Jak měřit délku lidského kroku?

Pro většinu aktivních lidí je velmi důležité měřit délku kroku. To je nezbytné k určení aktivity a výdeje energie.

Můžete použít krokoměr, který se bude počítat automaticky. Měření délky kroku je nezbytné, protože tento indikátor je základem pro výpočet dalších užitečných hodnot.

Průměrná délka kroku člověka z výšky při běhu, chůzi - způsoby měření

Každý člověk má při běhu a chůzi individuální délku kroku. Charakteristickým rysem běhu je letová fáze, která je pro závodní chůzi nepřijatelná.

Vzorec pro výpočet délky kroku

Pro běžící krok jsou charakteristické následující parametry:

• rytmus
• délka.

Běžecká technika je považována za nesprávnou, pokud frekvence klesá a rychlost se zvyšuje v důsledku zvětšení délky zdvihu. Správnou možností běhu je zvýšit rychlost při zachování konstantní velikosti kroku.

Dlouhá mrtvice negativně ovlivňuje koordinaci, krátká mrtvice může vést k zánětu vazů a kloubů.

Délka zdvihu během běhu můžete určit podle vzorce:

• růst vynásobený 0,65

Například s výškou 175 cm získáte: 175 * 65 = 113,75 cm.

Pěší krok lze snadno vypočítat pomocí následujícího vzorce:

• vydělte růst 4 a přidejte 37

S výškou 170 cm bude výpočet vypadat takto: 170/4 + 37. Výsledná hodnota bude délka kroku. Vzorec určuje indikátor při chůzi, který se může měnit v závislosti na rychlosti pohybu.

Jednodušší způsob měření je udělat malý krok a změřit vzdálenost od jedné paty k druhé. Můžete také krokovat 10krát, poté změřit ujetou vzdálenost a rozdělit na 10. Zpravidla se ukáže, že je to asi 75 cm.

Průměrná délka kroku - tabulka

Chcete-li určit přibližnou hodnotu velikosti mužského nebo ženského kroku, můžete použít speciální tabulku.

Skutečná hodnota se může lišit od údajů v tabulce. Pro výpočet se někdy používají kalkulačky, které automaticky vypočítají indikátor.

Jak určit rychlost běhu, chůze a ujetou vzdálenost?

Chůze a běh se dělí na několik typů, v závislosti na dynamice a tempu.

Například chůze je následujících typů:

• chůze;
• s průměrným tempem;
• wellness;
• sportovní.

První varianta chůze připomíná procházku. Vyznačuje se nízkou rychlostí, krátkým krokem a pomalým tempem. V tomto případě člověk provede přibližně 50–70 kroků za minutu rychlostí 4 km / h. Pulzní frekvence je přibližně 70 tepů za minutu. Protože při chůzi nedochází k žádné fyzické aktivitě, nepovažuje se tento typ chůze za zlepšení zdraví.

Pohyb středním tempem znamená širokou chůzi. Osoba udělá 70-90 kroků za minutu při přibližné rychlosti 4-6 km / h.

Vyšší tempo je typické pro rekreační chůzi. Současně rychlost dosahuje 7 km / h a počet kroků za minutu je 70-120. Během pohybu se zvyšuje srdeční frekvence, což zlepšuje krevní oběh.

Díky závodní chůzi, která má určitou techniku, se člověk snaží dosáhnout vysoké rychlosti, ale zároveň by neměl běhat. Fáze letu také není povolena a jedna noha má podporu na povrchu. Profesionál je schopen se pohybovat rychlostí 16 km / h, jeho puls se zrychlí až na 180 úderů za minutu. Chůze je považována za přínosnou pro postavu.

Interval, který člověk prošel za den, závisí na jeho životním stylu. To je obvykle spojeno s aktivitou, jako je sedavá nebo dynamická práce. Podle doporučení lékařů musí chodec udělat 10 000 kroků denně.

Když člověk běží, kapiláry jsou naplněny krví, což pomáhá zlepšit stav těla. V závislosti na vzdálenosti se běh odehrává na místě, nebo zahrnuje překonávání krátkých, středních a velkých vzdáleností.

Běh na místě je méně efektivní než běh. Je vhodný do jakýchkoli podmínek, takže pro pohyb není zapotřebí žádný stadion, můžete se omezit na malý prostor.

Běh na krátké vzdálenosti nevyžaduje určitou výdrž. Spodní linie je odhodlání běžce, aby se rychle dostal do cíle.

Průměrná vzdálenost má vzdálenost 600 metrů až 3 km. Tempo pohybu by mělo být mírně nadprůměrné.

Nejdelší vzdálenost je mezi 2 mil a 42 km. Zde je vhodné si zaběhat.

V závislosti na rychlosti se běh dělí na typy:

• snadný;
• s průměrným tempem;
• běhání;
• sprint.

Lehký běh je jako chůze. V tomto případě je rychlost jízdy asi 5 až 6 km / h. Tento druh běhu je užitečný pro lidi s nadváhou a starší lidi.

Střední tempo je dobré pro ranní běhy. Rychlost je 7-8 km / h.

Běhání se používá na střední a dlouhé vzdálenosti, má příznivý vliv na zdraví těla.

Sprintový běh dosahuje maximální rychlosti a je vhodný na krátké vzdálenosti přibližně 200 metrů.

Nejjednodušší způsob, jak zjistit rychlost chůze nebo běhu, je použít běžecký pás.

Další možností pro určení rychlosti jsou aritmetické výpočty. Po změření délky požadovaného úseku byste měli zaznamenat čas pohybu z jednoho bodu do druhého. Například osoba uběhla vzdálenost 300 m za 3 minuty. Musíte rozdělit 300 na 3, dostanete ujetou vzdálenost za minutu, rovnou 100 m. Dále 100 m * 60 minut = 6000 m. To znamená, že rychlost osoby je 6 km / h.

Kalkulačka délky kroku online

Jak používat online kalkulačku?

K určení velikosti kroku můžete použít kalkulačku. Chcete-li to provést, zadejte výšku v centimetrech a pohlaví. Dále klikněte na tlačítko „vypočítat“. Kalkulačka zobrazí nejen průměrnou délku zdvihu, ale také průměrný počet kroků na kilometr.

Znalost délky kroku je nezbytná k určení fyzické aktivity člověka. To pomáhá předcházet zdravotním problémům spojeným se zbytečným stresem na těle.

Podívejte se na video: JAK POZNAT LYSOHLÁVKU (Červenec 2025).