Plantární fasciitida nohy je diagnostikována u mnoha lidí, zejména u těch, kteří se vážně věnují sportu. Toto onemocnění způsobuje spoustu problémů, zejména pokud člověk prochází silnou bolestí při chůzi, často otoky nohou a ztuhlost v pohybu.
Léčba této patologie je nutná okamžitě, a co je nejdůležitější, uchýlit se k tomu integrovaný přístup. Jinak budou existovat významné zdravotní problémy vyžadující výhradně chirurgický zákrok.
Co je plantární fasciitida nohy?
Plantární fasciitida nohy je onemocnění, při kterém dochází k akutnímu zánětlivému procesu v tkáních nohy.
Druhým názvem této patologie je plantární fasciitida.
Toto onemocnění není neobvyklé, vyskytuje se u 43% lidí po 40 - 45 letech a je obzvláště často diagnostikováno u sportovců - běžců, cyklistů, skokanů, vzpěračů.
Lékaři považují za nejdůležitější rysy plantární fasciitidy:
- Poškození elastických tkání nohou začíná náhle a rychle postupuje.
- Osoba pociťuje silnou bolest, velké otoky, potíže s pohybem atd.
- Pokud neexistuje včasná léčba, pak je prognóza nepříznivá, zejména nejsou vyloučeny prasknutí šlach nohou, neustálé napětí a pocit ztuhlosti při chůzi.
- V patách je chronický zánět.
Fasciitida v mírné formě může sama odejít, pokud pacient dodržuje doporučení lékařů, zejména leží více, eliminuje jakýkoli tlak na nohu a nosí těsný obvaz.
Známky nemoci
Je těžké přehlédnout vývoj plantární fasciitidy, onemocnění má výrazné příznaky.
Mezi primární lékaře patří:
- Ostrá bolest při chůzi.
V těžké formě člověk neustále zažívá bolest v nohou, a to i během odpočinku. V 96% případů to má bolavou povahu a během zatížení nohou je akutní.
- Pocit stálého tlaku na dolní končetiny.
- Neschopnost stát na špičkách.
86% pacientů s fasciitidou uvádí, že při pokusech o postavení na prsty nebo paty dochází ke střelbě.
- Po probuzení se člověk musí rozptýlit, první kroky jsou obtížné, lidé si často stěžují, že mají pocit, jako by jim na nohy připevnili závaží.
- Otok nohy.
- Kulhavost.
K poskvrnění dochází v důsledku neustálé bolesti během pohybu a neschopnosti plně šlápnout na patu.
- Zčervenání a pálení v patách.
Čím více se člověk pohybuje, vyvíjí tlak na dolní končetiny, tím jsou příznaky závažnější.
Příčiny výskytu
Plantární fasciitida se u lidí vyvíjí z mnoha důvodů.
V 87% případů je tato patologie diagnostikována kvůli:
Nadměrné namáhání nohou.
To je zaznamenáno jako výsledek:
- dlouhé stání na nohou, zvláště když je člověk nucen stát 7 - 8 hodin bez sezení;
- provádění nesnesitelných cviků, zejména dřepů se zátěží, zvedání závaží;
Lidé, kteří pracují jako stěhováci, mají dvakrát větší pravděpodobnost, že budou trpět plantární fasciitidou než ostatní občané.
- nucené stání na špičkách po dobu delší než jednu hodinu denně;
- chůze s nesnesitelnou váhou v rukou, například nošení těžkých předmětů nebo tašek.
Nosit ždímací boty, včetně vysokých podpatků.
U žen, které milují boty, boty a sandály na vysokých podpatcích, je tato patologie zaznamenána 2,5krát častěji než u mužů.
- Těhotenství, ale pouze mezi 28 a 40 týdny.
Vývoj plantární fasciitidy v prvním a druhém trimestru těhotenství je minimalizován. To je způsobeno nedostatkem vysokých zátěží nohou kvůli malé hmotnosti plodu.
- Plochá chodidla.
U lidí s diagnostikovanou plochou nohou je 3,5krát větší pravděpodobnost vzniku zánětu v kloubech a tkáních dolních končetin. Je to způsobeno nesprávně umístěnou nohou při chůzi a také nedostatkem přirozeného ohýbání nohy.
- Obezita. V důsledku nadváhy dochází k obrovskému zatížení šlach nohou, což vede k mnoha problémům s nohama, zejména k fasciitidě.
- Předchozí poranění dolních končetin, například vyvrtnutí svalů, zlomeniny a vykloubení.
- Některá chronická onemocnění, například:
- cukrovka;
- dna;
- artritida;
- artróza.
Taková chronická onemocnění vyvolávají vývoj zánětlivých procesů ve šlachách a tkáních nohou.
Běžící příčiny plantární fasciitidy
Obzvláště často je plantární fasciitida diagnostikována u profesionálních sportovců, stejně jako u lidí, kteří vážně milují jogging, atletiku a vzpírání.
Mezi hlavní příčiny této patologie patří:
1. Obrovské zatížení nohy během závodu.
2. Špatné provedení rozcvičky před startem.
Pro všechny běžce a ostatní sportovce je nesmírně důležité provádět cvičení na zahřátí lýtkových svalů.
3. Nepřirozeně vysoký zdvih nohy během běhu nebo skoku.
4. Běh v horách.
Trénink v nepohodlné obuvi, zejména v teniskách:
- silně stlačte nohu;
- nemají ohýbatelné podrážky;
- malý nebo velký;
- vyrobené z levných a nekvalitních materiálů;
- třít si nohy.
5. Rychlostní závody, zejména s překážkou.
6. Nesprávně umístěná noha při běhu.
7. Dlouhé tréninky na asfaltové silnici.
Dlouhodobý běh po chodníku roztáhne šlachy a zraní celou nohu.
Léčba zánětu plantární fascie
Léčba drog, fyzioterapie
Je možné se zbavit zánětu plantární fascie extrémně složitým způsobem, včetně:
Recepce přísně podle lékařského předpisu léků, zejména:
- pilulky proti bolesti;
- sirupy nebo tablety, které mají protizánětlivé účinky;
- injekce nebo kapátka, které pomáhají urychlit zotavení šlach a vazů.
Průběh injekcí a kapátků je předepsán v akutní formě průběhu onemocnění, stejně jako když patologie prošla do poslední fáze.
- Nanášení hřejivých a protizánětlivých mastí na chodidlo.
- Různé obklady a koupele, vybrané v závislosti na závažnosti onemocnění a charakteristikách těla. Doporučuji hlavně:
- třením éterického oleje do paty;
Olej potřete v množství 3 - 5 mililitrů, pak omotejte nohu ručníkem a neodstraňujte ji po dobu 10 minut. Pak je důležité se osprchovat a jít spát.
- zabalte kostky ledu do čistého ručníku a zabalte s nimi problémovou nohu;
Ledový obal nelze uchovávat déle než 25 minut.
- přidejte 200 mililitrů heřmánkového vývaru (silného) do misky s teplou vodou. Poté nohy položte na 10 - 15 minut do připravené lázně.
Všechny procedury je třeba provádět denně, v závažných případech 2–3krát denně, dokud bolestivý syndrom neprojde a nedojde k výraznému zmírnění stavu.
- vykoupat se v teplé vodě a přidat do ní 2 - 3 lžíce soli. Poté ležte ve vodě po dobu 15 minut a poté si rozrušte nohu fyziologickým roztokem.
Pro mletí přidejte 15 gramů soli do dvou litrů vody. Poté navlhčete čistou gázu v připraveném roztoku a aplikujte ji na postiženou oblast po dobu 15 minut. Poté je nutné nohu umýt vodou.
- Fyzioterapie, například terapie rázovými vlnami. Během tohoto postupu lékař aplikuje na bolavou nohu speciální senzory, které vydávají speciální zvukové vlny. Výsledkem je, že takové vlny urychlují procesy obnovy a také třikrát rychleji vedou k hojení tkání a vazů.
- Nosit podpůrnou ortézu. Ortézy připomínají měkké boty, které si člověk obuje před spaním jako fixační zařízení. Díky nim se noha neohne, je ve správné mírně ohnuté poloze a není zraněna.
Trvání nošení ortéz určuje ošetřující ortoped.
Chirurgický zákrok
Lékaři mohou předepsat operaci, pouze pokud:
- nesnesitelná bolest po celý den;
- neschopnost šlápnout na nohu;
- nejsilnější zánětlivý proces v tkáních a šlachách;
- když alternativní terapie, například léky a fyzioterapie, nedala pozitivní dynamiku.
Lékaři provádějí operaci jedním ze dvou způsobů. Někteří pacienti podstoupí prodloužení lýtkových svalů a jiní oddělí fascii od kosti.
K jaké metodě chirurgického zákroku by se mělo uchýlit, rozhodují pouze lékaři po vyšetření, ultrazvuku a výsledcích analýz pacienta.
Po operaci se 82% lidí úplně zbavilo kluzákové fasciitidy a nikdy v životě nečelí relapsu této patologie.
Cvičení na plantární fasciitidu
Všichni lidé s diagnostikovanou plantární fasciitidou mají prospěch z provádění konkrétních cvičení.
Díky nim se to stává:
- úleva od bolesti, včetně chůze;
- odstranění otoků a zarudnutí;
- urychlení regenerace vazů a tkání.
Jak poznamenali ortopedové, lidé, kteří provádějí speciální cvičení, se 2,5krát rychleji zbaví plantární fasciitidy.
Mezi nejúčinnější a nejpřínosnější cvičení patří:
- Denní chůze ve speciální obuvi. Osoba s diagnostikovanou patologií si musí koupit ortopedické boty a chodit v nich výhradně.
Pokud je fasciitida mírná, mohou ortopedové předepsat chůzi v ortopedické obuvi po dobu 2 až 3 hodin denně.
- Chůze na speciálním koberci. Tento koberec má speciální zářezy a vyboulení. Chůze po něm zvyšuje průtok krve do pat a snižuje zánět.
- Chůze nejprve po patách, poté po prstech. Požadované:
- sundat boty a ponožky;
- rozložte měkkou deku;
Pokud jsou na podlaze koberce, není nutná deka.
- bosýma nohama, udělejte pomalé a malé kroky, nejprve na patách, pak na prstech.
Musíte střídat chůzi, udělat 5 kroků na patách a po 5 krocích na nohou.
- Válcování válečkem nebo lahví nohama.
Pro toto cvičení potřebujete:
- vezměte skleněnou nebo plastovou láhev, nejlépe láhev o objemu 1,5 litru (pokud není láhev, udělá se dřevěný váleček);
- sedět na židli;
- dejte si před sebe váleček (láhev);
- položte obě nohy na láhev (váleček);
- otáčejte předmět nohama po dobu 3 - 4 minut.
Cvičení by mělo být prováděno bosými nohami a denně.
Všechna cvičení jsou předepsána ortopedem, a co je nejdůležitější, kontroluje a sleduje dynamiku zotavení při provádění takové tělesné výchovy.
Plantární fasciitida je poměrně běžná patologie, proti které dochází k zánětlivému procesu v tkáních nohy. Toto onemocnění v zásadě postihuje lidi, kteří musí dlouho stát, i sportovce, zejména běžce a vzpěrače.
Je nutné léčit fasciitidu, jakmile lékaři stanovili tuto diagnózu, a jako terapie se uchýlit k lékům, fyzioterapii a speciálním cvičením.
Blitz - tipy:
- měli byste navštívit ortopeda, jakmile začnete pociťovat bolest v oblasti nohou a začne se objevovat otok;
- nesnažte se nemoc překonat sami, jinak můžete její průběh zhoršit;
- je důležité provádět všechna cvičení pod dohledem ortopeda, aby nedošlo k poranění nohy a neroztažení vazů;
- hlavní věcí je nezapomenout se zahřát a masírovat lýtkové svaly rukama před tréninkem nebo během;
- hlavní věcí je vždy se vyvarovat přetížení a nadměrnému namáhání nohou.
