Cvičební rukavice: jak si vybrat ten správný, typy a vlastnosti * Crossfit

Sportovní vybavení

6K 0 10.01.2018 (poslední revize: 26.07.2019)

Pro mnohé jsou CrossFit, fitness a posilovna jen způsob, jak se dostat do špičkové formy. Pro tuto kategorii lidí je důležité nejen získat větší svalový objem a funkční sílu, ale také udržovat něžnost dlaní, například pokud je jejich práce spojena s jemnou motorikou (hudba, psaní, přepážka, práce na PC). V tomto případě tedy budete muset na trénink pracovat v takových uniformách, jako jsou rukavice.

K čemu jsou potřebné?

Pánské cvičební rukavice bez prstů jsou velmi často považovány za špatnou formu, pokud jsou používány v suterénních tělocvičnách. Navzdory odmítavému postoji k nim je to však jedno z užitečných doplňků pro sportovce:

Za prvé, takové rukavice zabraňují vzniku mozolů na rukou. To je velmi důležitý kosmetický faktor. Ačkoli jsou mozoly považovány za mužské, jsou pro ženy volitelné a naopak kazí strukturu dlaně.
Za druhé, rukavice snižují tlak činky nebo činek na prsty. Současně nepříjemné pocity, které mohou být způsobeny tlakem střely na holou ruku, se úplně sníží nebo zmizí.
Za třetí, perforace na zadní straně rukavice, stejně jako speciální povlak u některých modelů, mohou snížit možnost sklouznutí z vodorovné tyče nebo jiného projektilu. To je užitečné především pro cvičící sportovce, ale pro sportovce CrossFit, kteří často musí cvičit na hrazdě, takový bonus neublíží.
Za čtvrté, ochrana zápěstí. Některé rukavice vám umožňují držet ruku v přirozené poloze během cvičení. Chrání tak zápěstí před zraněním.

Ženy nejčastěji používají rukavice pouze k ochraně před puchýři. Jak si vybrat správné dámské cvičební rukavice? Podle naprosto stejných principů jako u mužů. Jediný rozdíl bude ve velikostní mřížce.

Pro crossfit

Crossfitové rukavice se liší od běžných sportovních rukavic. Vydávají je hlavně sponzoři crossfitových soutěží, konkrétně Reebok. Jaký je jejich hlavní rozdíl?

Přítomnost speciálních svorek. Takové svorky se používají při posilování a umožňují vám dělat si starosti s polohou tyče, zvláště při práci s otevřeným úchopem.
Konečná síla je dalším důležitým faktorem. Cvičení CrossFit zahrnují trhací cvičení s vysokou amplitudou, která vytvářejí ohromné tření a ve výsledku se snadno otřou o klasické posilovací rukavice.
Tloušťka podšívky. Vzhledem k tomu, že každá svalová skupina je důležitá v soutěžích a v přípravě na ně, mají rukavice navzdory své síle sníženou tloušťku podšívky. To vám umožní lépe cítit projektil ve vašich rukou a částečně uvolnit zátěž ze svalů zápěstí, což vám umožní plně ovládat hlavní svalové skupiny při cvičení.
Neobřezané prsty. CrossFit rukavice jsou obvykle vyrobeny se zavřenými prsty pro lepší ochranu.

Zábavný fakt: Mnoho sportovců CrossFit neradi nosí rukavice během tréninku a soutěže. Současně je mistři crossfitových her a 10 nejlepších sportovců vždy používají v soutěžích, protože jim to nedovolí rozptýlit se další bolestí. Například Josh Bridges (slavný crossfitový sportovec a voják) používal crossfitové rukavice i během svého závodu na čínské zdi. Ve své zprávě pro fanoušky zmiňuje důležitost veškerého vybavení při tréninku, protože věří, že mimo soutěž nemusíte vystavovat své tělo zbytečným zraněním.

Kritéria výběru

Jak si vybrat správné tréninkové rukavice? K tomu je třeba vzít v úvahu některé rysy vašeho silového sportu. Kritéria výběru jsou však přibližně stejná:

Velikost. Nezáleží na tom, co děláte - kulturistika, crossfit, cvičení - rukavice je třeba brát ve velikosti, ne pro růst a ne méně. Měly by těsně přiléhat k vašemu zápěstí, nesmí se převrhnout ani uvolnit. To pomůže zabránit určitému zranění.
Tloušťka podšívky. Navzdory skutečnosti, že čím silnější je podšívka, tím méně pohodlné je cvičení provádět, stále stojí za výběr s tlustou. Je to faktor, který vám umožní pasivně zvýšit sílu úchopu. Tlustá podšívka navíc nepřímo ovlivňuje bezpečnost, protože umožňuje bezpečně vrhnout těžký projektil bez obav z roztržení rukou do krve.
Materiál. Tradičně jsou vyráběny z kůže, koženky, bavlny nebo neoprenu (syntetika). Kožené rukavice vypadají působivě a umožňují vám jasně zafixovat projektil ve vašich rukou. Jejich mínus je, že ruka se může hodně potit. Koženka je podobný materiál, ale méně odolný. Bavlněné rukavice jsou nejlevnější, ale jsou vhodné pouze pro lehké fitness, protože při silových cvicích jsou téměř nepoužitelné. Neopren poskytuje dobrou přilnavost k čince nebo činkám a perforace chrání ruce před pocením.
Přítomnost / nepřítomnost prstů. Při absenci prstů budou dlaně chráněny před přehřátím, výskytem potu a podle toho i nepříjemným zápachem. Pokud jsou prsty perforovány, lze této nevýhodě zabránit.

Správně určete velikost rukavic

K určení velikosti rukavic se používá standardní mřížka. Samozřejmě to nebere v úvahu délku prstů sportovce, ale pokud si vyberete rukavice pro sport bez prstů, pak se nepočítají. Stačí přesně znát velikost vaší dlaně po obvodu. Představujeme vám tabulku hodnot, která vám pomůže vybrat ty správné rukavice, pokud si je koupíte na internetu:

Vaše dlaň je široká (cm)	Obvod	Dopisové označení
7	18,5	S-ka (malá velikost)
7	19	S-ka (malá velikost)
7	19,5	S-ka (malá velikost)
7,5	20	S-ka (malá velikost)
7,5	20,5	S-ka (malá velikost)
8	21	M (střední velikost)
8	21,5	M (střední velikost)
8	22	M (střední velikost)
8	22,5	M (střední velikost)
8,5	23	M (střední velikost)
8,5	23,5	M (střední velikost)
9	24	L-ka (velká velikost)
10	26,5	XL (velká velikost)
10	27	XL (velká velikost)

Poznámka: Navzdory tabulce poskytovaných velikostí, pokud chcete opravdu přesně vybrat velikost rukavic, musíte je měřit v obchodě, protože na internetu jsou někdy nesprávné velikosti nebo používají jiný metrický systém. Například čínština, v případě práce s AliExpress, kde je třeba udělat příspěvek na jednu velikost.

Shrnout

Rukavice pro silový trénink v tělocvičně dnes nejsou luxusem, ale běžnou potřebou. Koneckonců, pomáhají udržovat zdravé prsty a zápěstí a vyhýbají se nechtěným mozolům.

kalendář akcí

celkem událostí 66