1500 metrů je klasická střední vzdálenost. Vítězství v „poltorashke“ je také čestné pro prostředního rolníka, stejně jako vítězství sprintera na 100 metrů. Ale na rozdíl od krátkých tratí zde vyhrává nejen nejsilnější sportovec, ale také ten nejchytřejší. Běžecká taktika 1 500 metrů je velmi důležité, protože na tom bude záviset vaše pozice v konečném protokolu.
Chcete-li zlepšit své výsledky v běhu na střední a dlouhé vzdálenosti, musíte znát základy běhu, jako je správné dýchání, technika, rozcvičení, schopnost vytvořit správné oční linky pro soutěžní den, provádět správnou silovou práci pro běh a další. Proto vám doporučuji seznámit se s jedinečnými videonávody k těmto a dalším tématům od autora webu scfoton.ru, kde se právě nacházíte. Pro čtenáře stránek jsou videonávody zcela zdarma. Chcete-li je získat, přihlaste se k odběru zpravodaje a za pár sekund obdržíte první lekci v sérii o základech správného dýchání při běhu. Přihlásit se zde: Spouštění videonávodů ... Tyto lekce již pomohly tisícům lidí a pomohou i vám.
Pro běh 1.5K existují dvě běžné taktiky: rychlé dokončení a vedení.
Vedoucí
Pokud v sobě cítíte sílu a víte, že mezi sportovci stojícími s vámi na startovní čáře máte v této vzdálenosti nejlepší ukazatele času, pak je lepší nepokoušet osud a převzít iniciativu do svých rukou. Zkuste se ujmout vedení z prvních metrů a diktujte své běžecké tempo svým protivníkům. Mnoho slabších protivníků bude v prvních 500 metrech vyřazeno, zbytek začne „odpadávat“ později.
Ale hlavní věcí zde není „řídit“ sami sebe. Jinak může být i váš dobrý náskok vytvořený vámi „sežrán“ v posledních sto metrech vzdálenosti. Pokud víte, že vaši soupeři mají lepší výsledky než vy, neměli byste věci nutit a břemeno vedení vám nepřinese nic dobrého. Prostě „sežerete“ tempo a spadnete ze zadní části skupiny.
Rychlé dokončení
Ve velkých soutěžích, jako jsou mistrovství světa nebo dokonce olympijské hry, sportovci často nevykazují vynikající výsledky na 1,5 kilometrové trati, počítajíc s jejich fenomenálním zakončením.
Další články, které by vás mohly zajímat:
1. Ruční práce při běhu
2. Běh cvičení nohou
3. Technika běhu
4. Co dělat, když je periost nemocný (kost vpředu pod kolenem)
A vskutku. Na tak velkých soutěžích je zřídka možné vyčlenit jasného favorita turnaje, takže je pro účastníky nejjednodušší běžet ne rychlým tempem po celé vzdálenosti, ale na poslední 400 metrů „Zapněte“ zrychlení a zjistěte, kdo je nejlepší finišer.
Toho lze dosáhnout na méně prestižních soutěžích. Pokud víte, že máte vynikající finiš, vaším úkolem je vydržet pouze ve vedoucí skupině asi 1100 metrů a poté začít zrychlovat. Můžete dokonce trochu zaostávat za vůdci, ale zároveň musíte znát své schopnosti a pochopit, jak silní budete, abyste tuto mezeru překonali.
Pro ty, kteří nemají cíl a nemohou se stát vůdcem, je nejlepší běžet rovnoměrně celou vzdálenost a zrychlovat v posledních 400 metrech. V tomto případě budete bojovat výhradně sami se sebou. Začátečníci nemusí hned od začátku spěchat vpřed, musí „chytit své tempo“ a sledovat ho až do konce, na konci pouze zrychlit.
