Každý ví, že klíčem k úspěšnému a správnému hubnutí je deficit kalorií. Lze jej vytvořit pouze v případě, že se počítají stejné kalorie. Kromě toho je velmi důležité brát v úvahu poměr BJU (to je důležité pro kvalitu těla, pohodu, správné přibývání na váze atd.). Tabulka kalorií Rolton vám pomůže zohlednit i takové nezdravé kalorie ve vaší každodenní stravě.
| Produkt | Obsah kalorií, kcal | Bílkoviny, g na 100 g | Tuk, g na 100 g | Sacharidy, g na 100 g |
| Domácí houbový vývar | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Domácí kuřecí vývar | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Domácí masový vývar | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Vermicelli | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Instantní vermicelli | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Tvrdé pšeničné nudle | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Nudle na domácím vývaru s hovězím masem | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Nudle na domácím vývaru s houbami | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Nudle s kuřecím masem | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Nudle se sýrem a slaninou | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Cívky | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Hnízda | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Horké servírující hovězí nudle | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Horké servírované nudle s kuřecím masem | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Domácí houbové nudle | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Smažené brambory s cibulí a slaninou | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Brambor | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Domácí kuřecí nudle | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lasagne | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Instantní nudle | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Rýžové nudle | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Nudle s hovězím masem | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Domácí hovězí nudle | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Vaječné nudle pro Beshbarmak | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Klasické vaječné nudle | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Těstoviny hnízdo | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Těstoviny peří | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Makaronské rohy | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirálové těstoviny | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Instantní pyré | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Snadné vaření bramborového pyré | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Šťouchané brambory se zakysanou smetanou | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Bramborová kaše s hovězím masem | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Bramborová kaše s kuřecí příchutí | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Bramborová kaše s kuřecím masem | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Bramborová kaše s příchutí masa | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Bramborová kaše s krutony | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Bramborová kaše se smaženou liščí chutí se zakysanou smetanou | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Pyré s příchutí masa | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Mušle | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Rohy | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Špagety | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirály | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirály s rajčaty a špenátem | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Trubky s rajčaty a špenátem | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Vaječné nudle | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Zde si můžete stáhnout celou tabulku, abyste ji mohli kdykoli použít.
