Cvičení by měla být plánována v souladu s denním režimem. To však nefunguje vždy. Není neobvyklé, že musíte jíst těsně před tréninkem. Je tedy v pořádku běhat po jídle?
Běh bezprostředně po jídle je nežádoucí
Běh bezprostředně po jídle bude nesmírně obtížný. Během trávení tělo odesílá většinu krve do žaludku. Pokud však během procesu trávení začnete používat svaly, pak bude tělo muset vynaložit další zdroje, aby jim dodalo dostatečné množství krve. Nedostatek tedy bude tam a tam. Proto může zažít bolestzpůsobené nedostatkem krve v těle v jeho jednotlivých orgánech.
Co dělat, pokud před joggingem zbývá málo času
To všechno musíte vědět jídlo rozdělené do 4 kategorií: rychlé sacharidy, pomalé sacharidy, bílkoviny a tuky.
Rychlé sacharidy se vstřebávají velmi rychle. Patří mezi ně všechny druhy cukrů, med. Proto, pokud pijete sladký čaj, nebo nejlépe čaj s medem, budete moci běžet za pouhých 15-20 minut.
Další články, které by vás mohly zajímat:
1. Spuštěno, co potřebujete vědět
2. Co je to intervalový běh
3. Technika běhu
4. Je možné běhat s hudbou
Pomalé sacharidy jsou nejlepším zdrojem energie pro běh. Obvykle jsou tráveny asi hodinu a půl. Ale v závislosti na individuálních vlastnostech člověka mohou být tráveny od 1 hodiny do 3krát. Pomalé sacharidy zahrnují chléb, těstoviny, pohanka, perličkový ječmen, rýžová kaše.
Proteinové potraviny, které zahrnují nějakou zeleninu, mléčné výrobky a některé druhy obilovin, se tráví 2-3 hodiny. Pokud jste tedy takové jídlo jedli, pak bude okamžitý běh nesmírně obtížný, protože jídlo bude trávit žaludek.
Mastná jídla, která zahrnují zakysanou smetanu, konzervy, slaninu atd., Jsou trávena po dobu delší než 3 hodiny a důrazně se nedoporučuje ji před joggingem užívat.
Běh bezprostředně po jídle tedy nestojí za to, protože to způsobí bolest vnitřních orgánů a trénink se ukáže jako neúčinný. Současně je však možné doplnit přísun snadno stravitelných sacharidů v těle rychlými sacharidy a začít běžet za půl hodiny po jídle.
