Většina nemocí pochází právě z bolestivého syndromu. Bolestivé pocity v pravém hypochondriu nemluví o konkrétní nemoci, ale jsou považovány za běžný příznak, který naznačuje řadu poruch.
Bolestivost může být způsobena také zdánlivě neškodnými věcmi, například:
- v důsledku nadměrné fyzické aktivity, běhu, při ohýbání;
- přejídání;
- půst atd.
Bolest však také naznačuje přítomnost:
- zánětlivý proces vnitřních orgánů;
- urogenitální systém;
- zažívací ústrojí;
- systémy žlučových cest.
Proč to bolí v pravém horním kvadrantu při běhu?
Při přirozeném a normálním fungování všech orgánů je krevní oběh normálním tempem. Se zvýšením zátěže se metabolický proces stává aktivnějším, zatímco krevní rezerva je v hrudní dutině a pobřišnici.
Jakmile je tělo vystaveno stresu, zvyšuje se krevní oběh a vyživuje svaly. Slezina a játra se zvyšují v důsledku aktivní spotřeby krve, v důsledku čehož se na membránu orgánů a jejich nervová zakončení působí tlak, což způsobuje nepohodlí.
Běh je všestranný a oblíbený způsob, jak zůstat fyzicky aktivní. Mnoho profesionálních i amatérských běžců hlásí něhu pod pravým žebrem.
Takový příznak se zpravidla projevuje absencí chronických onemocnění, nesprávným rozložením zátěže, nesprávnou technikou dýchání.
Slabá výdrž
Je to charakteristické pro lidi, kteří jsou fyzicky nedostatečně rozvinutí nebo mají nízkou fyzickou aktivitu.
Současně jsou odebírány síly a faktory jako:
- stres;
- nemoc;
- chirurgické zákroky;
- trauma.
Aby tělo vnímalo zátěž, je nutné zavést tréninkový systém - musí být systematický a zaváděn postupně.
Špatné dýchání
Dýchání je klíčem ke kvalitnímu tréninku bez ohledu na typ. Při běhu je základem dýchání, protože nasycuje celé tělo kyslíkem, umožňuje udržovat svalovou hmotu a snižovat tělesný tuk.
Správné dýchání umožňuje běžcům překonat dlouhé vzdálenosti bez pocitu únavy. Jakmile se rytmus rozpadne, objeví se bolest v horní části břicha. Nesprávné dýchání je dýchání, při kterém se rytmus zrychluje nebo chybí. Lze provést ústy.
Stojí za to přemýšlet o fyziologii - při běhu ve zrychleném režimu fungují plíce a zajišťují výměnu plynů v těle. Jeho porušení vede k tomu, že bránice nedostává dostatek kyslíku, a to vyvine křeč bráničních svalů.
Křeč blokuje tok krve v požadovaném množství do srdce a blokuje ji v játrech. Výsledkem je, že jaterní kapsle se naplní krví a začne tlačit na nervová zakončení vnitřních orgánů.
Špatný příjem potravy
Před jakoukoli aktivitou musíte dodržovat malá pravidla - připravte se. Vytvořte příznivé podmínky. Jedním z nich je příjem lehkého jídla, které usnadní jeho včasné trávení a odpovídajícím způsobem i normální fungování všech tělesných systémů.
V případě nedodržení příjmu potravy, přijímání velkého množství jídla, se žaludek zvětší na objemu a je zaneprázdněn fermentací produktů v něm. Zapojuje játra a rozšiřuje své cévy krví.
Čím těžší je jídlo, tím více síly je potřeba ke zpracování všech orgánů. Játra jsou tedy naplněna krví a vyvolávají bolest.
Zneužití alkoholu
Jakákoli fyzická aktivita je zakázána pod vlivem alkoholu. Organismus ovlivněný alkoholem pracuje „nejvyšší rychlostí“ - krev, játra alkohol aktivně zpracovávají a snaží se ho z těla odstranit. Dodatečné zatížení je kontraindikováno.
Běh bez rozcvičky
Při absenci stresu cirkuluje lidské tělo asi 70% krve. 30% zůstává v „depu“, tj. V rezervě, bez doplňování krve.
Tímto „depem“ je hrudní dutina, pobřišnice, játra a slezina. Aktivní zátěž a každý z těchto orgánů začíná pracovat na maximum. Tento režim vás nutí pumpovat krev ve vylepšeném režimu působícím na receptory bolesti.
Nemoci páteře
Pokud dojde k bolesti na pravé straně vyzařující do zad, je nutné se poradit s odborníkem, protože naznačuje vývoj patologie. Nejprve je pozornost věnována játrům. Zvláštní pozornost je věnována tomuto konkrétnímu orgánu, pokud se bolest zvyšuje fyzickou námahou.
Možné nemoci jako příčiny náhlé bolesti na pravé straně zezadu:
- vývoj zánětu pravé ledviny nebo abscesu;
- výskyt onemocnění žlučových kamenů;
- cholecystitida;
- akutní zánět slepého střeva;
- zánět pohrudnice;
- rozvoj pneumonie;
- problémy s páteří, může to být osteochondróza, intervertebrální kýla, předchozí poranění páteře;
- spondylóza;
- infarkt myokardu.
Patologie vnitřních orgánů
Výsledkem může být bolest v této oblasti:
Patologie jater nebo žlučovodů. S rozvojem odchylek má zpravidla taková bolest křečovitý a paroxysmální charakter. V závislosti na závažnosti se jeho intenzita liší.
Kromě toho mezi onemocněními mohou být:
- hepatitida;
- cirhóza;
- echinokokóza;
- mastná hepatóza.
Patologie orgánů trávicího systému zahrnují:
- pankreatitida;
- zánět žaludku;
- cholecystitida;
- střevní perforace.
Patologie orgánů kardiovaskulárního systému.
Jak odstranit bolest při běhu?
Téměř každý zažil bolesti při běhání.
Pokud dojde k bolesti, musíte:
- Zastavte nebo zpomalte své tempo pohybu.
- Je nutné provádět rytmicky hluboké nádechy dovnitř a ven.
- Pokud po obnovení dýchání bolest nezmírní, je nutné napnout břišní sval. Například při nádechu a výdechu pracujte s břišním lisem, vtáhněte a nafoukněte žaludek.
- Pás v pase minimalizuje bolest.
Jak snížit pravděpodobnost bolesti při běhu?
Abyste minimalizovali bolestivost, stojí za to cvičit správně.
Předně:
- Musíte udělat rozcvičku. Tělo bude připraveno na blížící se zátěž, průtok krve dostane potřebné „zrychlení“. Zahřátí svalů bude také pružnější, což sníží jejich zranění.
- Před tréninkem nejezte 2 hodiny. Před samotným tréninkem si však můžete dát 1 čajovou lžičku medu, 30 minut před spuštěním pít sladký čaj.
- Zátěž během tréninku by měla být zvyšována postupně, jak je její intenzita a doba trvání.
- Je důležité zvýšit zátěž, jak si tělo zvykne.
- Během běhu je přísně zakázáno mluvit, aby nedošlo k narušení dýchacího rytmu.
- Dýchání by mělo být rovnoměrné, dostatečné k obohacení těla kyslíkem.
- Běh by měl být prováděn na prázdný žaludek.
Obecně se uznává, že bolest v pravém hypochondriu je pomíjivá. To není úplně pravda. Jeho vzhled je důsledkem narušení těla. Nejprve tlak na vnitřní orgány, na jejich nervová zakončení.
Odborníci mají tendenci se domnívat, že dysfunkce páteře také způsobuje bolest, protože ovlivňuje napětí v bránici a sousedních vazech.
