Při odpovědi na otázku, zda je obtížné splnit standardy 11. ročníku tělesné výchovy, zdůrazňujeme, že tyto ukazatele jsou vyvíjeny s ohledem na postupné zvyšování zátěže z roku na rok. To znamená, že student, který v každé třídě prokázal vynikající výsledky, pravidelně chodil na tělesnou výchovu a nemá zdravotní problémy, tyto standardy snadno splní.
Seznam cvičení pro dodání v 11. ročníku
- Shuttle run 4 r. 9 m každý;
- Běh: 30 m, 100 m, 2 km (dívky), 3 km (chlapci);
- Běh na lyžích: 2 km, 3 km, 5 km (dívky bez času), 10 km (bez času, pouze chlapci)
- Skok do dálky z místa;
- Kliky;
- Předklon ze sedu;
- Lis;
- Skákací lano;
- Přítahy na hrazdě (chlapci);
- Zvedání s obratem zblízka na vysoké liště (chlapci);
- Ohyb a prodloužení paží v podpěře na nerovné tyči (chlapci);
Standardy tělesné výchovy pro 11. ročník v Rusku přijímají všichni školáci zdravotních skupin I-II bez selhání (pro druhé existují odpustky v závislosti na státě).
Ve škole jsou 3 akademické hodiny týdně pro sportovní aktivity, za pouhý rok studenti učí 102 hodin.
- Pokud se podíváte na školní standardy tělesné výchovy pro 11. ročník a porovnáte je s údaji pro desáté ročníky, bude jasné, že v plánu nejsou žádné nové disciplíny.
- Dívky stále cvičí méně a chlapci letos nebudou muset šplhat po laně.
- Byla přidána dlouhá trať „Lyžování“ - letos budou chlapci muset překonat vzdálenost 10 km, čas však nebude brán v úvahu.
- Dívky mají podobný úkol, ale 2krát kratší - 5 km bez časových požadavků (chlapci chvíli lyžují 5 km).
A teď pojďme studovat standardy tělesné výchovy pro ročník 11 pro samotné chlapce a dívky, porovnat, o kolik se ukazatele ve srovnání s předchozím rokem staly komplikovanějšími.
Upozorňujeme, že ukazatele se příliš nezvýšily - pro rozvinutého teenagera bude rozdíl zanedbatelný. U některých cviků, například tlaků, předklonu ze sedu, nedojde k žádné změně. V 11. ročníku by tedy studenti měli konsolidovat a mírně zlepšit své výsledky za poslední rok a zaměřit své hlavní úsilí na přípravu na USE.
Fáze TRP 5: nastala hodina
Je to pro jedenácté srovnávače, tj. Mladé muže a ženy ve věku 16-17 let, pro které bude nejsnadnější splnit testovací standardy „Připraveno pro práci a obranu“ na 5. úrovni. Teenageři tvrdě trénovali, úspěšně plnili školní standardy a jsou motivováni k dobrým výkonům. Jaké jsou výhody absolventa, pokud se stane vlastníkem prestižního odznaku z TRP?
- Způsobilost k získání dalších bodů na zkoušce;
- Status sportovce a aktivního sportovce, který je nyní prestižní a módní;
- Posílení zdraví, udržení fyzické zdatnosti;
- Pro chlapce se příprava na TRP stává vynikajícím základem pro zátěž v armádě.
Standardy tělesné výchovy v 11. ročníku, jakož i ukazatele úspěšného absolvování testů TRP jsou samozřejmě velmi obtížné a pro začátečníky prakticky nesnesitelné.
Teenager, který si dal za cíl splnit standardy „Připraveno k práci a obraně“, by měl začít trénovat předem, alespoň vést zdravý životní styl a maximálně se přihlásit do sportovních sekcí v úzkých oblastech (plavání, turistický klub, střelba, sebeobrana bez zbraní, sportovní gymnastika, atletika).
Za vynikající absolvování testů obdrží účastník čestný zlatý odznak s mírně horším výsledkem - stříbrný, nejnižší cena je udělena bronzovému.
Zvažte standardy TRP fáze 5 (16-17 let):
| Tabulka norem TRP - fáze 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronzový odznak | - stříbrný odznak | - zlatý odznak | |||
| P / p č. | Druhy testů (testů) | Věk 16-17 | |||||
| Mladí muži | Dívky | ||||||
| Povinné testy (testy) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Běží 30 metrů | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| nebo běží 60 metrů | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| nebo běží 100 metrů | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Běh 2 km (min., Sek.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| nebo 3 km (min., s.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Vytažení ze závěsu na vysoké liště (několikrát) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| nebo přítahy ze závěsu ležící na nízké tyči (několikrát) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| nebo únos 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| nebo flexe a extenze paží vleže na podlaze (několikrát) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Předklon ze stoje na gymnastické lavici (od úrovně lavičky - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Zkoušky (testy) nepovinné | |||||||
| 5. | Shuttle run 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Skok do dálky s během (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| nebo skok do dálky z místa tlakem se dvěma nohami (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Zvednutí těla z polohy na zádech (několikrát 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Vrhací sportovní vybavení: hmotnost 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| o hmotnosti 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Běh na lyžích 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Běh na lyžích 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| nebo 3 km na běžkách * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| nebo 5 km běžecký běh * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Koupání 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Střelba ze vzduchovky ze sedu nebo stoje s lokty položenými na stole nebo stojanu, vzdálenost - 10 m (brýle) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| buď z elektronické zbraně, nebo ze vzduchovky s dioptrickým zaměřovačem | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turistická túra s testem cestovních dovedností | ve vzdálenosti 10 km | |||||
| 13. | Sebeobrana bez zbraní (brýle) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Počet typů testů (testů) ve věkové skupině | 13 | ||||||
| Počet testů (testů), které musí být provedeny, aby se získalo rozlišení komplexu ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Pro oblasti bez sněhu v zemi | |||||||
| ** Při plnění standardů pro získání komplexních insignií jsou povinné testy (testy) na sílu, rychlost, flexibilitu a vytrvalost. | |||||||
Soutěžící musí absolvovat 9, 8 nebo 7 cvičení ze 13, aby obhájil zlato, stříbro nebo bronz. V tomto případě jsou první 4 povinné, ze zbývajících 9 je možné zvolit nejpřijatelnější.
Připravuje se škola na TRP?
Na tuto otázku odpovíme ano, a proto:
- Školní standardy tělesné výchovy pro ročník 11 pro dívky a chlapce se prakticky shodují s ukazateli z tabulky TRP;
- Seznam oborů Komplexu obsahuje několik úkolů, které nejsou ze seznamu povinných školních oborů, ale dítě není povinno je všechny splnit. Aby zvládl několik dalších sportovních oblastí, musí navštěvovat kruhy nebo sekce, které fungují ve školách a dětských sportovních komplexech;
- Věříme, že škola zajišťuje kompetentní a postupné zvyšování pohybové aktivity, což dětem umožňuje postupně zvyšovat jejich sportovní potenciál.
I ti školáci z 11. ročníku, kteří se sportu nevenují profesionálně, nemají známky ani sportovní tituly a mají správnou motivaci, mají tedy šanci naplnit standardy komplexu TRP.
