- Proteiny 4.37
- Tuky 10.7
- Sacharidy 28.2
Pro většinu lidí jsou ovesné vločky a míchaná vejce nebo míchaná vejce považována za nejoblíbenější snídani. Jsou připraveny rychle, navíc jsou vydatné, zdravé a chutné. Ale i ta nejoblíbenější a nejznámější jídla se při častém používání začnou nudit. Jak diverzifikovat své snídaně bez poškození těla?
A pak přijde na pomoc dietní ovesná palačinka! Recept na toto jídlo je skutečným nálezem pro ty, kteří mají rádi chutnou a uspokojivou snídani a během dne svačinu s zdravým a zdravým jídlem.
Počet porcí v balení: 2 porce.
Pokyny krok za krokem
Ovesná palačinka se skládá ze stejných vajec, ovesných vloček a mléka, a proto může snadno nahradit kaši, míchaná vejce a omeletu. Ovesná palačinka je jen recept na správnou výživu, jejíž obsah kalorií je v rozumných mezích. Je to dobré samo o sobě, ale bude mnohem chutnější přidat k němu různé náplně, sladké nebo slané podle vašeho vkusu.
Komplexní sacharidy jsou součástí tohoto jednoduchého jídla. Díky tomu může i jedna malá palačinka poskytnout tělu po dlouhou dobu pocit plnosti a nabít ho energií na celý den. Vláknina v ovesných palačinkách zahajuje činnost gastrointestinálního traktu a pomáhá očistit střeva od toxinů a toxinů.
Krok 1
Ovesné vločky musí být nejprve rozemleté v mixéru nebo mlýnku na kávu, ale ne do stavu mouky, ale jako na fotografii. To je třeba udělat pro lepší trávení a příjemnou konzistenci těsta.
Krok 2
Rozbijte dvě vejce do misky s mletými ovesnými vločkami.
Krok 3
Přidejte mléko a sůl podle vaší chuti.
Krok 4
Dobře promíchejte a nechte směs několik minut odstát, aby byly vločky nasáklé a mírně nafouklé.
Krok 5
Umístěte pánev s nepřilnavým povrchem na střední teplotu. Pokud jste si jisti svou pánví, můžete vařit vůbec bez oleje. V případě pochybností přidejte na předehřátou pánev kapku jakéhokoli rostlinného oleje (například kokosového). Polovinu těsta vložte do pánve, vyhlaďte po celé ploše. Snižte teplotu a smažte, dokud není palačinka chutná zlatohnědá.
Krok 6
Palačinku opatrně sbírejte špachtlí, vyjměte z pánve a položte na servírovací talíř. S druhou částí testu provedeme všechny stejné kroky.
Porce
Náplň do ovesné palačinky může být cokoli! Můžete jej například posypat strouhaným sýrem, naplnit čerstvou nakrájenou zeleninou nebo ovocem, kuřecím filetem, tvarohem s ovocem, arašídovým máslem s banány, tvarohem s lehce osolenou rybou nebo ovocným pyré.
Chuť ovesné palačinky můžete lišit nejen plněním, ale také malými změnami samotného receptu. Můžete například zkusit upéct ovesnou palačinku v troubě (stačí vám 8-10 minut na 200 stupňů). Nebo do těsta přidejte nějaký kakaový prášek nebo karob, abyste získali chuť čokoládové ovesné palačinky.
Experiment! Pokud ukážete svou představivost správně, pak můžete každý den na snídani nebo svačinu hýčkat sebe a své blízké novými ovesnými vločkami. Dobrou chuť!
