápěstí Cynthia Rowley Flask Náramek - až 225 $.
Kde lze koupit?
Pitný systém si můžete koupit v každém obchodě se sportovními a turistickými potřebami. Mezi nepochybné výhody nákupu patří možnost otestovat produkt, dotknout se ho, vyhodnotit výhody a nevýhody a porovnat s popisy na internetu.
Druhý způsob je v internetovém obchodě. Důstojnost je získání bez opuštění domova. Mezi nevýhody patří neschopnost zkontrolovat přítomnost chemického zápachu a zvýšení nákladů v důsledku dodání.
Nejlevnější možností je vlastní vyzvednutí nebo doručení kurýrní službou (nikoli každý den), nejdelší - ruskou poštou a nejdražší - přepravní společností. Tento model je dobře zaveden v mnoha společnostech.
Recenze
Ze všech recenzí na provozování pitných systémů je třeba popsat následující:
Uživatel Begunya napsal tuto recenzi o Deuter Streamer: "Jedná se o velmi praktický a praktický hydropack." Nevšiml jsem si žádných nedostatků. Obrovské plus - přivedení trubice na dno, voda nepřestane proudit, dokud není zcela opilá. Batoh se perfektně hodí i na jiné věci, je velmi pohodlný, nemusíte „kouzlit“ přes balení věcí a jeho materiál je velmi odolný. “
A jak uvedl jiný uživatel, stejný model je nepostradatelným doplňkem pro běh nebo turistiku v létě. Píše zde: „Na horské túru v horkém období chci pít vodu bez velké námahy. Tento systém to umožňuje. Systém se snadno plní vodou a je omyvatelný díky širokému víku. Má hladký film, díky kterému je povrch hladký jako sklo.
Pitná trubice je odnímatelná a má ventil, který zabraňuje úniku kapaliny. Opraveno suchým zipem. Ventil má 3 otevřené stavy: plný, poloviční a uzavřený.Náustek je v pravém úhlu pro snadné pití. Obecně jsem s tímto modelem velmi spokojen, používám ho již více než rok a dlouho ho doporučuji svým přátelům.
Uživatel XL používá douterový systém, a říká o tom: „Koupil jsem to už dávno, před více než rokem. Velmi pohodlná a lehká věc. Tento 1litrový plastový sáček má vysoce kvalitní plastovou hadičku a snadno se čistí a plní. Mínus - byla cítit chuť plastu “.
A Sergey Nikolaevich Glukhov píše: "Koupil jsem to na čínském webu Ali Express CamelBack." Myslel jsem, že originál se ukázal být falešný. Okamžitě jsem si to uvědomil, když jsem cítil chuť plastu a viděl nějaké mezery. Přirozeně jsem to poslal zpět prodejci. Nyní jsem si ho objednal v běžném internetovém obchodě, doufám, že se už zase nenechám chytit. “
Závěrem je třeba zdůraznit, že bez ohledu na to, jak často člověk sportuje, hlavní je dodržování pitného režimu a výběr produktů ne z estetických, ale z fyzických důvodů. Hydropack může být krásný, ale ne všechny dívky jsou připraveny nosit závaží. Tuto otázku je třeba brát velmi vážně.