.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Běh
  • Výcvik
  • Zprávy
  • Jídlo
  • Zdraví
  • Hlavní
  • Crossfit
  • Běh
  • Výcvik
  • Zprávy
  • Jídlo
  • Zdraví
Delta Sport

Mohu běžet po jídle

Cvičení by měla být plánována v souladu s denním režimem. To však nefunguje vždy. Není neobvyklé, že musíte jíst těsně před tréninkem. Je tedy v pořádku běhat po jídle?

Běh bezprostředně po jídle je nežádoucí

Běh bezprostředně po jídle bude nesmírně obtížný. Během trávení tělo odesílá většinu krve do žaludku. Pokud však během procesu trávení začnete používat svaly, pak bude tělo muset vynaložit další zdroje, aby jim dodalo dostatečné množství krve. Nedostatek tedy bude tam a tam. Proto může zažít bolestzpůsobené nedostatkem krve v těle v jeho jednotlivých orgánech.

Co dělat, pokud před joggingem zbývá málo času

To všechno musíte vědět jídlo rozdělené do 4 kategorií: rychlé sacharidy, pomalé sacharidy, bílkoviny a tuky.

Rychlé sacharidy se vstřebávají velmi rychle. Patří mezi ně všechny druhy cukrů, med. Proto, pokud pijete sladký čaj, nebo nejlépe čaj s medem, budete moci běžet za pouhých 15-20 minut.

Další články, které by vás mohly zajímat:
1. Spuštěno, co potřebujete vědět
2. Co je to intervalový běh
3. Technika běhu
4. Je možné běhat s hudbou

Pomalé sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro běh. Obvykle jsou tráveny asi hodinu a půl. Ale v závislosti na individuálních vlastnostech člověka mohou být tráveny od 1 hodiny do 3krát. Pomalé sacharidy zahrnují chléb, těstoviny, pohanka, perličkový ječmen, rýžová kaše.


Proteinové potraviny, které zahrnují nějakou zeleninu, mléčné výrobky a některé druhy obilovin, se tráví 2-3 hodiny. Pokud jste tedy takové jídlo jedli, pak bude okamžitý běh nesmírně obtížný, protože jídlo bude trávit žaludek.

Mastná jídla, která zahrnují zakysanou smetanu, konzervy, slaninu atd., Jsou trávena po dobu delší než 3 hodiny a důrazně se nedoporučuje ji před joggingem užívat.

Běh bezprostředně po jídle tedy nestojí za to, protože to způsobí bolest vnitřních orgánů a trénink se ukáže jako neúčinný. Současně je však možné doplnit přísun snadno stravitelných sacharidů v těle rychlými sacharidy a začít běžet za půl hodiny po jídle.

Podívejte se na video: Vím, co jím: Jídlo během dne - obědy (Červenec 2025).

Předchozí Článek

Běh cvičení nohou

Následující Článek

Recenze 5-HTP Solgar Supplement

Související Články

Populární vitamíny pro klouby a vazy

Populární vitamíny pro klouby a vazy

2020
Mrkvová, bramborová a zeleninová polévka

Mrkvová, bramborová a zeleninová polévka

2020
Maxler JointPak - recenze doplňků stravy pro klouby

Maxler JointPak - recenze doplňků stravy pro klouby

2020
Jak zvolit velikost rámu kola podle výšky a zvolit průměr kol

Jak zvolit velikost rámu kola podle výšky a zvolit průměr kol

2020
Potraviny s vysokým glykemickým indexem v tabulkovém zobrazení

Potraviny s vysokým glykemickým indexem v tabulkovém zobrazení

2020
Burpee (burpee, burpee) - legendární crossfitové cvičení

Burpee (burpee, burpee) - legendární crossfitové cvičení

2020

Zanechte Svůj Komentář


Zajímavé Články
Běžecký program pro běžce na střední vzdálenosti

Běžecký program pro běžce na střední vzdálenosti

2020
Efektivní cvičení na redukci kyčle u dospívajících

Efektivní cvičení na redukci kyčle u dospívajících

2020
Výukový program s videem: Běh cvičení nohou

Výukový program s videem: Běh cvičení nohou

2020

Populární Kategorie

  • Crossfit
  • Běh
  • Výcvik
  • Zprávy
  • Jídlo
  • Zdraví
  • Věděl jsi
  • Otázka odpověď

O Nás

Delta Sport

Podělte Se S Přáteli

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Běh
  • Výcvik
  • Zprávy
  • Jídlo
  • Zdraví
  • Věděl jsi
  • Otázka odpověď

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport