Grapefruitová strava

Grapefruit nepatří mezi nejoblíbenější citrusové plody. Jen zřídka se jí jen tak. Častěji se z něj připravují džusy nebo koktejly, někdy se přidávají do exotických salátů. Existuje však i jiný způsob, jak toto ovoce použít - grapefruitová strava pro hubnutí po dobu 3 nebo 7 dnů. Dokonale pomáhá vyrovnat se s nadváhou a zároveň plní tělo antioxidanty, aby si udrželo mládí a vitalitu. Strava je však zjevně „specifická“, proto doporučujeme, abyste s ní zacházeli s určitou mírou skepticismu a před jejím použitím si ji důkladně prostudujte.

Užitečné vlastnosti grapefruitu

Grapefruit je vytvořen přirozeným (neselektivním) křížením pomeranče a pomela, proto má vlastnosti obou druhů ovoce. Od prvního dostal vysokou koncentraci vitaminu C a příjemnou kyselost, od druhého - masitou dužinu a originální chuť. Ale pro použití ovoce v grapefruitové stravě jsou důležité velmi odlišné vlastnosti.

Snižuje hladinu špatného cholesterolu

Cholesterolové plaky zužují lumen cév a vyvolávají rozvoj mnoha nemocí. Grapefruitová strava je nejen způsob, jak zhubnout pár kilogramů, ale také účinná prevence aterosklerózy.

Bojuje s celulitidou

„Similia similibus curantur“ nebo „Zacházejte jako s podobnými.“ Problém pomerančové kůry na stehnech je úspěšně vyřešen grapefruitovou dietou i externím použitím tohoto ovoce. Z jeho buničiny se vyrábějí aplikace, které pomáhají úspěšně bojovat proti celulitidě.

Mírně relaxuje

To je důležité při hubnutí, protože normální funkce střev předpokládá pravidelné čištění těla od toxinů a toxinů. Trávicí trakt bude fungovat jako hodiny a hubnutí půjde rychleji. Dalším plusem je vynikající zdraví.

Zlepšuje náladu

Jasná barva, příjemná vůně a sladkokyselá chuť - to vše je dobrá zpráva. Grapefruitová strava je mnohem chutnější než jakákoli okurková nebo mrkvová strava.... Proto si dívky ochotně vybírají právě toto exotické ovoce.

A když jíte grapefruit, uvolňuje se hormon endorfin, který je zodpovědný za pozitivní emoce.

Potlačuje hlad

Je to způsobeno obsahem sodíku v grapefruitu, díky kterému se budete cítit plní. U grapefruitové stravy přestanete neustále pociťovat akutní pocit hladu, což znamená, že porce budou menší.

100 g grapefruitové dřeně obsahuje:

• 9 g sacharidů;
• 1,5 g vlákniny;
• 1 g bílkoviny
• 0,5 g pektinu;
• 0,15 g tuku.

Co se může a nemůže jíst s grapefruitovou dietou?

Chcete-li aktivně a bez překážek zhubnout, musí být výživa správná. Grapefruit vykazuje své pozitivní vlastnosti, pouze pokud je vaše strava dietní.

Povolené produkty

Doporučená jídla v nabídce grapefruitové stravy:

• nízkotučné mléčné výrobky (1% kefír a jogurt, nízkotučný tvaroh);
• Ovesná kaše;
• vařené kuře, krůtí, telecí maso;
• dušená bílá ryba;
• krekry nebo bochníky;
• zelenina a ovoce;
• červený, bílý a zelený čaj;
• kompoty a ovocné nápoje s minimem přidaného cukru nebo se sladidly.

Vylučujeme ze stravy

Pokud používáte grapefruitovou dietu na hubnutí, vaše strava by neměla zahrnovat:

• vepřové maso;
• jehněčí;
• červená ryba;
• sledě v jakékoli formě;
• máslo;
• krém;
• majonéza;
• ořechy;
• bramborové hranolky;
• sýry (zejména tvrdé odrůdy);
• mouka.

V kombinaci s mastnými a těžkými potravinami ztrácí grapefruit své antip lipidové vlastnosti a pro hubnutí je zbytečný. Vyplníte nedostatek vitaminu C, ale to je vše. K hubnutí nedojde.

Základní pravidla

Pouze zralé grapefruity obsahují správnou koncentraci vitamínů a sloučenin, které přispívají ke hubnutí. Proto je třeba plody vybírat správně. Kůže by měla být narůžovělá a silná. Hmotnost jednoho zralého grapefruitu dosahuje 450-500 g. Nekupujte příliš lesklé plody: s největší pravděpodobností byly otřeny roztokem na bázi vosku a některé chemikálie se dokázaly dostat skrz kůru do dužiny. Během stravy budete muset jíst hodně grapefruitů, takže by v nich neměla být žádná chemie.

Existuje několik dalších pravidel pro provádění grapefruitové stravy:

1. Minimalizujte příjem soli.
2. Pijte 1,5 litru nebo více vody denně (čaje, kompoty, džusy se nepočítají).
3. Jezte částečně (alespoň 4krát denně).
4. Poslední jídlo by mělo být nejpozději 3 hodiny před spaním.
5. Udržujte fyzickou aktivitu (chůze místo výtahu, ranní cvičení, večerní procházka).

Možnosti nabídky

V závislosti na úkolech, které si sami nastavíte, zvolte možnosti pro grapefruitovou dietu: na týden nebo na 3 dny. Za 7 dní můžete zhubnout o 4-6 kg a za 3 dny - o 1-2. Pokud s dietou začínáte, je nejlepší zvolit si třídenní dietu, která bude výzvou pro vás i vaše tělo. Pokud vše půjde dobře, buď opakujte kurz, nebo jděte na sedmidenní období.

Menu na 3 dny

Grapefruitová strava pro hubnutí po dobu 3 dnů je monotónní, takže netrvá dlouho. Jen málo lidí vydrží stejné jídlo po dobu 3 dnů v řadě.

1. Snídaně. Polovina grapefruitu. 2 vejce natvrdo. Kousek zatuchlého žitného chleba. Zelený čaj. Svou snídani můžete rozdělit na 2 části s intervalem 1,5 hodiny.
2. Večeře. Salát s rajčaty, okurkami a vařenými kuřecími prsíčky. Oblečený s citronovou šťávou a 1 polévkovou lžící. olivový olej.
3. Odpolední svačina. Sklenici 1% kefíru nebo jogurtu.
4. Večeře. Bílé ryby (halibut, tilapie, treska) dušené s citronovou šťávou a bylinkami.

Toto menu se opakuje po dobu 3 dnů. Existují možnosti, jak to diverzifikovat: ryby denně měňte, do salátu přidejte mrkev, papriku nebo avokádo. Strava je hubená, ale docela uspokojivá. Grapefruit účinně spaluje tuky a do konce třetího dne uvidíte úbytek hmotnosti o 1 až 2 kg.

Třídenní expresní strava na grapefruitovém džusu (nemůžete jíst buničinu, ale vytlačit z ní šťávu) je často používána hollywoodskými hvězdami, když potřebují zhubnout pár kilogramů, než vyjdou ven. Například Madonna vždy sedí na grapefruity v předvečer koncertů nebo tiskových konferencí.

7denní menu

Sedmidenní grapefruitová strava naznačuje bohatší stravu, ale bude to trvat déle. I když výsledky slibují, že budou efektivnější.

Nabídku si můžete stáhnout a vytisknout pomocí odkazu.

Toto je ukázkové menu na týden, pokud plánujete zhubnout až 6 kg na grapefruitové stravě. Je nemožné vydržet takovou dietu déle. Pokud chcete zhubnout více, pak se v příštích 7 dnech držte stejného jídelního lístku, ale snižte množství grapefruitu na polovinu - sníte ne polovinu, ale čtvrtinu ovoce. Naopak lze mírně zvýšit velikost porcí. Dieta se tedy na měsíc natáhne a během této doby zhubnete až 10 kg. Asi od 12. dne se tělo asimiluje a zvykne si na podobnou stravu.

Další varianty grapefruitové stravy

Třídenní grapefruitová strava je také založená na vejcích. To znamená, že místo masa a ryb jíte pouze vejce natvrdo. Ale pokud sníte celé vejce na snídani, pak jíte pouze bílkoviny. Ve stravě zůstává zelenina a fermentované mléčné výrobky.

K dispozici je také tvaroh-grapefruitová strava. Je také navržen na 3 dny a předpokládá, že k obědu budete jíst 200 g nízkotučného tvarohu. A snídaně a večeře budou muset být co nejkratší, pokud jde o kalorie.

Kefír-grapefruitová strava je podobná, pouze místo tvarohu používáte kefír. Pijte to mezi jídly a místo večeře.

Kontraindikace grapefruitové stravy

Grapefruit je citrus, který obsahuje kyseliny. Z tohoto důvodu hlavní absolutní kontraindikace diety - žaludeční vřed a duodenální vřed v akutním stadiu... Toto onemocnění zahrnuje přísné odmítnutí všeho kyselého, takže čerstvě vymačkaný grapefruitový džus se do stravy vůbec nehodí.

Lidé s jinými onemocněními žaludku a střev (gastritida, duodenitida, kolitida) mohou zhubnout na grapefruitové stravě, pokud dodržujete důležité pravidlo: před konzumací grapefruitu nezapomeňte vypít sklenici vody. Tím se sníží koncentrace kyselin ve šťávě a sníží se dráždivý účinek na sliznice.

Kromě gastrointestinálních onemocnění existují další kontraindikace grapefruitové stravy:

• hormonální terapie (včetně užívání perorálních kontraceptiv);
• jaterní patologie;
• anorexie;
• alergie na citrusy;
• patologie ledvin a močového systému;
• těhotenství a kojení;
• mladý věk (do 18-20);
• cukrovka;
• anorexie;
• akutní fázi jakéhokoli zánětlivého onemocnění.

Lidé s takovými nemocemi a stavy by se měli rozhodně poradit s lékařem a až po jeho schválení se držet grapefruitové stravy.

Podívejte se na video: Lemon, orange, grapefruit juice-Korean street food (Smět 2025).