U každého člověka je přirozené chránit jeho zdraví a život. Běhání poskytuje spoustu výhod. Díky němu můžete posílit vazivový a svalový aparát, klouby.
Během běhu se zvyšuje krevní oběh a orgány a tkáně jsou lépe nasyceny kyslíkem. To brání srdci a cévnímu systému. Existují však chvíle, kdy se vám po běhu cítí závrať. Problémy by proto měly být minimalizovány.
Zhoršení stavu se známkami závratí nastává při nedostatku kyslíku v těle, známkách nachlazení a nerovnováze sil. Je nutné přesně určit skutečnou příčinu závratí.
Proč se vám po běhu může točit hlava?
To se děje u netrénovaných lidí.
Hlavní důvody:
- nesnesitelné náklady;
- podvýživa;
- tlak poklesl nebo se zvýšil;
- ucpání a vysoká vlhkost;
- přehřátí v horku;
- nesprávná dýchací technika;
- nedostatek kyslíku;
- dehydratace atd.
Reakce na chování
Když se vám začne točit hlava, je to důsledek behaviorální reakce. Oči, uši, svaly a šlachy a kůže jsou odpovědné za všechny činnosti.
Fyziologická odpověď
Průtok krve se tvoří v závislosti na poloze těla. Pocit točení pramení z nedostatku kyslíku v mozku nebo srdci. Ztráta rovnováhy je možná kvůli vestibulárním problémům.
Důvod skrytí je následující:
- nádor se nachází v mozečku;
- tlak se prudce mění nahoru a dolů.
Hypoxie
Stává se to, když tělo zaznamená prudký pokles nebo zvýšení zátěže. V tuto chvíli se srdce nemůže rychle přeorientovat a saturace krve kyslíkem klesá.
To je často případ netrénovaných lidí. Aby nedošlo k vystavení těla hypoxii, je užitečné začít trénovat v horské oblasti nebo na pobřeží. Tělo si zvykne na nízkou hladinu kyslíku. Výsledkem je, že se jeho výdrž zvýší a hlava se mu nezačne točit.
Příznaky závratí při běhání
Existují čtyři typy příznaků:
- Před očima pohyb objektu jedním směrem.
- Pocit točení uvnitř hlavy. S neschopností přesně to popsat.
- Zdá se, že se ztráta vědomí blíží.
- Osoba říká, že s ním něco není v pořádku.
Jak se vyhnout závratím po běhu?
- Měli byste začít s malými pomalými běhy po dobu 10 minut.
- Zvyšte trénink, pomalu poslouchejte tělo a vyberte nejlepší tempo a vzdálenost.
- Denní zatížení by nemělo překročit 15 km u žen a 20 km u mužů. Na začátku můžete ujet až 7 km.
- Jezte dobře, ale nepřejídejte se.
- Monitorujte krevní tlak.
- Vyvarujte se úpalu.
- Cvičte správně při běhu.
- Dodržujte dýchací techniku.
- Po spuštění nemusíte zastavovat, stačí pár minut chodit.
- V případě vážných odchylek změňte chůzi na běh na vzdálenost dvou nebo tří kilometrů. Prodlužte to na tři týdny.
- Když večer běžíte, vězte, že tělo se unaví. Pokud jste během dne nejedli nebo je vlhko venku od běhání, stane se to špatným.
- Je důležité, aby v krvi bylo dostatečné množství glykogenu. Tato látka je palivem pro svaly. Zkušeným běžcům to stačí na vzdálenost 30 kilometrů, pokud běží rychle. Obyčejný člověk má dost na 5 km.
Způsoby diagnostiky závratí
Někdo si myslí, že závratě nelze vyléčit. To není pravda. Nejprve se musíte nechat otestovat.
Zkontrolujte funkci těchto orgánů:
- Vestibulární aparát je zodpovědný za pohyb. Jeho funkcí je analyzovat tekutinu vyplňující půlkruhové kanály, jakmile se tělo otočí. Když jsou svaly pod tlakem, tělo dostane signál o gravitační síle k zemi.
- Vizuální receptory řídí polohu těla. Zrychlují nebo snižují vnímání pohybu nebo bytí v klidu předmětů, které jsou vedle nás.
- Receptory v kůži a svalech přenášejí signály do mozku. Při rychlejším běhu nejsou tyto změny okamžitě zaznamenány.
Pro stanovení přesné diagnózy je vhodné provést několik vyšetření.
Dobré výsledky budou mít tyto typy průzkumů:
- Provádění testů na počítačovém nebo videografickém zařízení, které zaznamenávají pohyby očí a jejich reakce.
- Vyšetření sluchové funkce.
- Zkontrolujte krevní cévy, mozek, endokrinní systém na tomografu.
- Výzkum biochemického krevního testu atd.
Léčba závratí po spuštění
Čas od času na podzim a na jaře musíte posílit krevní cévy. To vám pomůže s kapátkem, fyzioterapií, akupunkturou a návštěvou chiropraktika, který provede správnou masáž.
K normalizaci mozkové cirkulace používejte léky předepsané lékařem. Umožňují okysličení mozku a zlepšují fungování vestibulárního aparátu. To zlepší rovnováhu těla, obnoví pozornost, paměť a hlava nebude mít závratě.
V některých případech pomohou rehabilitační programy, speciální cvičení k obnovení všech postižených oblastí centrálního nervového systému.
Pokud je příčinou problém se zrakem, bude provedena optická korekce. Pokud se objeví katarakta, navrhuje se chirurgická léčba, která nahradí oční čočku.
Tradiční metody
- Byliny, které jsou vazodilatační, to udělají. Odvar z kozlíku lékařského, hlohu, pastináku lískového oříšku, heřmánku atd.
- Preventivní čištění krevních cév. Sběr bylin. Motherwort, hloh, eukalyptus, pivoňka, kozlík lékařský, lístky máty.
Existuje poměrně málo receptů, takže si vyberte, co vám vyhovuje. Neměli byste se sami léčit, je lepší se poradit s lékařem nebo zavolat sanitku.
Preventivní opatření
- minimalizovat pobyt u počítače;
- dobře se vyspat;
- vyhraďte si čas na každodenní procházky na čerstvém vzduchu;
- přínosem bude provádění terapeutických cvičení;
- jít do bazénu.
Tento problém neignorujte, protože mohou nastat komplikace.
Preventivní opatření vám umožní včas zasáhnout a odstranit závratě u sportovců po tréninku. Hlavní věcí je správně určit příčinu. Jeho odstraněním se nemusíte bát pocitu nevolnosti během a po běhu.
Běh je dobrý. Zvláště pokud je to zábava. Mírný tréninkový režim vám umožní zlepšit vaše zdraví a vytvarovat krásnou postavu!
