Chcete-li začít sportovat, stačí si někdy přečíst motivační film nebo program nebo začít číst knihu o tomto tématu. V současné době existuje spousta knih o běhu. Mezi nimi jsou i umělecké, které popisují historii sportovce nebo nějakou událost související se sportovním životem.
V takových knihách je pravda úzce spjata s fikcí. Existují specializované, vypovídá o vlastnostech tréninku. Existují dokumenty - takové práce obsahují historii soutěží nebo životopisy různých slavných běžců.
Je užitečné číst takové knihy pro ty, kteří se aktivně věnují sportu, a pro ty, kteří se chystají začít běhat, a pro ty, kteří jsou daleko od sportu.
O autorovi
Autorem knihy je trenér, který je považován za jednu z velkých kohort. Narodil se 26. dubna 1933 a je profesorem tělesné výchovy na A.T. Stále University, stejně jako trenér olympijských sportovců v atletice.
D. Daniels se v roce 1956 stal nositelem ceny v moderním pětiboji na olympijských hrách v Melbourne a v roce 1960 v Římě.
Podle časopisu Runner's World je „nejlepším trenérem na světě“.
Kniha "Od 800 metrů do maratonu"
Tato práce popisuje fyziologii běhu od A do Z. Kniha obsahuje tabulky VDOT (maximální objem spotřebovaného kyslíku za minutu) a také rozvrhy, rozvrhy tréninku - jak pro profesionální sportovce připravující se na závod, tak pro nezkušené začátečníky ... Pro všechny kategorie sportovců jsou zde uvedeny předpovědi a přesné výpočty.
Jak byla kniha koncipována?
Jack Daniels pracoval dlouho jako trenér, a proto přišel s nápadem převést do práce všechny své mnohaleté zkušenosti, informace o různých sportovních akcích, výsledky laboratorních studií.
Kdy odešla?
První kniha vyšla v roce 1988 a dodnes zůstává jednou z nejoblíbenějších mezi svými „kolegy“.
Hlavní myšlenky a obsah knihy
Jack Daniels ve své práci popsal podstatu biochemických a fyziologických procesů během běhu. Kniha také popisuje techniku pro analýzu chyb za účelem vylepšení výsledků.
Jedním slovem, je to kniha pro ty, kteří usilují o určitý výsledek, bez ohledu na to, jaký je v tuto chvíli - osvojit si techniku běhu nebo se připravit na soutěž.
Autor knihy
Samotný autor napsal o své práci takto: „Nejdůležitější věcí, kterou jsem si uvědomil při výcviku běžců na střední a dlouhé vzdálenosti, je to, že nikdo neví všechny odpovědi na to, jak nejlépe trénovat a trénovat, a neexistuje žádný„ všelék “- jeden tréninkový systém, který vyhovuje všem.
Vzal jsem proto objevy velkých vědců a zkušenosti skvělých běžců, spojil jsem je s mými vlastními koučovacími zkušenostmi a pokusil jsem se je představit tak, aby jim každý snadno porozuměl. “
Každý si najde něco pro sebe
Rysem této práce je, že nemusí být nutně čtena celá. Můžete se zaměřit přesně na tu část, která je v tuto chvíli zajímavá a relevantní.
Hlavní věcí je přečíst si první část „Základy školení“. Pak si můžete vybrat přesně to, co právě potřebujete.
Začátečníkům se tedy doporučuje osvojit si druhou a třetí část knihy, které se nazývají „Tréninkové úrovně“ a „Zdravotní trénink“.
Zkušenější běžci by měli věnovat zvláštní pozornost poslední, čtvrté části knihy s názvem „Trénink pro soutěž“. Tato část obsahuje podrobné tréninkové plány pro úspěšnou přípravu na různé soutěže - od běhu osm set metrů po maratony.
Kde si můžete koupit nebo stáhnout text knihy?
Knihu lze zakoupit ve specializovaných obchodech, online a také si ji můžete stáhnout z různých webů, v některých případech zdarma.
Kniha amerického trenéra „Od 800 metrů do maratonu“ je založena na výzkumu výsledků nejlepších běžců na světě a také údajích z různých vědeckých laboratoří. Navíc Jack Daniels popisuje své koučovací zkušenosti v průběhu let.
Kniha vám pomůže porozumět fyziologii běhu a správně naplánovat cvičení, abyste mohli cvičit co nejúčinněji a vyhnout se úrazům.
V práci najdete podrobné tréninkové programy pro různé běžecké vzdálenosti a všechny jsou určeny pro sportovce různých úrovní tréninku. Naleznete zde například doporučení pro ty, kteří se maratonu zúčastní poprvé.
