Běh je relativně snadný sport, přesto přináší obrovské výhody celému tělu. Posiluje mnoho svalových skupin, upravuje kardiovaskulární systém, nasycuje tkáně a buňky životně důležitým kyslíkem.
Aby bylo běhání pohodlné, přicházejí lidé po staletí se stále pohodlnějším oblečením a - zejména - cvičební obuví. Běžecká zranění nejsou tak běžná, ale pokud k nim dojde, je to většinou kvůli nesprávně namontované obuvi.
Kdo by sníval o běhu na vysokých podpatcích? Nebo v domácích pantoflích nebo v pevných botách? A proč? Protože noha bude extrémně nepohodlná. I ne všechny sportovní tenisky vám budou pohodlně běhat. Proto je pro výcvik optimální koupit hroty - speciální poddruh tenisek, naostřený speciálně pro běžce.
Hroty jsou boty, které vypadají velmi podobně jako tenké a nízké tenisky, ale s hroty na podrážce. Pokud vezmete do rukou takový pár bot, můžete se přesvědčit, že váha produktu je neuvěřitelně nízká: v prstu není žádná objemná podrážka, žádné objemné stěny ani žádný další chránič.
Vlastnosti běžících hrotů
Funkce
- odlehčení nohou. Nezkušení sportovci někdy volí pro běhání stylové velké tenisky, které vypadají pevně na svalnaté noze. Ale takové tenisky doslova strhnou majitele dolů a zvýší riziko onemocnění žil na nohou. Hřeby jsou velmi lehké. Mimochodem, jejich design dnes nezanechá lhostejný ani ten nejnáročnější estét;
- dobrá přilnavost k povrchu. To platí zejména pro sportovce, kteří jsou nuceni běžet po městském asfaltu. Zvláště pokud je asfalt mokrý. Podrážka běžících modelů je vybavena hroty: gumovými nebo dokonce kovovými, pevně drží nohu na kluzkém povrchu;
- vynikající pružnost. Hřeby téměř neomezují pohyby nohou a mají pohyblivou podrážku. Pokud se někdo pokusil chodit na „plošině“ (tvrdá podrážka, která se vůbec neohýbá), pak si dokonale pamatuje tyto pocity v nohou: krása musí platit nepříjemnou bolestí v nohou. Robustní tenisky nemusí úplně sledovat křivky nohy, ale běžecké boty ano.
Vlastnosti cvočků pro různé vzdálenosti
Kromě amatérského joggingu existují i profesionální běžecké sporty. A zde se běh dělí na: sprint (krátké vzdálenosti, obvykle od 100 do 400 m), střední vzdálenosti (800 m - 1 km) a dlouhé vzdálenosti (od 1 km).
Podle toho se hroty pro různé vzdálenosti mírně liší:
- sprint. Jejich zvláštností je téměř úplná absence prvků pohlcujících nárazy. Hroty na nich jsou umístěny hlavně vpředu, protože sportovec běžící rychlostí často běží na prstech. Někdy jsou v nose upevňovací prvky - pro zlepšení aerodynamických vlastností. Zřídka se modely sprintu účastní závodů na 800 m (technicky nejnáročnější vzdálenost pro běžce) - jsou docela vhodné, ale je lepší vzít si na takovou vzdálenost boty na střední vzdálenosti;
- na střední vzdálenosti. Tady, již v patě podešve, jsou tlumiče, knoflíky jsou také téměř všechny vpředu, protože při běhu na vzdálenost 800 - 1 000 m se sportovci stále většinou pohybují na prstech;
- na dlouhé vzdálenosti. Vyznačují se dobrým odpružením podešve s její větší měkkostí ve srovnání s prvními dvěma typy. Celková hmotnost dalekonosných čepů je o něco vyšší, ale samotný tvar je plošší. Navrženo pro provoz při nízkých rychlostech, dokonce i na desítky kilometrů;
- běžecké. Nezaměřuje se na vzdálenost, ale na druh běžecké plochy. Jdete si zaběhat na polní silnici nebo na skalnatém terénu? Křížové hroty přicházejí na záchranu. Jejich podešev je neuvěřitelně silná, odolná proti roztržení a propíchnutí a je vybavena tlumiči nárazů.
Co hledat při výběru cvočků?
- provozní bezpečnost. Model musí být především silný, protože jeho provozní zatížení je vysoké. Zvláště pokud je povrch rozmarný;
- pohodlí pro lidi. Nemělo by docházet k žádným nepříjemnostem, nepohodlí. Požadovaná ochrana proti vlhkosti, ochrana před nečistotami, klouzání po povrchu je vyloučeno;
- kvalitní. Nikdy nekupujte hroty na turbulencích na trhu. Neberte si boty s přizpůsobenými čínskými jmény jako „Abibas“ nebo „Nikey“. Po prvních bězích se rozpadne. Ve výsledku žádné úspory, žádné dobré boty. Měli byste důvěřovat důvěryhodným značkám, které budou podrobně popsány níže;
- druh trní. Samotné trny mají různé tvary: pyramidální, jehly, vlásenky s tupými špičkami, rybí kost. V každém případě byste je měli přímo na místě cítit rukama. Zarážky by měly být silné a pevně spojené s podešví. V ideálním případě jsou čepy ocelové a natavené do podešve již ve fázi výroby;
- lehkost v hmotnosti. Zvýšená hmotnost boty může ovlivnit rychlost: snižte ji. Podezřele lehká, téměř beztížná běžecká obuv by vám však měla dát jistou představu o odolnosti. Koneckonců, pokud minimalizujete váhu, pak můžete běhat v českých botách, ale nebude to vůbec pohodlné;
- velikosti. Nezapomeňte vyzkoušet cvočky přímo na místě. Snažte se tento produkt neobjednávat z online obchodů, pokud to není nezbytně nutné. Prsty by neměly být bezmocně zaťaté, pata by neměla chodit. Pro ženy existují speciální modely - se zesílenou zadní částí, která fixuje nohu. Osoba má často nohy mírně odlišných velikostí, proto si vybírejte boty tak, aby se v nich obě nohy cítily dobře.
Nejlepší běžecké hroty Asics
Asics HYPER SPRINT
Jak název napovídá, jedná se o hroty pro běh na krátkou vzdálenost. Lehký prst, zaoblený prst. Celková výška podešve: 3 cm. Materiál podešve: guma. Materiál kování: syntetické tkaniny. Šněrování. Ocelové hroty, umístěné vpředu. Unisex, pro každou sezónu. Pokud jsou čepy opotřebené, je možné staré odstranit a nahradit novými. Až 5400r.
Asics SONIC SPRINT
Sprintové hroty se speciálním blokem „stability“, který dokonale zafixuje nohu. Krásný design, tupé hroty vpředu, šněrování, žádná podšívka, demi-sezóna, profilovaná podrážka. Až 5700r
Asics HEAT CHASER
Jedná se o hroty na dlouhé vzdálenosti. Ultralehký, dokonale padnoucí, plně vybavený (bez mezer), bez podšívky. Méně hrotů než modely sprintů, vyrobené z materiálu pebax.
Uzamykání „Stabilita“ poslední, speciální mezipodešev Solyte, odpružení. Podešev je vysoce tvarovaná a poskytuje vynikající trakci. Až 5600r.
Asics HYPER LD 5
Tyto hroty vypadají nejasně a připomínají klasické tenisky, ale platforma není vysoká (1 cm), podpatek pouze 1,8 cm. Horní materiál, na rozdíl od předchozích modelů, není jednodílný, ale kombinovaný: hustá tkanina plus prodyšná síťovina, která odvádí vlhkost.
Vlhkost je třeba odvádět, protože tyto hřeby jsou určeny pro dlouhé vzdálenosti a pro profesionální běžce. Celkově má tento model vynikající držení díky dobře definovanému tvaru a hustým detailům. Až 4200 rublů.
Asics GUN LAP
Podobně jako běžné běžecké boty mají tyto hroty všechny vlastnosti potřebné pro běh na dlouhé vzdálenosti: lehkost, reliéf podrážky, kovové hroty.
Na zadní straně chodidla je také pevné uchycení. Funkce: okamžitý odtok vody díky speciálním drážkám v podrážce. Tento model je ideální pro běhání s překážkami v louži. Až 5500r.
Asics JAPAN THUNDER 4
Cvočky pro střední a dlouhé vzdálenosti. Ultra lehký (pouze 135 gramů), neuvěřitelně flexibilní podešev, jednoduchý a diskrétní design. Hřeby s hroty - Nylon, tvarovaná podešev pro dokonalou trakci, svršek ze síťoviny, odnímatelné cvočky. Až 6000 r.
Asics HYPER MD 6
Cvočky pro běh na střední vzdálenost. Pohodlně fixujte nohu. Pebax Spike Plate, který je zesílen ve středu podešve, poskytuje nohu vynikající oporu. Polstrování vzadu, 6mm jehlanové cvočky, síťovaný povrch. Až 3900 rublů.
Asics CROSS FREAK
Hřeby pro nezpevněné povrchy a drsný lesní terén. Nejodolnější tvarovaná podešev se speciální geometrií nerovností pro dokonalou trakci na drsných površích. Trusstic systém, který zajišťuje spolehlivé upevnění nohy a zabraňuje možnému zkroucení nohy.
Tento model je dodáván s tuctem devítimilimetrových čepů a klíčem pro jejich montáž / demontáž. Vynikající model je vhodný pro orientační běh, sport v přírodních podmínkách, cvičení civilní obrany. Až 3000r.
Kde koupit kvalitní běžecké hroty?
Vzhledem k tomu, že výběr běžecké obuvi musí být velmi opatrný, je nejlepší si ji koupit offline. Mohou to být prodejny sportovních potřeb „Decathlon“, „Sportmaster“. Některé velmi velké hypermarkety („Lenta“ nebo „Auchan“) mohou mít nějaký druh špičkových modelů.
Mohou to být malé sportovní obchody, které určitě najdete v každém nákupním a zábavním centru. Na internetu přejděte na Yandex Market, do obchodu Wildberries, Ebay, Aliexpress. Pokud opravdu chcete ušetřit peníze, můžete hledat na vývěskách jako „Avito“. Stává se, že si někdo koupil produkt, ale ten se buď nepřihodil, nebo nevyhovoval majiteli - a nyní: téměř 100% nové položky se již prodává za cenu nižší, než je cena v obchodě.
Recenze od uživatelů hrotů
"Najednou jsem začal běžet." Na asfaltu. Nejprve jsem si vzal stejné tenisky, ve kterých jsem pracoval v tělocvičně: na tenké podrážce pro fitness. O dva týdny později začaly bolet kotníky a začala artritida. Důvod: V těchto botách nebylo polstrování. Lékaři mi poradili, abych použil Asiské hroty.
Pak stojí 2500 r, model US 7 - EURO 38. Lehké a se síťovanou horní částí jsou chodidla opravdu větraná. V patě je silikonový tlumič nárazů, vylisovaná vložka ve středu podešve - ochrana před vykloubením chodidla. Porovnal jsem je s hroty Nike a uvědomil jsem si, že Asics jim dává kvalitu 100 bodů dopředu. Mimořádně odolný, ani navenek znatelný. Že jsou neustále používány. Vřele doporučuji! “
Máma Masha
"Asi před dvěma lety jsem se rozhodl: zhubnout! Vzpomněl jsem si, jak jsem sportoval a rozhodl jsem se začít alespoň běhat. Ze zkušenosti vím, že boty jsou v běhu nejdůležitější, proto jsem si téměř okamžitě vybral značku Asics.
Při montáži jsem se cítil neobvyklý: modelka se jí tak pevně a pohodlně posadila na nohu, jako by její nohy byly ponořeny do měkkých mraků. Svršek je síťovaný, pro větší odolnost potažený umělou kůží. Polstrování na patě.
Celkově vzato, velmi pohodlná a snadná běžecká obuv. Barva byla vybrána ženou: růžová. Nevýhody: během sněžení vrchní vrstva výrazně navlhne, na mokrém asfaltu je noha mírně, ale klouže. Celkově jsem velmi šťastný! “
Valkiria-ufa
"Nyní existuje spousta modelů tenisek a oči se mi rozšířily." Ale chápu, že tenisky nejsou pro přehlídkové molo krásou, jsou „pracovními koňmi“. Moje volba padla na hroty Asics: rozumná cena s dobrou kvalitou. Za pouhých 3000 r jsem se stal vlastníkem tohoto zázraku.
Odolná a lehká podešev, patní zámek, vodotěsný, šněrování je silné. Jedinou nevýhodou je, že není podšívka ze síťoviny. Používá se pro běh a chůzi na dlouhé vzdálenosti a pro skákání přes švihadlo. Mám v plánu nosit badminton: vynikající přilnavost + lehkost “
CollectMen
"Začal jsem běhat násilně: musel jsem se připravit na zkoušku z tělesné výchovy a očividně jsem měl mezery." Tam bylo nutné projít křížem v 1000 metrech, v rychlosti. Měl jsem k dispozici stadion s asfaltem, kde jsem začal běhat. Zpočátku jsem nevěděl, co dělat ve speciální obuvi, takže jen o týden později mě začalo znatelně bolet koleno a po dvou už mě bolí obě kolena, oba kotníky a už mě bolí stehno.
Když se bolest stala zcela nesnesitelnou - co dělat: Musel jsem přerušit trénink. Ale zkouška byla hned za rohem, tak jsem šel po speciální obuvi - bodcích. Asics okamžitě miloval měkkost a dobré odpružení, a to vše při neuvěřitelně nízké hmotnosti. Prodyšný svršek, ne příliš dlouhé tkaničky. Dal jsem 3000r a dostal jsem úplně zdravé a vděčné nohy. Zkoušku jsem složil s vynikajícími známkami a hroty jsou stále se mnou při každém běžeckém cvičení - teď už nežiji bez běhu “
Slunečnice
"Běhám dlouho, najednou jsem byl dokonce profesionálně." Před dvaceti lety byly hroty exotické jak v ceně, tak pokud je to možné, získat je. A kvalita zůstala hodně žádoucí. Poté, když mi to finance dovolily a modely přestaly mít nedostatek, jsem vyrazil na běžecké tratě Asics (běžím po křižovatce). Nejprve jsem je položil na polici a bál jsem se jich dokonce dotknout - bylo tak těžké uvěřit, že se sen splnil.
Pak jsem si to obul a uvědomil jsem si, co lidé ztratí, když běží v obyčejných masivních teniskách. Jako člověk s technickým vzděláním jsem dlouho nemohl uvěřit: jak může být tak lehká a hbitá podrážka tak silná. Přeběhl přes ostré skalní kameny a přes vyčnívající kořeny stromů a přes sutiny, pokud to bylo nutné. Hroty ani podešev ani nezměnily vzhled. A vrchol je jako nový. Ještě jsem neběžel v dešti (nemám rád mokré), ale udělal jsem to přes kaluže. Nenechte se namočit. Věřte mi: kupte si to - nebudete toho litovat! “
Mickki rurc
Je důležité si uvědomit, že hroty pro běh nejsou luxusem a nejsou způsobem, jak „pustit show“. To je nutnost, aby vás nohy při běhání nebolely, nedocházelo ke zraněním a problémům. A v profesionálním sportu je použití běžecké obuvi klíčem k dobrým výsledkům a povinným vítězstvím!
