Mnoho lidí ví o jednom z principů hubnutí - nejezte po 18:00.
Tento princip je opodstatněný. Jeho význam spočívá ve skutečnosti, že jídlo, které člověk jedí večer, nejčastěji nemá čas na "spálení", a proto je uloženo ve velkém množství ve formě tuku.
Ale ve skutečnosti není všechno tak jednoduché. Je nemožné přizpůsobit celé lidstvo stejným standardům. Abyste pochopili, zda můžete jíst po 6, a zejména pokud jste byli na cvičení, které skončilo večer, musíte znát řadu faktorů.
Co můžete jíst po 6 hodinách
Večer můžete beze strachu jíst bílkovinná jídla. Bílkoviny se neukládají jako tuky a navíc jim pomáhají štěpit. Proto můžete jíst veverky večer i po 6. Pokud ovšem nebudete chodit spát v 7 nebo dříve. V takovém případě jídlo jednoduše naruší váš normální spánek.
Můžete jíst 2 hodiny před spaním
Tento faktor naznačuje, že člověk by neměl vycházet z univerzálního času, který se z nějakého důvodu rovnal 6 hodinám. A od kdy jdeš sám spát. Souhlaste, pokud jdete spát ve 2 hodiny ráno a někdo ve 20 hodin, pak je to velký rozdíl. Koneckonců mluvíme o tom, že energie, kterou jste dostali spolu s jídlem, má čas spálit před okamžikem, kdy jdete spát. Jinak se promění na tuk. Pokud ale vaříte nebo uklízíte do 12 v noci, budete mít čas tuto energii utratit na sto procent.
Další články, které vás zaujmou:
1. Spuštěno, co potřebujete vědět
2. Jak zhubnout na běžeckém pásu
3. Mohu běžet každý den?
4. Což je lepší pro hubnutí - rotoped nebo běžecký pás
Večer musíte jíst, ale ne moc
Existuje taková asociativní potravinová pyramida. Pokud jíte málo ráno, průměrně na oběd a večer jíte celý den, a proto má taková pyramida základnu dole, pak bude mít vaše postava podobný design - tj. Velké usazeniny v oblasti stehen, hýždí a břicha.
A proto, pokud jíte hodně ráno, průměrně odpoledne a večer budete mít lehkou večeři, pak bude postava se základnou pyramidy nahoře. To znamená, že v bokech a břiše bude méně tuku, a proto vyniknou prsa.
Proto musíte jíst večer, aby váš metabolismus pokračoval nepřetržitě, ale musíte jíst trochu.
Ujistěte se, že budete jíst po tréninku!
Pokud jste měli večer trénink, měli byste se po něm určitě najíst. Děje se tak především proto, aby se svaly, které byly během cvičení poškozeny, mohly zotavit a zesílit. K tomu potřebují jídlo. A neexistuje lepší proteinové jídlo pro svaly. Nízkotučné mléčné výrobky, kuřecí prsa nebo míchaná vejce jsou proto nejlepší večeří při hubnutí. Existují i další možnosti. Hlavní věc je, že potraviny mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku.
A vlastně hlavní věc je, proč musíte vyživovat svaly. Tuk se spaluje pouze ve svalech! Pamatujte si to. Nemůže jen vyhořet. Tuk je úžasný zdroj energie, který si tělo může ušetřit na později. A aby tuk zmizel, musíte použít svaly (včetně srdce). Pokud jsou vaše svaly slabé, můžete jim dát slabou zátěž. Proto je pro takovou práci zapotřebí málo energie. Pokud jsou vaše svaly silné. Potřebují také mnohem více energie, a proto se tuky spalují mnohem rychleji. Hlavní věcí není zaměňovat sílu a objem. Silné svaly nemusí být velké. Vše záleží na typu cvičení, které používáte.
Snažili jsme se proto učinit zásadu „nejezte po 6“ univerzální. Ve skutečnosti ale ke všemu musí být přistupováno moudře a netolerovat hlad, pokud pracujete pozdě. Navíc, pokud jdete spát v 7 večer, což je extrémně vzácné, musíte si tento princip velmi dobře pamatovat.
