Hory připoutaly člověka k sobě po velmi dlouhou dobu. Někdo tam jde sjíždět sněhovou stezku na lyžích, někdo cestuje po turistických stezkách s batohem a jsou tam lidé, kteří tam chodí běhat.
A ne kvůli zdravému běhání, které mnoho lidí dělá na našich stadionech nebo náměstích, jmenovitě proto, že dělají vysokorychlostní závod na vrchol. Tento mladý sport se nazývá skyrunning.
Skyrunning - co to je?
Skyrunning nebo běh ve vysoké nadmořské výšce zahrnuje vysokorychlostní pohyb sportovce v horském terénu.
Na takové tratě jsou kladeny určité požadavky (podle pravidel soutěže):
- musí to být v nadmořské výšce 2 000 m. V Rusku je povoleno uspořádat stopy od 0 do 7000 m;
- z hlediska složitosti by trasa neměla překročit druhou kategorii (podle horolezecké klasifikace tras);
- sklon dráhy by neměl být větší než 40%;
- vzdálenost nepředpokládá organizaci stezek pro běžce. Naopak, při jeho průchodu atleti překonávají ledovce a ledové trhliny, sněhová pole, talus různých typů, vodní překážky atd. A jako výsledek mohou potřebovat horolezecké vybavení, aby je překonali.
- Skyrunners si mohou při pohybu pomoci s lyžařskými nebo trekingovými hůlkami, ale organizátoři si to vyjednají zvlášť pro každou soutěž, stejně jako s rukama.
Historie skyruningu
V 90. letech 20. století uspořádala skupina horolezců pod vedením Marina Giacomettiho závod na dva nejvyšší body Alp a západní Evropy - Mont Blanc a Monte Rosa. A již v roce 1995 byla zaregistrována Federace závodů s vysokou nadmořskou výškou. Fila se stala jejím hlavním sponzorem. Od roku 1996 se tomuto sportu říká SkyRunning.
Od roku 2008 vede vývoj skyrunningu Mezinárodní federace Skyrunning v čele s Marino Giacometti a výkonným ředitelem Lauri van Houten. Nyní federace funguje pod heslem „Méně cloudu. Více nebe! ", Což znamená„ Méně mraků, více nebe! "
V naší době federace pracuje pod záštitou Mezinárodní unie horolezeckých asociací. V roce 2012 ministerstvo sportu oficiálně uznalo a zahrnovalo skyrunning do svého registru.
Je skyrunning horolezectví?
Jak již bylo zmíněno výše, činnost Mezinárodní unie pro horolezectví má na starosti Mezinárodní unie horolezeckých svazů, proto tento sport patří k horolezectví, má však řadu funkcí, jmenovitě:
- Pro horolezecké výstupy není čas výstupu nejdůležitější, ale je důležitá kategorie obtížnosti trasy.
- Skyrunners neberou s sebou vybavení na trasu (nebo si s sebou vezmou jen minimum, pokud to trasa vyžaduje) a horolezci používají ve svém arzenálu velké množství vybavení, počínaje stany a spacáky, konče speciálními zařízeními, pomocí kterých překonávají překážky na trase.
- Běžcům je zakázáno používat na trati kyslíkové masky.
- Každý účastník závodu má své vlastní startovní číslo a překonává trať sám. V horolezectví pracuje tým hlavně na trase, takže neexistují žádná osobní startovní čísla.
- Při jízdě musí projít všechny kontrolní body na trati, kde je zaznamenána skutečnost a čas projetí etapy každým účastníkem.
Odrůdy skyruningu
Soutěže se podle pravidel hospodářské soutěže v Rusku konají v následujících disciplínách:
- VERTIKÁLNÍ KILOMETR - nejkratší vzdálenost až 5 km. nazývá se vertikální kilometr. Tato vzdálenost je plánována s výškovým rozdílem 1 km.
- VERTIKÁLNÍ SKYMARATHON - vertikální výškový maraton. Provádí se na dálku ve výšce 3000 m. Jeho délka může být libovolná, ale sklon by měl být více než 30%. Tato třída zahrnuje závod Red Fox Elbrus Race.
- SKYMARATHON nebo Vysokohorský maraton má trať dlouhou 20–42 km a stoupání musí být minimálně 2 000 m. Pokud vzdálenost překročí hodnoty těchto parametrů o více než 5%, pak se taková trať dostane do třídy maratonské extrémně vysoké nadmořské výšky.
- SKYRACE přeloženo jako vysokohorský závod. V této disciplíně atleti zdolávají vzdálenost od 18 km do 30 km. Trať pro takové soutěže by neměla přesáhnout 4000 m na výšku.
- SKYSPEED v překladu to znamená vysokorychlostní závod ve vysokých nadmořských výškách, ve kterém skyrunery překonají trať se sklonem více než 33% a svislým stoupáním 100 m.
Dále podle klasifikátora existují soutěže, které kombinují výškové závody v kombinaci s jinými sporty. Tyto zahrnují:
- SKYRAID nebo krátký závod ve vysoké nadmořské výšce. Na rozdíl od jiných typů je provozován týmem, zatímco běh je kombinován s cyklistikou, horolezectvím, lyžováním.
Jak dělat skyrunning
Kdo může tento sport dělat?
Osobám, které dosáhly věku 18 let, je povoleno soutěžit. Příprava na ně však může začít v mladším věku. Procvičení si musíte vybrat stopu, ve které by se výstupy střídaly se sestupy. Je tedy možné provádět školení nejen v horských oblastech. Pro úplný trénink sportovce je však povinná cesta do hor.
Před zahájením cvičení se provádí rozcvička, aby se svaly dobře zahřály. Pokud se zahřívání neprovádí nebo se provádí nesprávně, pak je během tréninku vysoká pravděpodobnost zranění. Během rozcvičky je věnována zvláštní pozornost svalům nohou.
Cvičení, která se v této fázi provádějí, jsou dřepy, výpady a protahování. Pro začátek odborníci doporučují zvládnout běh do kopce a až poté začít trénovat z kopce. A hlavní věcí na každém školení je pravidelnost výuky. Pokud se školení neprovádí pravidelně, nepřinese mnoho výsledků.
Co je potřeba pro trénink
Rozhodli jste se tedy věnovat tomuto zajímavému extrémnímu sportu. Co potřebujete k zahájení tréninku?
- Přání.
- Fyzické zdraví. Před zahájením výuky je vhodné jít do nemocnice a podstoupit lékařskou prohlídku pro možnost praktikování tohoto sportu.
- Správně vybrané oblečení, obuv a speciální vybavení.
- Doporučuje se absolvovat horolezecký nebo turistický výcvik, který vám umožní správně překonat horské svahy, sněhová pole a další překážky.
A to je vše. Zbytek dosáhnete pravidelným tréninkem.
Vybavení Skyrunner
Zařízení Skyrunner lze rozdělit do několika skupin.
Oblečení:
- sportovní trikot;
- teplé spodní prádlo;
- rukavice;
- větruodolná spoušť;
- ponožky.
Obuv:
- boty;
- tenisky.
Zařízení:
- Sluneční brýle;
- opalovací krém;
- helma;
- ledvinka;
- lyžařské nebo trekingové hole s ochranou špičky;
- překonávat přírodní překážky - speciální horolezecké vybavení (mačky, systém, karabiny, samojistící knír atd.)
Skyrunning výhoda nebo škoda
Pokud však skyrunning provozujete s mírou, jako každý jiný sport, bude to prospěšné pouze pro vaše zdraví.
Příznivé účinky skyruningu na tělo:
- Účinky na kardiovaskulární systém. Malé cévy jsou očištěny, krevní oběh je zrychlen, což vede k očištění těla.
- Při běhání je aktivní účinek na střeva, žlučník. Stagnující procesy v těle jsou odstraněny.
- V procesu tréninku dochází k fyzické práci různých svalových skupin, což vám umožňuje udržovat a udržovat jejich normální fungování v těle.
- Třídy ve vysokohorské zóně, podle doktora lékařských věd L.K. Romanova, zvyšuje odolnost těla vůči nepříznivým faktorům: hypoxii, ionizující záření, chlazení.
Hlavním problémem pro běžce jsou nemoci kloubů, svalů, protože během běhu dochází k neustálým nárazům na nerovný povrch dráhy. Správně padnoucí obuv s dobrými tlumicími vlastnostmi pomůže minimalizovat negativní dopad.
Protože skyrunning je extrémní sport, musíte být připraveni na to, že můžete mít zranění, modřiny, vyvrtnutí atd. A nesprávně organizovaný trénink může vést k srdečním onemocněním, jako je dystrofie myokardu nebo hypertrofie různých typů.
Skyrunnerské komunity v Rusku
Jelikož se jedná o oficiálně uznaný sport v Rusku, jeho vývoj je řízen Ruskou Skyrunning Association nebo AKT, která je ve své činnosti podřízena Ruské horolezecké federaci nebo FAR. Na webových stránkách FAR si můžete prohlédnout soutěžní kalendář, protokoly atd.
Pokud jste ještě neseděli ve sportu, kterému byste se chtěli věnovat, vyzkoušejte skyrunning, který vám umožní vidět hory, otestovat se, překonat různé překážky a uvést své tělo do vynikající fyzické kondice.
