Jak si vybrat běžecký pás?

Běžecký pás je vnitřní joggingový kardio stroj používaný ve všech fitness klubech i doma. Chůze a běh s tímto zařízením vám umožní vyřešit mnoho problémů:

• hubnutí, sušení, práce na úlevě;
• posílení kardiovaskulárního systému (lehké kardio několikrát týdně je nutné i ve fázi získávání svalové hmoty právě z tohoto důvodu);
• rozvoj a zvýšení odolnosti;
• pozitivní vliv na stav centrálního nervového systému, který vám umožní odpočívat a zotavit se po pracovních dnech.

Moderní fitness průmysl nabízí nejširší výběr různých běžeckých trenažérů. Můžete najít možnosti cen v rozmezí od 5 do 10 tisíc do 1 až 1,5 milionu rublů. V tomto článku zjistíme, jak zvolit správný běžecký pás.

Co určuje výběr běžeckého pásu?

A co je nejdůležitější, musíte si vybrat trať přímo pro sebe a nehledět na recenze ostatních uživatelů a dokonce i významných sportovců. Pojďme zjistit, která kritéria výběru je třeba vzít v úvahu jako první.

Místo použití

Všechny skladby lze rozdělit do tří velkých skupin:

1. Domov... Používají se doma a stojí nejméně - od asi 5 tisíc rublů pro nejjednodušší modely. Není určen pro konstantní velké zatížení a vysokou intenzitu.
2. Semi-komerční... Používají se v malých tělocvičnách se slabým a středním provozem.
3. Komerční... Vhodné pro velké moderní fitness kluby, kde bude zatížení simulátoru téměř nepřetržitě. Mají také delší záruční a podpůrné období. I když, samozřejmě, pokud máte finanční prostředky, nikdo vás neobtěžuje koupit si takovou možnost pro váš domov.

Uživatelské parametry

Zde je důležitá výška, šířka kroku, způsob použití (chůze nebo běh). Na tom bude primárně záviset velikost běžícího pásu.

Neméně důležitým parametrem je váha uživatele. Ovlivňuje výkon motoru, rám a řemen. Maximální technické hmotnosti uživatele pro konkrétní stopu najdete v technických specifikacích. Pokud má cvičit více lidí, zvažte hmotnost nejtěžšího.

Pozornost! Stojí za to zvolit simulátor s rezervou 15-20 kilogramů. Hmotnost uživatele se může lišit a existují také bezohlední výrobci, kteří tento parametr v charakteristikách přeceňují.

To zahrnuje také plánovaný počet tréninků a jejich délku - zatížení simulátoru také ovlivňuje výběr. Čím větší je, tím profesionálnější model si musíte pořídit.

Další důležitá kritéria

Můžete také zvýraznit následující důležité nuance:

• Cíle tréninku... Například pokud plánujete běhat profesionálně, budete potřebovat dražší model vybavený motorem, který má velký běžecký pás a různé funkce - monitor srdečního tepu, tréninkové programy, změna sklonu a další. A pokud máte v plánu jen chodit, může vám dobře vyhovovat levný mechanický model.
• Úroveň motivace... Pokud víte, že je pro vás obtížné pravidelně studovat doma, nemá smysl přeplácet budoucí věšák na oblečení. Nejlepším řešením by pak bylo jít do posilovny, například na skupinové kurzy, kde vás bude motivovat společnost a trenér.
• Záruční doba... Čím větší je, tím lepší.
• Výše finančních prostředkůkteré můžete utratit za nákup. Nezapomeňte na to, ve většině případů si musíte vybrat v omezeném segmentu modelů.

Kam umístit simulátor doma?

Nejlepším řešením je teplá místnost s televizí nebo počítačem, která vám umožní sledovat filmy, televizní pořady nebo poslouchat hudbu při cvičení. To výrazně zvýší vaši motivaci, nebudete se nudit při tréninku.

Pokud jde o skladování, nedoporučuje se během chladného období nechat cesty na balkonech nebo v garážích, mohlo by to vést k poruše.

Druhy běžeckých pásů

Běžecké pásy se běžně dělí na tři typy - mechanický, magnetický a elektrický.

Mechanické

Poháněno svalovou silou nohou uživatele. Jinými slovy, dokud plátno sami nerozvinete, nebude se pohybovat.

Jedná se o nejvíce rozpočtové modely s krátkou životností. Jejich velkým plusem je nezávislost na elektřině, takže je můžete umístit téměř kamkoli.

Magnetický

Vylepšená verze mechanické verze. Na rozdíl od prvního typu jsou vybaveny magnetickým pohonem, který zajišťuje plynulejší a tišší pohyb.

Elektrický

Řemen je poháněn elektromotorem, který zajišťuje ještě plynulejší pohyb (i ve srovnání s magnetickými). Proto je nutné elektrické připojení. Mají rozsáhlou funkčnost, ale cena je také nejvyšší.

Sledujte vlastnosti a funkce, které ovlivňují výběr

Běžecký pás

Zde je třeba vzít v úvahu tři hlavní parametry:

• Šířka webu... Čím širší je oblast pro jogging, tím pohodlnější je cvičení. Není třeba se soustředit na to, abyste udrželi nohu mimo stojící část stroje.
• Délka čepele... Délka je stejně důležitá, zejména pro běžce. Rychlým tempem se šířka kroku zvětšuje, takže krátké tratě budou v tomto případě nepříjemné.
• Počet vrstev plátna. K dispozici jsou 2, 3 a 4 vrstvy. Čím více vrstev, tím odolnější je plátno.

Níže je tabulka, na jejímž základě můžete vypočítat optimální šířku a délku plátna v závislosti na výšce:

Pásový motor

Výkon motoru přímo závisí na hmotnosti uživatele. Pokud tento parametr vyberete nesprávně, simulátor selže rychleji. Rovněž při zvýšeném zatížení se zvýší hladina hluku.

Pro domácí běžecké pásy by nejlepší volbou byl motor s výkonem 1,5 koňských sil pro dívky a od 2 litrů. z. - pro muže.

Stojí za navigaci na indikátor napájení nepřetržitého provozuspíše než špičkové zatížení.

Rám

Rám musí být schopen unést vaši váhu a pracovat na stroji s rezervou. Existují dva typy - z hliníku a oceli... Druhá možnost je vhodnější.

Rozměry a stabilita

Nezapomeňte, kde bude vaše cesta stát, zda se bude hodit na plánované místo se specifickými rozměry.

Věnujte také pozornost zábradlím - měla by být pohodlná, umístěná v optimální výšce pro vás a nezasahovat do pohybu.

Úrověn hluku

Mechanické dráhy jsou mnohem hlučnější než elektrické. Před zakoupením se doporučuje stroj otestovat, zda nevydává příliš velký hluk.

Pokud máte doma laminátové nebo parketové podlahy, měla by být pod zařízení umístěna gumová podložka, aby se snížila hladina hluku.

Změna úhlu sklonu plátna

Změna úhlu sklonu umožňuje upravit zatížení nejen rychlostí jízdy. Čím vyšší je úhel sklonu (při stejné rychlosti), tím vyšší bude spotřeba kalorií:

U nejlevnějších modelů lze úhel změnit ručně a u dražších pomocí tlačítek na ovládacím panelu. V prvním případě se úhel mírně změní - přibližně od 3 do 5 stupňů... Ve druhém - až 20-22 stupňů.

Odpisové systémy

Přítomnost systému tlumení nárazů má pozitivní vliv na klouby, zejména na kotník a koleno. Je mnohem pohodlnější pracovat na takových simulátorech, rázové zatížení je sníženo na 40%.

Existují následující typy:

• Pružiny... Není to nejlepší volba.
• Rezonanční deska... Jedná se o speciální desku, po které běžecký pás klouže. Jeho tloušťka se pohybuje v rozmezí 16-25 mm.
• Elastomery... Gumové podložky, které jsou umístěny mezi plošinou a rámem stroje. Jejich tloušťka se pohybuje od 3 do 30 mm.

Monitorování srdeční frekvence

Znalost vaší aktuální srdeční frekvence je nezbytná pro jakýkoli typ cvičení. Na tratích to lze měřit následujícími způsoby:

• Monitory srdečního tepu zabudované do kovových desek na zábradlí. Pro většinu uživatelů bude jejich přesnost dostatečná.
• Samostatný monitor srdečního tepu nebo hrudní pás. Jejich údaje jsou přesnější. Pokud nejsou zahrnuty, lze je zakoupit samostatně po ujištění, že je lze připojit ke konkrétnímu modelu trati.

Přednastavené tréninkové programy

Kardio zařízení je obvykle vybaveno následujícími typickými programy:

• Ztráta hmotnosti / spalování tuků.
• Kardio (rozvoj vytrvalosti, posilování srdce).
• Kopce - trénink s jiným úhlem sklonu plátna.
• Intervalové programy.

Nejčastěji můžete na ovládacím panelu nastavit vlastní vlastní nastavení výběrem požadovaných hodnot zatížení.

Další funkce ovládacího panelu

Mezi hlavní patří:

• Dostupný prostor pro láhev vody. Ne zcela přímo souvisí s panelem, ale obvykle se nachází vedle.
• Možnost připojení sluchátek a gadgetů.
• Podsvícení.
• LCD displeje a multimédia.
• Wi-Fi.
• Ovládací tlačítka rychlosti a náklonu na zábradlí.
• Desítky různých tréninkových programů a dalších.

Které z nich potřebujete - je na vás, abyste si vybrali.

Možnost skládání

Tuto užitečnou funkci mohou mít všechny typy kolejí - mechanické, magnetické, elektrické. To je velmi výhodné při použití kardio zařízení v malých prostorech. Ve složeném stavu zabírají méně úložného prostoru a snáze se přepravují.

Samotný skládací systém může být mechanický (manuální) a s tlumiči nárazů. Druhá možnost je optimální především pro dívky, protože je obtížné zvednout plátno velkého simulátoru.

Pro snadný pohyb stojí za výběr modelů s kolečky.

Bezpečnost použití

Nejdůležitější je zde bezpečnostní klíč... Je připevněn k pásu uživatele a v případě pádu zastaví běžecký pás, což pomáhá chránit před zraněním.

Další užitečnou funkcí je pomalý start... Bez ohledu na nastavenou rychlost jízdy se simulátor spouští postupně, což také pomáhá předcházet traumatizujícím situacím.

Nezapomeňte na možné kontraindikace při používání tohoto kardio zařízení:

• poranění kloubů dolní části těla a páteře;
• příliš mnoho nadváhy;
• problémy s kardiovaskulárním systémem;
• křečové žíly;
• astma;
• období různých nemocí, včetně ARVI.

V případě těchto problémů se před zahájením školení poraďte s odborníkem.

Ceny běžeckého pásu

Od 5 do 30 tisíc rublů

Tato řada zahrnuje mechanické (od 5 tisíc), magnetické (od 12 do 13 tisíc) a nejvíce rozpočtové elektrické. Pokud je to možné, vyplatí se zvolit druhou možnost a zvažte pouze jednodušší modely, pouze pokud je váš objem finančních prostředků blíže spodní hranici.

Stroje této třídy jsou vhodné pro ty, kteří chtějí dělat neprofesionální kardio - rychlou nebo pomalou chůzi. Pro běh nebo je-li hmotnost uživatele vyšší než 80-90 kg, je lepší zvolit modely z následující cenové kategorie.

Mezi výrobci jsou Torneo, Proxima, Xterra.

Od 30 do 55 tisíc rublů

Zde jsou elektrické modely s pokročilejšími funkcemi. Je zde příležitost automaticky změnit úhel sklonu, zvýšit výkon, maximální rychlost jízdy, rozšířit tréninkové programy.

Vhodné pro začátečníky. Z výrobců stojí za výběr mezi Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

Od 55 do 100 tisíc rublů

Spolehlivý trenér pro středně pokročilé až pokročilé běžce. Maximální rychlost jízdy je až 18 km / h. Zvýšená plocha plátna a mnoho dalších pohodlných funkcí. Výrobci - Sole, Spirit.

Od 100 tisíc rublů

Do této kategorie spadají komerční fitness stezky. Nemá smysl je kupovat pro domácí použití.

Podívejte se na video: Sestavení běžeckého pásu (Listopad 2024).