Kompresní oděvy, které se kdysi používaly pouze k lékařským účelům, jsou nyní běžné u sportovců, kteří usilují o maximální zvýšení tréninkového a výkonnostního výkonu.
Poprvé jsem se s ní setkal, když jsem si všiml, že několik mých maratonských kamarádů běželo ve vícebarevných ponožkách. Nejprve jsem to bral jako módní trend.
Trendem je také používání kompresních ponožek pro běh, triatlon a cyklistiku, ale jaká je za nimi věda - fungují tyto produkty opravdu a měly by být používány před nebo po jízdě nebo běhu?
Co vlastně kompresní oděv dělá?
Podle některých studií mohou kompresní podkolenky používané při aktivním sportu zlepšit žilní oběh a pomoci odstranit kyselinu mléčnou.
Existují dva typy krevního oběhu: krev proudící ze srdce nesoucí kyslík (nazývaná arteriální krev) a krev, která již protéká svaly a vrací se do srdce k opětovnému okysličení, nazývaná venózní krev.
Venózní krev má nižší tlak než ostatní, a protože svalová kontrakce pomáhá při návratu do srdce, tlak na svaly se považuje za prospěšný.
Pokud tlak na končetiny může stimulovat průtok krve, kompresní oděvy by měly zvýšit množství kyslíku, které vaše svaly přijímají, a proto by jim měly pomoci lépe podávat výkon.
Kompresní oblečení oděné během cvičení může také zabránit nadměrným svalovým vibracím, které mohou vést k únavě. Pokud máte hodně svalů (srandu, lidé mají stejné množství svalů!), Přemýšlejte o tom, jak moc vaše čtyřkolky kmitají, když běháte?
Vizualizujte práci svých nohou při běhu nebo sledujte video ve zpomaleném pohybu práce vašich svalů - budete velmi překvapeni, kolik a jak často kmitají. Například svaly běžců vibrují více než svaly cyklistů, jednoduše kvůli rozdílům v pohybových vzorcích.
A co komprese pro obnovení?
Profesionální sportovci často nosí podkolenky pro zotavení, jakmile skončí den závodu. Důsledkem je, že mačkání zvyšuje krevní oběh, což by mělo pomoci zotavení.
Cokoli, co zvyšuje rychlost, jakou může vaše krev vyplavovat toxiny z vašeho těla, jako je kyselina mléčná, může být pouze dobré.
2xu kompresní trikot pro zotavení
Existuje mnoho protichůdných názorů a informací o cyklistických kompresních oděvech. Chtěl jsem to zkusit sám. Značku 2XU jsem si vybral z několika dalších, které mi byly doporučeny.
Společnost 2XU spolupracovala s Australian Institute of Sports (AIS) na podpoře nošení sportovního kompresního oblečení.
Výhody jsou uvedeny na jejich webových stránkách 2xu-russia.ru/compression/:
- 2% zlepšení výkonu po zotavení mezi tréninky
- 5% zvýšení výkonu na vrcholu, 18% zvýšení průtoku krve v kvadricepsu
- Zvyšte výkon až o 1,4% za 30 minut tréninkových setů
- Laktát je z krve odstraněn o 4,8% rychleji. 60 minut Zotavení
- Snižuje 1,1 cm edému stehna a 0,6 cm dolní končetiny na základě měření obvodu po nošení oděvu. Zotavení
Vzhled
2XU mi poslal ke kontrole trikot „Women Power Compression“. Vlastně nechci jezdit na kole v regeneračním oblečení - mám rád své oblečení ASSOS. Hledám pomoc při zotavení - to je to, co chci vždy vylepšit. Po tréninku jsem tedy začal nosit trikot „2XU Power Recovery Compression“.
Vzhled těchto legín je skutečně sportovní. Osobně si myslím, že celá černá vypadá skvěle, ale poslali mi černou a zelenou, což podle mého názoru vypadá trochu šíleně.
Takže jsem je nosil doma. Široký pas pomáhá chránit legíny proti sklouznutí, což je důležité, protože punčochy na zotavení bývají nahoře volnější než spodní.
Technologie
Tento trikot využívá nejvyšší úroveň komprese 2XU - 105 den - ve vysoce elastické, ale stabilní kompresní a strečové látce, která působí pevně a hustě. Legíny jsou plné délky, jdou k noze a nechávají prsty a patu otevřené. Což je skvělé, protože zaťaté prsty na nohou jsou velmi nepříjemný pocit.
Triky mají „distribuovanou kompresi“. Nemohu opravdu vysvětlit, co to znamená, ale mohu předpokládat, že to znamená postupnou kompresi - úroveň komprese klesá, jak se pohybujete nahoru po noze.
Tkanina je odolná, odvádí vlhkost, antibakteriální a má dokonce ochranu proti slunci UPF 50+.
Pocity a jak to sedí
Je velmi důležité pořídit si legíny, které těsně přiléhají, jinak nebudou správně fungovat. 2XU doporučuje zvolit menší velikost, pokud spadáte mezi velikosti, ale protože to není o mně, vybral jsem si XS.
Mám poměrně malý pas a boky, ale relativně vyvinuté čtyřkolky, legíny na mě pohodlně padly. Jejich oblékání je obtížnější než natahování běžných legín, vyžaduje úsilí a obratnost.
Materiál je hedvábný a příjemně chladí pokožku. Ploché švy zabraňují tření. Komprese je nejsilnější kolem lýtek a nijak zvlášť patrná na stehnech. Myslím, že je to proto, že myšlenkou je urychlit tok krve z nohou do srdce. Je pravda, že jsem doufal, že pocítím větší tlak na unavená stehna, jednoduše proto, že by to bylo hezké!
Legíny mají popruhy, takže stlačení začíná přímo u nohou. Nelíbil se mi tlak na nohu, bylo to nepříjemné, takže odříznu spodní část legín. Trikot přiléhá dostatečně kolem kotníku, takže udržuji vysokou úroveň komprese.
Oni pracují?
Hmm ... no, těžko říct jistě - neměřil jsem ukazatele, ale oblečení se nosí pohodlně. Miluji pocit neustálého tlaku na nohy, je na něm něco uklidňujícího. Když si je nasadím, mám pocit, že dělám něco dobrého pro své nohy a dávám jim větší šanci na rychlé zotavení.
Po přečtení různých vědeckých článků o kompresním efektu jsem se rozhodl, že stojí za to nosit takové oblečení, protože i nepatrné zlepšení v otázce obnovy stojí za to. Zvláště pokud stačí nosit kompresní trikot několik hodin denně.
