Běh ve větrných podmínkách může být skvělým tréninkem, pokud to zvládnete správně. S během ve větru je spojeno několik obtíží.
Prach a nečistoty létající do očí
Největším problémem běžícího větru je vzrůstající prach, který ruší normálně dýchat... Bez ohledu na to, jak se zavřete, stále pronikne do vašich plic. Bohužel ve městech je hodně prachu a zbavit se ho je zcela nemožné. Proto se problém v létě týká všech regionů.
Existuje možnost běhu se šátkem omotaným kolem obličeje. To ale přidá nový problém - bude obtížnější dýchat i na úkor samotné šály.
Jediným jistým způsobem, jak se vyhnout velkým problémům s prachem, je tedy vědět kam utéct... Mezi taková místa patří centrální ulice měst a chodníky, které jsou pravidelně myty zalévacími stroji. Lesní cesty, kde je obvykle kvůli stromům nejslabší vítr. A náspy, kde se prach velmi rychle odfoukne do vody. Poslední bod komplikuje skutečnost, že vítr je nejsilnější v otevřených oblastech. Běh po nábřeží proto také není tou nejlepší volbou.
Síla větru
Za slabého větru není pro běžce žádný problém. Ale silný vítr již začíná stanovovat svá vlastní pravidla. Vítr do zad pomáhá snadnější ke spuštění... Ale pokud porovnáte jeho výhody a překážky, které vytváří, když narazíte, bude zřejmé, že vítr mnohokrát více brzdí, než pomáhá.
Aby se minimalizoval dopad protivětru, je nutné zvolit správnou cestu pro běh. Lepší je běžet většinu cesty do větru. V tomto případě opravdu nepomůže, ale ani nebude zasahovat. Pokuste se proto trasu seřadit v podobě obdélníku, kde šířka bude místem běhu proti větru nebo proti větru a délka je místem běhu kolmo ke směru větru. Čím menší je váš obdélník, tím lépe. Ideální možností je přímá silnice s kolmým větrem. Pak můžete běžet tam a zpět.
Další články, které vás zaujmou:
1. Jak vychladnout po tréninku
2. Kde můžete běžet?
3. Mohu běžet každý den?
4. Jak správně běhat ráno
Oblečení pro běh ve větrných podmínkách v různých ročních obdobích
Léto.
Vítr v létě pomáhá trochu uklidnit teplo. I když teplota vzduchu neklesla, přítomnost pohybu vzduchu má vždy příznivý vliv na pohodu. Ale pokud mluvíme o běhu v prašném prostředí, zejména tam, kde je prach tvrdý písek, který bolestivě zasahuje otevřené oblasti těla, pak je lepší se oblékat správně.
Je nutné se pokusit zakrýt otevřené oblasti těla sportovními lehkými kalhotami a rolákem. Určitě noste brýle. Oči jsou nejzranitelnější částí těla.
Podzim, jaro
Běh ve větrných podmínkách na podzim a na jaře se příliš neliší od běhu v létě za stejných povětrnostních podmínek. Kromě toho, že v závislosti na venkovní teplotě byste měli nosit jeden nebo dva roláky nebo dokonce blejzr. Zbytek je stejný: tepláky nebo legíny a brýle. Mimochodem, nejlepší je nosit brýle, které se hodí k vaší tváři. Často se jim říká sport. Brýle vážky nebudou fungovat. Protože prach bude vyfukován shora a zdola. Je skvělé mít brýle s výměnnými čočkami. Protože večer je prostě nemožné běžet v tmavých brýlích a je nutné mít brýle s čirými čočkami.
Zima
Pokud na všechny potěšení běh ve sněhu přidává se také běh ve větrném počasí, pak existují dva tipy:
1. Oblečte se co nejtepleji do co nejvíce prodyšného oblečení. To je Boloňská bunda a kalhoty. Je nutný šátek nebo dlouhý límec. Brýle jsou volitelné, ale žádoucí. V zimě, pokud je venku sníh, není prach. Ale pokud je vánice, pak zasažení sněhových vloček do očí vysokou rychlostí způsobí bolest.
2. Zůstaňte doma. V zimě, za chladného počasí a dokonce i za silného větru, si běh může užít jen velmi málo lidí. Pouze pro ty nejznámější běžce. Pokud se za sebe nepovažujete, a pouze začátečník běžec, je lepší sedět doma na teplém místě a čekat na počasí. Vítr obvykle končí za den.
Můžete běžet ve větrném počasí. Ale vítr obvykle obtěžuje, nepomáhá. Běh do větru proto potěší pouze ten, kdo naopak rád na své cestě překoná co nejvíce překážek. Pro ostatní, kteří milují snadný a klidný běh, hrozí běh do větru jen zbytečným obtížím a nervům.
Chcete-li zlepšit své výsledky v běhu na střední a dlouhé vzdálenosti, musíte znát základy běhu, jako je správné dýchání, technika, rozcvičení, schopnost vytvořit správné oční linky pro den soutěže, správná silová práce pro běh a další. Proto vám doporučuji seznámit se s jedinečnými videonávody k těmto a dalším tématům od autora webu scfoton.ru, kde se právě nacházíte. Pro čtenáře stránek jsou videonávody zcela zdarma. Chcete-li je získat, přihlaste se k odběru zpravodaje a za pár sekund obdržíte první lekci v sérii o základech správného dýchání při běhu. Přihlásit se zde: Spouštění videonávodů ... Tyto lekce již pomohly tisícům lidí a pomohou i vám.
