Jako každá vzdělávací instituce i běžecká škola trénuje ctižádostivé běžce. Cílem, který je stanoven v procesu učení, je to, že jogging přináší pozitivní emoce, potěšení a hlavně výhody pro zdraví a tělo.
Hlavní úkoly, pro které je školení zaměřeno:
- uvedení těla zpět do normálu a jeho vylepšení;
- trénink v počáteční první fázi jemnou správnou technikou běhu;
- formování koordinované práce všech svalových skupin zaměřené na využívání úsporných pohybů a nižší spotřebu energie;
- trénink probíhá s postupným zvyšováním zátěže, což umožňuje zvýšit efektivitu tréninku a přizpůsobit vazy, šlachy a kardiovaskulární systém.
Běh je populární aktivita
V současné době vede sedavý životní styl moderního lidstva ke vzniku celé řady nemocí srdce, žaludku a samozřejmě obezity. Aktivní sport může bojovat.
Jeden z nejefektivnějších a nejekonomičtějších běhů je:
- Nevyžaduje velké finanční náklady.
- Není vyžadováno žádné vysoce placené členství v trenérech nebo fitness klubech.
- Pro výuku stačí využít jakýkoli stadion, lesopark.
Dnes je jogging nejoblíbenější a nejrozsáhlejší formou fitness, kterou má každý člověk k dispozici.
Skvělé aerobní cvičení:
- zvyšuje vytrvalost těla;
- účinně snižuje nadváhu;
- zmírňuje nervové napětí;
- pomáhá v boji proti psycho-emocionálním problémům;
- zvyšuje střevní peristaltiku;
- má příznivý vliv na stav kardiovaskulárního systému.
Kam se můžete jít učit běhat v Moskvě?
Existuje mnoho míst, kam se nováček může vydat, vše záleží na územních preferencích a požadované úrovni, kterou chce získat:
miluju běhaní
Jedná se o nejúspěšnější běžecký tréninkový projekt v Rusku s mnoha pobočkami. Třídy s jasným západním konceptem: cíl, termín, tým.
Spusťte Studio
Výcvik v běžecké škole na základě programu „Start“ závěrečnými tréninky na 5 a 10 kilometrů.
Projekt Nula.
Projekt je zaměřen nejen na školení, ale také na sociální adaptaci v megacities prostřednictvím vaší oblíbené zábavy.
Pro Trener Run.
Organizace školení s individuální nebo kolektivní zaujatostí.
proRunning.
Školení amatérů a poloprofesionálů.
Běžte moudře
Příprava na závody a jen technika zlepšující zdraví prostřednictvím běhu.
USOK „říjen“.
Příprava a organizace sportovních akcí.
Běžecký klub "Vitamin".
Organizace školení pro každého na území stadionu "Říjen".
Škola běhu MILUJEM BĚH
Těžiště výcviku je zaměřeno na překonání a dosažení takových cílů, jako je účast a vítězství v maratónských vzdálenostech. Dosažení tohoto cíle je navíc zaměřeno na krátký časový rámec.
Výcvikový program je navržen na devět týdnů; jeho cena je 13 500 rublů.
Trenéři v Moskvě, Ctěný mistr sportu, držitelka světového rekordu Irina Borisovna Podyalovskaya a Rinat Shagiev, aktivní sportovec účastnící se horských půlmaratonů.
Plán školení zahrnuje:
- 14 sezení s trenérem;
- 10 samostatně provedených cvičení;
- 7 týdenních individuálně přizpůsobených tréninkových plánů;
- teoretický materiál.
RUN STUDIO škola
Tři skutečné vzdělávací programy určené pro různé cílové skupiny:
- „START“ je určen pro začátečníky s přihlédnutím k individuálnímu přístupu ke každému konkrétnímu;
- „VYLEPŠIT“ vyvinutý program za účelem účasti na maratonech a půlmaratonech;
- Program „Reboot“ pro sportovce doplněný o různé funkce.
Celý výcvik je zaměřen na projev lásky k joggingu u lidí a na to, aby tyto činnosti byly mnohem jasnější.
Autobusy v Moskvě:
Mistři sportu: Vlad Melkov a Vadim Kudalov. A vysoce kvalifikovaný trenér, učitel Vladimir Korennov.
Školné se pohybuje od 7 000 do 13 500 rublů za program.
PROJEKT NULA
Trenéři Milan Miletic a CCM ve sportovním aerobiku Polina Syrovatskaya.
Třídy se konají venku. Projekt Nula má možnost zúčastnit se bezplatné zkušební relace, než se rozhodne.
Všechna školení probíhají v teplé, přátelské atmosféře a jsou zaměřena na sociální adaptaci v městském prostředí, tj. Na hledání komunikace podle zájmů. Ve skutečnosti to připomíná společenský klub, který spojuje běžce.
Třídy se konají třikrát týdně. Cena je poměrně cenově dostupná, pohybuje se od 2 500 do 5 000, v závislosti na délce výuky.
PRO TRENER RUN
Tým profesionálů je práce zaměřená na individuální přístup ke každému konkrétnímu odborníkovi.
Funkční vlastnosti tříd:
- výuka techniky a nastavení základních dovedností od nuly;
- zvýšení úrovně vytrvalostních a rychlostních kvalit;
- hodnocení fyzického stavu;
- budování individuálního vzdělávacího programu;
- příprava na profesionální účast na soutěžích;
- programy „jogging“, „cross“
Platba se provádí za jednu lekci a pohybuje se od 1 500 do 2 000 rublů.
PRORUNNING
Moskvané mají k dispozici online konzultace zkušených specialistů na samostudium. Všechny konzultace jsou navíc vyvíjeny individuálně s přihlédnutím k pohlaví, věku, výšce a hmotnosti osoby, která si chce jít zaběhat.
Náklady na konzultace jsou 6500 rublů, s přihlédnutím k třiceti dvěma nezávislým studiím.
„RUN SURE“
Hlavní trenérka a zakladatelka Julia Tolkocheva.
Základní cíle:
- trénink techniky běhu;
- příprava těla podle systému rozložení zátěže: pro začátečníky, běh a sílu.
- osobně opuštěný program na každý týden;
- sportovní testování;
- individuální příprava na soutěž;
- poradenství při nákupu vybavení.
Cena předplatného v malých skupinách je 12 000 rublů, jednotlivé lekce jsou 2 000 rublů.
Vzdělávací, sportovní a zdraví zlepšující komplex "Říjen"
Trénink v běžecké sekci pro účast na soutěžích.
Disciplíny školení:
- sprint;
- běh na střední a dlouhé vzdálenosti;
- běh s překážkami;
- štafetový závod.
Běžecký klub "Vitamin"
Školení se konají pod vedením kandidátů na mistra sportu v atletice atletiky.
Školicí programy zahrnují:
- obecný vývojový;
- jogging na krátké vzdálenosti;
- statistická zatížení;
- běží v intervalech;
- atletický strečink a trénink flexibility;
- koordinační trénink a výuka správné techniky;
Náklady na školení jsou 250 rublů.
Výuka probíhá ve třech věkových skupinách:
- Začátečníci.
- Věk 45+.
- Maminka.
Recenze
Nevýhody: velmi drahé, malý počet tréninků, z nichž polovinu absolvujete sami. Z tohoto důvodu je nízká účinnost cvičení.
Důstojnost: mírné zlepšení těla.
Sergeyova škola Miluji běh.
Důstojnost: efektivně trénovaný na běh bez zranění.
Po narození dítěte jsem se opravdu chtěla vrátit k původní hmotnosti a tvaru. Není čas chodit a cvičit. Rozhodl jsem se tedy o sebe postarat nejdostupnějším způsobem.
Výsledek předčil očekávání, všechno fungovalo. Po absolvování kurzu jsem si běhání zamiloval.
Škola Natalya Miluji běh.
Jednou ze zkoušek v mé budoucí profesi bylo složení zkoušky. Nerad jsem běžel ze školní lavice. Pomohla běžecká škola Run Studio. Miloval jsem nejen běh, ale naučil jsem se, jak to dělat správně. Výsledkem je, že jsem složil zkoušku a sám pokračoval v tréninku. Pozitivní emoce a potěšení jsou zaručeny.
Anton Run Studio.
Hurá, první maraton jsem zvládl bez problémů. Snadné a neformální. Opravdu kompetentní specialisté. Účinek je patrný téměř od první lekce. Doporučte všem.
Polina PRO TRENER RUN.
Nejen, že se naučil, jak správně běhat, ale také získal nové přátele. Třídy jsou zajímavé, kolektivní výlety na soutěže přinášejí nejen ocenění, ale také moře pozitivní komunikace. Opravdu odpočíváte na těle i na duši.
Projekt Vyacheslav Nula.
Abych byl upřímný, šel jsem do třídy pro společnost. Co může být jednodušší než běh? Ukazuje se, že tomu tak není, je důležité nejen správně dýchat, ale také obratně rozložit zátěž. A pokud zkombinujete provozní a výkonové zatížení, efekt bude prostě báječný. Všichni moji známí si všimli, že jsem byl o 10 let mladší.
Julia, „běž moudře“
Bez ohledu na zvolený typ školení je třeba mít na paměti, že konzultace s odborníkem v počáteční fázi je velmi důležitá.
