Co je to „sportovní srdce“?

Téměř každý sport je obětí. Oběť vašemu vlastnímu zdraví. Boxeři trpí účinky úderů, siloví vzpěrači trpí roztrženými zády, natrženými svalovými vazy a šlachami. Kulturisté dostávají velkou nerovnováhu v hormonech a v boji proti gynekomastii velmi často leží na operačním stole. Existuje však jedno onemocnění, které je charakteristické pro všechny sporty a vůbec nezávisí na specifikách tréninku, ale spíše je spojeno s nesprávně organizovaným tréninkem. Ne, nejde o rhabdomyliozu, je to mnohem horší - atletické srdce. Jeho důsledky zavádějí každého pátého sportovce z cesty na Olymp.

Co to je?

Pojďme se podívat na to, co je to sportovní srdce z fyziologického hlediska. Sportovní srdce je traumatizující a patologická změna v srdeční kontraktilní tkáni, charakterizovaná přítomností pojivové tkáně jizvy. Ve skutečnosti se jedná o jizvy na svalu, které narušují normální a zdravou kontrakci srdce.

Výsledkem je, že to vede ke zvýšení zátěže hlavních kanálů, chronicky zvyšuje krev a intrakraniální tlak. Snižuje citlivost hlavních kontraktilních struktur na kyslík. Snižuje průměrnou délku života Zvyšuje riziko srdečního infarktu a mozkové mrtvice. A toto není úplný seznam toho, k čemu může syndrom sportovního srdce vést.

Nejčastěji se projevuje u sportovců, avšak u sportovců s mnohaletými zkušenostmi nejsou jeho důsledky tak katastrofické jako u začátečníků. Jde o to, že v průběhu let tréninku se tělo přizpůsobuje a zvyšuje objem kontraktilní tkáně, aby kompenzovalo poškození srdečního svalu a jizvových odpojených spojení. Pokud však sportovec trénuje celý život na pokraji svých schopností, pak s největší pravděpodobností srdeční infarkt v důsledku syndromu sportovního srdce způsobí jeho smrt.

Smutný fakt: jedním z nejznámějších sportovců naší doby, který zemřel na sportovní srdce kvůli dlouhému porušení tréninkového plánu v kombinaci s užíváním anabolických steroidů, je Vladimir Turchinov, který zemřel před 60 lety.

Jak to funguje?

Sportovní srdce je získáno nesprávným plánováním tréninkového procesu. Obvykle se začíná rozvíjet již v dospívání. Jde o to, že všechny hlavní sekce spojené se rychlostně-silovými sporty mají obvykle skupinovou strukturu. Pro trenéra je to jednodušší a komerčně výnosnější. A když nováček přijde do již zavedené skupiny, je obvykle vystaven stejné zátěži jako ti, kteří praktikují několik let.

Z tohoto důvodu existuje:

• Přetrénování;
• Chronická malátnost;
• Poškození imunitního systému;
• Poškození jaterních buněk.

Ale nejdůležitější věcí, která se ukáže, je sportovní srdce. Jde o to, že každý sportovec, který zahájí trénink, obvykle formuje intenzitu zátěže podle toho, jak se cítí. Obecně lze snadno určit, jak se cítíte, pomocí dvou faktorů:

1. Množství cukru v krvi. Určuje celkovou hladinu kyslíku. Když se vyčerpá cukr, sportovec začne pociťovat nevolnost, slabost a závratě.
2. Puls.

A právě puls je zodpovědný za formování sportovního srdce. Mechanismus formování je extrémně jednoduchý. Vzhledem k nepřipravenosti začátečníka na vážný stres srdeční frekvence často stoupá nad zónu spalování tuků. Srdce se zoufale snaží vyrovnat se stresem. V těchto okamžicích můžete v oblasti hrudníku pozorovat napumpování a někdy i bolestivé pocity. Nejhorší však je, že v důsledku přijímání mikrotraumat začíná srdce přerůst ne běžnou svalovou tkání, což pomáhá zlepšit sílu kontrakcí, a proto v budoucnu nezažije přetížení, ale pojivovou tkáň.

K čemu to vede?

1. Celkový objem srdečního svalu se zvyšuje se zmenšením pracovní plochy.
2. Pojivová tkáň často částečně ucpává koronární tepnu (což může později vést k infarktu);
3. Pojivová tkáň interferuje s plnou amplitudou kontrakce.
4. Se zvětšením objemu se snížením síly kontrakcí dostává srdce trvale vyšší zátěž.

Výsledkem je, že jakmile je mechanismus spuštěn, je velmi obtížné jej zastavit.

Bohužel trénink není vždy faktorem vzhledu sportovního srdce. Velmi často dochází k hypoxii srdečního svalu a zvýšenému stresu v následujících případech:

• Zneužívání kofeinu
• Zneužívání energie;
• Užívání kokainu (jednorázové nebo trvalé);
• Použití výkonných spalovačů tuků založených na clenbuterolu a efedrinu (například ECA).

Jakýkoli z těchto faktorů může v kombinaci s tréninkem střední intenzity zpravidla vést ke katastrofickým výsledkům, které nevratně ovlivní kvalitu a dlouhověkost života.

Druhy sportovního srdce

Atletické srdce lze klasifikovat podle následujících ukazatelů:

1. Věk získávání pojivové tkáně;
2. Objem postižené oblasti;
3. Umístění poškozených oblastí.

V průměru je klasifikace určena z následující tabulky:

Jak je to diagnostikováno?

Diagnóza sportovního srdce je možná pouze v podmínkách echokardiografie. Kromě toho budete muset navíc složit zátěžový test. Není možné samostatně určit syndrom sportovního srdce.

Pokud si však všimnete některého z příznaků charakteristických pro sportovní srdce, musíte neprodleně vyhledat lékaře:

1. Bradykardie;
2. Nepřiměřená tachykardie;
3. Vzhled bolestivých pocitů během kardio;
4. Snížená vytrvalostní síla;
5. Chronické zvýšení krevního tlaku;
6. Časté závratě.

Pokud je některý z nich nalezen, musíte zjistit příčinu vzhledu, aby se zabránilo rozvoji sportovního srdce jako patologie obecně.

Kontraindikace sportu

Jediným způsobem, jak zastavit vývoj syndromu sportovního srdce, je dočasně zastavit fyzickou aktivitu po dobu až 5-6 let. K čemu to vede? Všechno je velmi jednoduché. V důsledku katabolických procesů a optimalizace těla pro moderní potřeby může být část pojivové tkáně zničena v procesu snižování svalových kontraktilních vláken. To nevyloučí všechna poškození, ale může snížit jeho objem až o 3%, což mu umožní normální fungování.

Pokud jste seriózní sportovec a objevili se první příznaky syndromu sportovního srdce, měli byste nejprve zkontrolovat svůj tréninkový program.

První položkou by měl být nákup monitoru srdečního tepu. Během tréninku by se puls neměl dotýkat zóny spalování tuků ani ve špičkách, což znamená, že po dlouhou dobu budete muset změnit profil hlavního tréninku, abyste zvýšili vytrvalost a srdeční frekvenci. Teprve poté, co provedete speciální kardio trénink (mírné kardio v pulzní zóně hypertrofie svalů bez pumpování) a pokles základní srdeční frekvence o více než 20%, se můžete postupně vrátit ke standardnímu tréninkovému režimu.

Ne, to neznamená, že musíte práci s činkou zcela eliminovat. Intenzita, rychlost, počet sérií, hmotnost a doba zotavení by však měly být omezeny. Pouze dlouhodobým návratem výsledků je můžete postupně znovu dosáhnout, aniž byste poškodili srdeční sval. Některé sporty (zejména power all-around) jsou však pro sportovce s tímto stavem jednoduše kontraindikovány.

Metody léčby

Existuje několik hlavních ošetření pro atletické srdce. Žádný z nich však tento syndrom navždy úplně neodstraní. Jde o to, že poškozené oblasti, jako jsou plíce kuřáka, nikdy nebudou fungovat jako předtím, dokonce ani při úplném uzdravení.

1. Chirurgický zákrok.
2. Úplné odmítnutí motorických schopností.
3. Léčivé posílení srdečního svalu.
4. Zvýšení užitečného objemu pro kompenzaci nepracujících sekcí.
5. Instalace kardiostimulátoru.

Nejúčinnější včasnou léčbou syndromu sportovního srdce je integrovaný přístup, který ovlivňuje snížení fyzické aktivity s obecným posílením v důsledku drogové intervence. Na druhém místě je zvýšení užitečného objemu srdce. Právě tento faktor kompenzují zkušení sportovci za chyby mládí a škody spojené s přetrénováním těla.

Pokud jsou však změny v kardio-kontraktilních tkáních patologické nebo jizevní pojivová tkáň částečně blokuje důležité tepny, klasická metoda léčby již nepomůže. Je možný pouze nucený katabolismus (mimořádně nebezpečný podnik, který může mít nepříjemné následky), nebo chirurgický zákrok.

Dnes je praxe chirurgického odstraňování poškozené tkáně laserem běžnější než před 10 lety. Šance na úspěšnou operaci poranění v klíčových oblastech kontraktilního svalu jsou však stále mnohem menší než 80%.

Instalace kardiostimulátoru může být vhodná pouze pro osoby trpící sportovním srdcem ve spojení s věkem podmíněnými degenerativními změnami v měkkých tkáních komor.

Jedinou účinnou metodou, která se syndromu sportovního srdce může úplně zbavit, je transplantace srdce dárce. Proto je snazší tomu zabránit, než tehdy, 10 let po ukončení sportovní kariéry, spadne pod chirurgický nůž a riskuje svůj vlastní život kvůli nesprávně naplánovaným tréninkovým komplexům.

Shrnout

Atletické srdce není věta. Je pravidlem, že většina mladých mužů, kteří se začali věnovat silové atletice brzy, má celková zranění až 10%, která jim v důsledku adaptace absolutně nezasahují do každodenního života. Pokud však omezení vašich zranění má krátkou dobu, je to důvod k identifikaci chyb v tréninkové metodě, a co je nejdůležitější, k jejich odstranění za účelem prevence. Je možné, že k tomu bude stačit průběžné přidávání kreatinfosfátu nebo užívání preventivních léků na srdeční sval. Někdy stačí snížit intenzitu tréninku.

V každém případě, pokud začnete ovládat svůj srdeční rytmus a nedosáhnete zvýšené rychlosti svého motoru, budete se moci vyhnout sportovnímu srdci, což znamená, že se vaše průměrná délka života i prevence dalších patologií srdečních onemocnění výrazně zvýší.

Pamatujte - tělesná výchova pomáhá zlepšit vaše vlastní zdraví, ale sport vždy znepříjemňuje jeho následovníky. Proto, i když se intenzivně připravujete na novou výzvu Crossfit, neměli byste se přepracovávat. Koneckonců, žádné sportovní úspěchy a ocenění nestojí za váš život.

Podívejte se na video: Xiaomi Wear (Listopad 2024).