Ahoj milí čtenáři.
Rozhodl jsem se vytvořit sérii článků, ve kterých budu stručně odpovídat na často kladené otázky týkající se běhu a správného hubnutí. Každý článek bude obsahovat 9 otázek a odpovědí. Pokud máte nějaké další otázky, zeptejte se jich v komentářích a odpovědi na ně napíšu v příštím článku.
Otázka číslo 1. Jak správně dýchat při běhu?
Odpověď: Dýchejte nosem a ústy. Více informací: Jak správně dýchat při běhu
Otázka číslo 2. Co dělat, když pravá nebo levá strana bolí při běhu?
Odpověď: Několikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte. Natáhněte a nafoukněte břicho. Není nutné přestat. Jen zpomalte. Více informací: Co dělat, když pravá nebo levá strana bolí při běhu
Otázka číslo 3. Mohu běžet po jídle?
Odpověď: Po těžkém jídle můžete běžet nejdříve po 2 hodinách. Po sklenici čaje nebo kávy můžete běžet za 30 minut. Více informací: Mohu běžet po jídle.
Otázka číslo 4. Jaké boty jsou lepší pro běh?
Odpověď: Nejlepší je běžet v běžecké obuvi, která je lehká a má dobrou odpruženou podrážku. Více informací: Jak si vybrat běžecké boty
Otázka číslo 5. Mohu běžet ráno?
Odpověď: Můžete běžet kdykoli během dne. Jen ráno budete muset probudit tělo a svaly zahřátím. A nebudete moci předem jíst před tréninkem. Ale můžete běžet. Více informací: Ranní běh
Otázka číslo 6. Jak dlouho byste měli běžet?
Odpověď: 30 minut denně stačí pro zdraví. Pro atletický výkon při běhu na dlouhé vzdálenosti alespoň 50 km za týden. Více informací: Jak dlouho byste měli běžet
Otázka číslo 7. Kde je nejlepší místo pro běh?
Odpověď: Pro nohy je lepší běhat po měkkém povrchu. Například na nezpevněných cestách. Pokud to není možné, běžte tam, kde je méně aut - v parcích nebo na nábřeží. Vždy však v botách s povrchem absorbujícím nárazy. Více informací: Kde můžete běžet?.
Otázka číslo 8. Co běhat v létě?
Odpověď: Je nutné běhat v tričku nebo topu (pro dívky) a v šortkách nebo teplácích. V horku je vhodné nosit klobouk. Více informací: Jak běžet v extrémním horku.
Otázka číslo 9. Jak dát nohu při běhu?
Odpověď: Tři způsoby. Rolovat od paty k patě. Převalení od paty k patě. A jen na špičce. Více informací: Jak umístit nohu při běhu.
