Sportovní aktivity a zdravý životní styl jsou v dnešní době nejen módní, ale také zásadní. Špatná ekologie, psychické a nervové přetížení v práci i doma zanechávají stopy na lidském těle. Zdravý životní styl pomůže vyrovnat se se všemi těmito negativními důsledky.
Pokud chcete uklidit své tělo, zhubnout nebo jen posílit své tělo, pak je čas začít s joggingem. Dokonce i staří Řekové řekli: pokud chcete být krásní, silní a chytří, jděte si zaběhat.
Běh vám pomůže posílit jak kost, tak kardiovaskulární systém a také vám pomůže vyčistit plíce a spalte extra kalorie.
Nezapomeňte však na nadměrné zatížení - v tomto případě můžete poškodit tělo až ke zranění. I profesionálové v tomto sportu trpí chronickými zraněními, jako jsou bolesti kolen a kloubů, mikroskopické slzy svalů atd. Zejména je škodlivé běhat po asfaltu, betonu a další tvrdé povrchy, jinak riskujete onemocnění, jako je artritida, osteoartritida. Pokud tedy opravdu musíte běhat po tvrdém povrchu, zkuste to v měkké a pohodlné obuvi. A nezapomeňte si včas vyměnit boty - alespoň jednou ročně. Totéž platí pro joggingový oblek obecně. Mělo by to být lehké, pohodlné a ne stísněné. Pokud běháte v zimě, nezapomeňte používat termoprádlo a rukavice s čepicí a použití ochranného krému na obličej a ruce nebudou zbytečné.
Samozřejmě nedosáhnete fantastických výsledků za jeden nebo dva měsíce výuky, ale pokrok bude více než znatelný. Nezapomeňte na běžecká technika... Nejprve běžte pomalým tempem a poté zvyšte intenzitu na pohodlnou. Před spuštěním to určitě udělejte zahřát se (protažení svalů dolní části trupu).
A konečně: zvyšujte zátěž postupně - přibližně o deset procent při každém sezení, abyste zabránili přetížení a zranění.
