Kalorická tabulka bobulí a plné složení BZHU * Crossfit

Kalorické tabulky

1K 0 05.04.2019 (poslední revize: 02.07.2019)

Při sestavování stravy je nutné do ní zahrnout bobule. Bobule jsou vynikajícím zdrojem vitamínů a dalších zdravotních výhod. Navzdory skutečnosti, že mnoho bobulí má poměrně nízký obsah kalorií, nebude nadbytečné seznámit se s tabulkou obsahu kalorií bobulí a dalších produktů z nich. Koneckonců, právě to pomůže vytvořit dietu s potřebným obsahem kalorií a bílkovin, tuků a sacharidů.

Název produktu	Obsah kalorií, kcal	Bílkoviny, g ve 100 g	Tuky, g na 100 g	Sacharidy, g ve 100 g
Vodní meloun	27	0,7	0,1	5,8
Dřišťál	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, zmrazené, neslazené	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry, konzervované v nasyceném cukrovém sirupu	88	0,99	0,12	19,71
Hloh krvavě červený	62	1,12	0	14,2
Brusinka	46	0,7	0,5	8,2
Dřín džem	274	0,4	0	72,3
Jahodová marmeláda	285	0,3	0,1	74
Malinový džem	273	0,6	0,2	70,4
Chokeberry jam	387	0,4	0	74,8
Hrozny	72	0,6	0,6	15,4
Americké hrozny (s hrubou slupkou)	67	0,63	0,35	16,25
Kish-mish hrozny, konzervované ve vodě	40	0,5	0,11	9,7
Quiche-mish hrozny, konzervované v nasyceném cukrovém sirupu	76	0,48	0,1	19,05
Borůvka	39	1	0,5	6,6
Ostružina	43	1,39	0,49	4,31
Divoká ostružina (Aljaška)	52	0,84	1,07	6,64
Ostružiny, zmrazené, neslazené	64	1,18	0,43	10,67
Ostružiny, konzervované v nasyceném cukrovém sirupu	92	1,31	0,14	19,7
Kalina	26,3	0,37	1,5	6,5
Dřín	45	1	0,011	9
Jahoda	41	0,8	0,4	7,5
Mražené jahody	35	0,43	0,11	7,03
Jahodové plátky, zmrazené, oslazené	96	0,53	0,13	24,02
Jahodový kompot, jahody v konzervě v cukrovém sirupu	92	0,56	0,26	21,83
Brusinka	46	0,46	0,13	8,37
Sušené brusinky, oslazené	308	0,17	1,09	77,5
Brusinkovo-oranžová omáčka, konzervovaná	178	0,3	0,1	46,2
Želé brusinková omáčka, konzervovaná, OCEAN SPREJ	160	1,05	0,04	39,61
Brusinková omáčka s celými plody, konzervovaná, OCEÁNSKÝ SPREJ	158	0,75	0,05	39,2
Brusinková omáčka, konzervovaná, slazená	159	0,9	0,15	39,3
Angrešt	44	0,88	0,58	5,88
Angrešt konzervovaný v lehkém cukrovém sirupu	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, sušené bobule se semeny	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, čerstvé bobule bez semen	47	0	0	2,2
Logan bobule, zmrazené	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, sušený	286	4,9	0,4	74
Malina	46	0,8	0,5	8,3
Divoká malina	62	1,12	0,28	6,35
Malinová červená, zmrazená	56	1,15	0,81	8,25
Malinová červená, zmrazená, oslazená	103	0,7	0,16	21,76
Červené maliny, konzervované v nasyceném cukrovém sirupu	91	0,83	0,12	20,06
Malinové pyré bez semen, bez cukru	41	1,02	0,87	7,09
Malinové pyré se semínky, bez cukru	55	1,1	0,97	7,21
Jalovec, šišky	130	0	0	28,7
Moruška	40	0,8	0,9	7,4
Moruška (Aljaška)	51	2,4	0,8	8,6
Rakytník řešetlákový	82	1,2	5,4	5,7
Rowan zahradní červená	50	1,4	0,2	8,9
Rowan chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
Bílý rybíz	42	0,5	0,2	8
červený rybíz	43	0,6	0,2	7,7
Černý rybíz	44	1	0,4	7,3
Černý rybíz, evropský	63	1,4	0,41	15,38
Ptačí třešeň	46	0	0	10
Virginie ptačí třešeň, Severní Amerika	162	3,04	1,69	13,62
Borůvka	57	0,74	0,33	12,09
Divoká borůvka (Aljaška)	61	1,22	0,76	9,71
Divoké zmrazené borůvky (Aljaška)	44	0,7	0	10,4
Divoké borůvky, zmrazené	57	0	0,16	9,45
Divoké borůvky, konzervované v bohatém sirupu	107	0,56	0,34	23,42
Sušené borůvky, oslazené	317	2,5	2,5	72,5
Borůvky, zmrazené, neslazené	51	0,42	0,64	9,47
Borůvky, zmrazené, oslazené	85	0,4	0,13	19,75
Borůvky, konzervované v sirupu z lehkého cukru, suchý produkt	88	1,04	0,4	20,06
Borůvky, konzervované v nasyceném cukrovém sirupu	88	0,65	0,33	20,46
Borůvky, syrové (Aljaška)	37	0,4	0,1	8,7
Džem z černého rybízu	284	0,6	0,1	72,9
Šípkový	109	1,6	0,7	22,4
Divoká růže, severoamerická	162	1,6	0,34	14,12
Šípkový suchý	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba, sušená	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, syrová	79	1,2	0,2	20,23
Goji bobule, sušené	349	14,26	0,39	64,06