Běh na dlouhé vzdálenosti rozvíjí nejen fyzické, ale i duševní zdraví.
Běh je jako setkání s psychologem
Mnoho běžců je jedním z hlavních plusy Tento sport se nazývá příležitost být sám se sebou. Během běhu můžete myslet na všechny své problémy. Čas rychle odchází za těmito odrazy a je mnohem snazší jej spustit. Navíc díky velkému množství spotřebovaného kyslíku pracuje mozek mnohem lépe než uvnitř. Během běhu tedy můžete dospět k opravdu důležitým závěrům. Hlavní věcí je nezapomenout na ně později.
Běh je zdrojem radosti
Při dlouhodobé fyzické aktivitě s vysokou spotřebou kyslíku se začíná uvolňovat takzvaný hormon štěstí dopamin. Proto, pokud máte nějaké problémy, pomůže vám běh snášet je. Jogging samozřejmě váš problém nevyřeší. Ale může ho uklidnit. Po spuštění se vše obvykle zdá trochu jiné, jednodušší nebo tak něco.
Běh je asistent v komunikaci
Většina běžců se snaží vzít si s sebou přátele na útěku, aby bylo zábavnější trénovat. A je to správně. Pro dobrý a zajímavý rozhovor můžete zapomenout na to, že běžíte, a únava půjde stranou.
Ale hlavní je, že běh poskytuje spoustu témat pro komunikaci. Příliv kyslíku působí na tělo jako alkohol a uvolňuje jazyk. To samozřejmě platí pro lehký běh. Pokud běžíte na tempu, pak není čas na konverzaci. Naopak, sestřelte dýchat tempem mluvit je špatné.
Běh dává sebevědomí
Jak dlouho si myslíte, že můžete běžet bez zastavení? Pět, 10 km? Jak se budete cítit, když poprvé můžete běhat dvakrát tolik, než jste si mysleli?
Když překonáte vzdálenost, kterou jste dříve nebyli schopni, máte pocit, že můžete pohybovat horami.
Tento pocit se objeví, když překonáte svůj vlastní rekord v určité vzdálenosti nebo uběhnete takovou vzdálenost, která dříve vypadala jako nedosažitelný vrchol. Běh je dobrý, protože sebeprosazování nepřichází na úkor druhých, jak tomu často bývá v bojových uměních, ale pouze na úkor sebe sama tím, že zvítězí sám nad sebou, nad svým vlastním časem.
Chcete-li zlepšit své výsledky v běhu na střední a dlouhé vzdálenosti, musíte znát základy běhu, jako je správné dýchání, technika, rozcvičení, schopnost vytvořit správné oční linky pro soutěžní den, provádět správnou silovou práci pro běh a další. Proto vám doporučuji seznámit se s jedinečnými videonávody k těmto a dalším tématům od autora webu scfoton.ru, kde se právě nacházíte. Pro čtenáře stránek jsou videonávody zcela zdarma. Chcete-li je získat, přihlaste se k odběru zpravodaje a za pár sekund obdržíte první lekci v sérii o základech správného dýchání při běhu. Přihlásit se zde: Spouštění videonávodů ... Tyto lekce již pomohly tisícům lidí a pomohou i vám.
