Co je „pronace nohy“ a jak ji správně určit

Pronace nohy nazýváme to vychýlení při chůzi a běhu. Správná pronace u člověka je velmi důležitým kritériem, protože je to ona, kdo rovnoměrně rozloží zátěž vyvíjenou na pohybový aparát, umožní vám nezažit nepříjemné pocity, když se noha při chůzi dotkne země, a navíc vám umožní otočit se na stranu.

Jak určit stupeň pronace. 3 stupně pronace

Je velmi snadné zjistit stupeň pronace. To bude vyžadovat misku s vodou a velký list papíru.

Obecně je pronace obou nohou stejná, ale test se nejlépe provádí na obou nohou. Spusťte obě nohy do umyvadla tak, aby byl celý povrch nohou ponořen ve vodě, poté šlápněte na papír a prozkoumejte výsledné stopy.

Význam výsledků:

• šířka výsledného oblouku je přibližně polovina nohy - to je normální stupeň pronace, což znamená dobrou absorpci nárazů;
• tisk je téměř stejný jako šířka chodidla - nízká klenba nebo ploché chodidla, to znamená, že se plocha kontaktu chodidla se zemí nadměrně zvětšuje kvůli velkému vychýlení chodidla;
• článek ukazuje pouze polštářky prstů a paty - nadměrné odumírání chodidla, které vede k nedostatečnému tlumení nárazů při chůzi.

Existuje velké množství testů k určení stupně pronace. Ten, který je navržen v článku, je však jedním z nejjednodušších.

K jakým nemocem může vést zhoršená pronace nohou?

Porušení klenby nohy může způsobit řadu nemocí. Především má nesprávná amortizace negativní vliv na páteř, mozek a klouby.

Jakékoli narušení v práci nohy výrazně zvyšuje zatížení. V tomto případě je tělo nuceno přestavět, najít způsoby, jak se vyhnout nepohodlí.

Nemoci, které mohou být důsledkem zhoršené pronace nohy:

• plochá chodidla;
• vypouklý palec;
• tlapka;
• rychlé opotřebení kloubů nohou;
• osteochondróza, artróza;
• bolest nohou;
• metatarzalgie a další.

Funkce zdravé nohy

Při chůzi je noha velmi zatěžována. Aby byl pohyb snadný a rychlý, musí si noha udržovat svoji pohyblivost a snadno se otáčet jakýmkoli směrem.

Zdravá noha také plní následující funkce:

• zaručuje bezpečnost při jízdě na různých typech půdy;
• volná změna směru pohybu do strany, dopředu a dozadu, stejně jako schopnost ovládat své pohyby;
• rovnoměrné rozložení zatížení na tělo.

Důležitost supinace

Jak začíná pohyb, těžiště se pohybuje dopředu a zapojuje supinaci, další krok v krokovém cyklu.

Současně jsou svaly umístěné v noze a dolní končetině spojeny, zvyšuje se jejich pružnost a zvyšuje se energie.

Jak již bylo zmíněno výše, pronace řídí správné umístění chodidla na zemi. Funkce supinace spočívá ve formování tlaku při chůzi.

Nesprávná supinace může vést k rozvoji poměrně vzácných onemocnění, z nichž drtivá většina souvisí s neuromuskulárním systémem. Pomáhají snižovat pohyblivost a pružnost nohou.

O typech pronačních poruch

Existuje lékařský termín zvaný „krokový cyklus“, který začíná pohybem nohy a končí u palce.

V případě onemocnění nohou je pozorováno nesprávné rozložení zátěže, což vede k tvorbě mozolů, bolestivých pocitů a nepohodlí. Klouby a šlachy také fungují špatně, což vede k zánětlivým procesům v tkáních.

Hlavní rolí pronace je rovnoměrné rozložení hmotnosti a snížení vynaložené zátěže.

Existují 3 typy pronace:

• neutrální pronace, při které je tělesná hmotnost rovnoměrně rozložena mezi celé chodidlo a prsty, s mírně větším tlakem na střed a index;
• nadměrný. Tento typ pronace se vyznačuje nerovnoměrným rozložením hmotnosti. Většina tlaku je vyvíjena na palec a ukazováček, zbytek je prakticky bez stresu. To způsobí, že noha bude vytočena ven;
• nedostatečné. Naproti nadměrné pronaci. S ním palec nezažije žádné zatížení, protože je přenesen do malíčku a čtvrtého prstu.

Nedostatečná pronace se mohou stát hlavní příčinou podvrtnutí a výskytu nepříjemných až bolestivých pocitů v koleni, protože absorpce otřesů je v tomto případě extrémně malá.

Nadměrná pronace vede k nadměrnému kontaktu mezi chodidlem a povrchem, což snižuje výkon lýtkových svalů.

Deformity chodidla: příčiny a původ

Normální fungování nohy závisí na mnoha důvodech. Co může ublížit vašim nohám?

1. Nesprávně namontované boty.
2. Nadváha.
3. Inervace.
4. Vrozená patologie.

Diagnóza zhoršené pronace a planovalgusové deformity chodidel

Aby lékaři zjistili porušení pronace, používají tři hlavní metody:

• rentgen;
• provádění podometrie;
• pomocí metody plantografie.

První dvě metody zpravidla používají ortopedičtí lékaři, protože právě oni jsou schopni poskytnout účinnou pomoc při výběru korekčních vložek a ortopedické obuvi.

Plantografie je nejběžnějším způsobem detekce defektů nohou. Tento postup předpokládá přítomnost stopy; v lékařských zařízeních se k tomuto účelu používá tiskařská barva.

Domy se stejným účelem obklopují mokrou stopu, která zbyla na papíře. Pak musíte nakreslit několik čar:

1. Od bodu mezi třetím a čtvrtým prstem do středu paty.
2. Tečlivě spojte vyčnívající body vnitřní strany tisku.
3. Spojte střed druhé čáry a první kolmou čarou.
4. Rozdělte výsledný segment na tři stejné části a pomocí těchto segmentů určete přítomnost a stupeň plochých nohou, pokud existují.

3 způsoby, jak určit typ pronace

Nejběžnější způsob stanovení typu pronace byl diskutován na začátku článku. Ale jak víte, není to jediný správný způsob.

Je čas promluvit si také o ostatních:

1. Test s mincemi. K provedení tohoto testu budete potřebovat několik mincí různých nominálních hodnot a asistenta. Výchozí pozice je stojící. Asistent by měl pod klenbu nohy vložit 10 kopecků. Pokud neuspěl, můžeme usoudit, že máte buď zbytečně nízký oblouk nohy, nebo ploché nohy. Pokud je mince zdarma, lze v testu pokračovat. Nyní by se asistent měl pokusit zatlačit minci 1 rubl stejným způsobem. Pokud mincí při malém úsilí minete, je pronace normální. Pokud mince projde příliš snadno, může to vést k předpokladu, že máte hypopronaci. Pokračujme v testu pomocí mince o dvou rublů. Pokud snadno vklouzne pod nohu, pak je to potvrzení hypopronace.
2. Rotační test. Výchozí pozice je vsedě. Nohy by měly být navzájem rovnoběžné. Měli byste se pokusit nohu natáhnout tak, aby svírala pravý úhel nebo velmi blízko. Současně by palec měl směřovat k podlaze. Analyzujte své pocity. Máte nepohodlí nebo dokonce bolesti lýtkových svalů a chodidel? Absence takových pocitů naznačuje normální pronaci nohy. Jejich přítomnost by vás měla přimět si myslet, že se vám mohou vyvíjet ploché nohy.
3. Pozorovací test. Pro něj potřebujete staré, opotřebované boty. Všimněte si, která jeho část vypadá více poškozená. Pokud je vnitřek kufru více roztřepený nebo opotřebovaný, pak pravděpodobně trpíte plochými nohami. Pokud je naopak vnější okraj boty silně poškozený a vnitřní je prakticky neporušený, znamená to možnost hypopronace. Opotřebení vnitřku boty jen mírně přesahuje vnějšek, což naznačuje normální pronaci chodidla.

Léčba zhoršené pronace a planovalgusové deformity chodidel

Nejprve je nutné v případě porušení pronace zbavit pacienta bolestivých pocitů vyplývajících z různých forem fyzické aktivity a zabránit zhoršení situace. Za tímto účelem ošetřující lékař předepíše nošení individuálně vybraných ortopedických vložek a obuvi.

Pokud po dni stráveném na nohou pociťujete silné bolesti a otoky, můžete svůj stav zlepšit pomocí koupelí a masáží nohou.

Fyzikální terapie hraje také důležitou roli v léčbě poruch pronace. Pravidelné cvičení posílí svaly a vazy, které se podílejí na udržování klenby chodidla ve správné kondici.

Jak zabránit porušení

Cokoli člověk naruší pronaci nohy, nebude to ohrožovat jeho život. To však neznamená, že můžete ponechat stávající problém bez dozoru, protože důsledky mohou být docela hrozné.
Moderní medicína nabízí absolvování speciálních počítačových testů, které jsou schopny zjistit, co způsobilo výskyt pronačních poruch.

Abyste se těmto porušením vyhnuli, stačí si boty pečlivě vybírat. - nemělo by to být příliš volné nebo těsné, je nutná podpora nártu (zejména u dětské obuvi). Nejlepší je zvolit ortopedické vložky - to pomůže snížit zátěž při dlouhodobém stání.

Výběr správné běžecké boty pro vaši pronaci

Při výběru tenisek pro běh musíte nejprve určit, jaké vzdálenosti budou určeny, a poté určit typ pronace.

1. Normální pronace - v tomto případě musíte zvolit tenisky třídy „Support“. Protože při normální pronaci přirozené tlumení nárazů člověka funguje správně a noha nepotřebuje další pomoc.
2. Lidé s plochými nohami měli byste věnovat pozornost botám třídy „Control“. Nedovolí, aby se noha nadměrně „kroutila“, a poskytne přiměřenou kontrolu nad nadměrnou pronací. Nedostatek běžeckých bot této třídy může při běhání vést k různým zraněním.
3. Hyperpronátoři, lidé s vysokou klenbou chodidla by si měli vybrat tenisky s neutrální podporou nártu, což umožní plné využití jejich tlumících schopností. Třída těchto tenisek se nazývá „Neutrální“.

Proces léčby poruch pronace netrvá dlouho a také nezahrnuje komplex složitých postupů. Není však nutné připustit zhoršení zdraví nohou do té míry, že může být vyžadována kvalifikovaná pomoc ortopedických chirurgů.

Postupujte podle tipů uvedených v článku, sledujte kvalitu zakoupené obuvi a nebudou žádné problémy. Holky! Vysoké podpatky jsou škodlivé pro zdraví vašich nohou. Nezapomeň na to.

Podívejte se na video: angličtina - ZVRATNÁ ZÁJMENA. Jak vyjádřit: SE, SI, SOBĚ, SÁM SEBE, lekce anglického jazyka online (Listopad 2024).