Zadní část stehna se skládá ze tří svalů - extenzoru, flexoru a adduktoru. Ohyb nohou přímo souvisí se svaly umístěnými na zadní straně stehna.
Pokud nestačí před tréninkem zahřát svaly, aktivita povede ke zranění - protažení. Existují situace, kdy dochází k roztržení vazů, jsou obvykle typické pro sportovce.
Příčiny natažení zadní části stehna při běhu
Je možné zranit takovou zónu, pokud před tréninkem nedošlo k rozcvičení a rozcvičení.
Důvody mohou být také:
- Snížený svalový tonus.
- Prudký náraz.
- Udeřil.
- Prudká změna polohy.
- Zvedání velké váhy.
U netrénovaných lidí je důležité pamatovat na základní pravidlo tréninku - svaly je třeba zahřát, tělo musí být připraveno na nadcházející cvičení. To je to, co vám brání v roztržení a dlouhodobé léčbě.
Zranění lze nejčastěji získat, když:
- sedící;
- s výpady;
- při houpání.
Příznaky traumatu
Nedostatek pohybu nebo trávení příliš mnoho času sezením každý den může poškodit svaly a způsobit chronickou bolest. Neaktivita může také vést k oslabení svalů a způsobit rozsáhlou bolest svalů.
Lidé, kteří mají bolesti v horní části stehna kvůli sedavému životnímu stylu, mohou také cítit bolest v celém těle.
Bolest se může v průběhu času pohybovat nebo měnit intenzitu a u některých lidí s tímto typem bolesti se může vyskytnout rozšířená chronická bolest.
Poškození svalů se může pohybovat od mírného až po závažné. Příznaky se objevují v závislosti na složitosti. Bolest kyčle je však běžná ve všech fázích.
V tomto případě lze pozorovat:
- Otok.
- Tuhost v pohybu.
- Zarudnutí.
- Hematomy.
V nejtěžší fázi jsou svaly obvykle roztrhané a dochází k pocitu klepání. Při ručním vyšetření se pocity bolesti zvyšují.
Se slzou je pohyb možný, ale chůze a koordinace jsou narušeny. Každý pohyb je doprovázen bolestí. Když se mezera objeví úplně, osoba se snaží omezit pohyb.
Na pozadí poranění může teplota stoupat, obecná slabost. Jakmile se objeví bolestivý příznak, měli byste okamžitě kontaktovat odborníka pro další vyšetření.
Svaly na stehnech mohou být napjaté kvůli dlouhé době, kterou během pracovního dne trávíme vsedě. Z tohoto důvodu je důležité často natahovat stehenní svaly. Několik sezení s fyzioterapeutem může pomoci určit, která cvičení jsou nejlepší pro protažení boků.
První pomoc při protahování
Jakmile se objeví podvrtnutí nebo natržení, je důležité vyhledat kvalifikovanou pomoc. Nejprve se na místo poranění aplikuje každých 20 minut led nebo studený obklad.
Pokud je to možné, namažte postiženou oblast mastí nebo gelem s chladivým účinkem, tenkou vrstvou. Po celou dobu by měla být noha na kopci, aby nedošlo k otoku.
Musíte také minimalizovat pohyb, neustále aplikovat studené obklady 5-10krát denně. Po celou dobu fixujte nohu výše.
Diagnostika a léčba podvrtnutí zadního stehenního kloubu
Při kontaktu s odborníkem - chirurgem nebo traumatologem přesně odpoví na otázku abnormalit kyčle, během vyšetření zaznamená intenzitu poranění na základě bolesti a lokalizace modřin.
Během vyšetření se zpravidla klouby kontrolují na flexi / extenzi a kontroluje se jejich integrita.
Doporučuje se vyloučit zátěže s lehkým a středním roztažením, po určitou dobu chodit s podporou.
Aby se snížila bolest, používají se protizánětlivé masti a tablety. Doporučuje se také fyzioterapie. Jeho použití je možné s výhradou konvergence otoku a bolesti.
U těžkých vyvrtnutí bude léčba trvat dlouho. Pokud dojde k roztržení nebo roztržení svalu. Je nutný chirurgický zákrok, nejlépe první týden po poranění.
Léčba drogami
Pokud má osoba opakující se epizody bolesti v zadní části stehna, je oprávněná návštěva lékaře, protože pomůže určit příčinu bolesti.
Pouze kvalifikovaný odborník tedy bude moci předepsat adekvátní terapii, aby se zabránilo projevům alergické reakce.
K léčbě použijte:
- Nesteroidní léky. Tato skupina mastí a krémů, které umožňují rychle odstranit bolest a zánět. Všechny mají stejnou složku - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Antikoagulancia. Léky na krevní oběh, které zabraňují tvorbě krevních sraženin v cévách. Použijte až do úplného zotavení.
- Chlazení. Uvolňuje svaly díky působení mentolu.
Lidové léky
Tradiční medicína by se neměla používat jako jediná léčba.
Použijte teplé obklady s pivem a pepřem (ingredience se smíchají, zahřejí, nanesou na tenkou látku a aplikují na poškozené místo) a nechají je 15-20 minut. Používání babičkiných receptů pomáhá ve standardní - tradiční medicíně.
Používá se k úlevě od bolesti pomocí obkladů:
- Z hlíny. Chcete-li jej připravit, musíte připravit kaši z hlíny zakoupené předem v lékárně. Poté naneste směs na gázu nebo ubrousek. Po aplikaci místo omotejte šátkem. Uchovávejte 2 hodiny.
- Z mléka. U takového obkladu musíte namočit gázu nebo obvaz do horkého mléka, zajistit papírem nebo vatou a počkat, až vše vychladne. Poté několikrát opakovat.
- Z cibule. Obklad je připraven z jemně nasekané cibule a cukru, vše je promícháno do kašovitého stavu a aplikováno na bolavé místo, vše je zafixováno obvazem.
Období zotavení po zranění
Obnova je dlouhá doba. Bez ohledu na stupeň poranění je tato oblast velmi důležitá. Rehabilitace zahrnuje fyzioterapii, cvičební terapii, masáže a plavání.
Doba zotavení může trvat od 14 dnů (standardní doba pracovní neschopnosti) do šesti měsíců (v případě chirurgického zákroku).
Kdy můžete pokračovat v běhu?
Pokud bylo zranění menší, můžete po týdnu vyzkoušet několik jednoduchých cvičení v posilovně. Začněte trénovat pouze zahřátím všech svalů. Je důležité být velmi opatrní - žádné náhlé pohyby, trhnutí, aby vám neunikl první zvon bolesti.
Možné komplikace úrazu, preventivní opatření
Komplikace způsobené zraněním svalů zadní části stehna se zpravidla vyvíjejí úměrně k přijatému poranění a charakteristikám osoby.
Naděje, že bolest sama ustoupí, je hloupá, protože zraněná šlacha se začne zanícovat, kolem ní se bude hromadit tekutina, což nakonec způsobí tíhu.
Poté se po určité době zánět zesílí bolestí. Bolest dosáhne takových limitů, že bude bolestné vyzvednout elementární věci - například rychlovarnou konvici.
Pokud je zranění příliš zanedbané, je nutná konzultace s traumatologem.
Aby nedošlo ke zranění, je důležité dodržovat bezpečnostní pravidla, abyste se při tréninku nezranili. Nejprve se důkladně zahřejte.
Dysfunkce kyčle a kolena je obvykle způsobena podvrtnutím nebo zraněním zadní části stehenního svalu. Je tedy prakticky nemožné chodit nebo ohýbat nohu v koleni s takovým zraněním. Příčiny zranění mohou být jak silná zátěž, tak nevhodné tempo, špatné zahřátí atd.
Pro profesionály není problém natahování této oblasti neobvyklý. Je však velmi snadné se v každodenním životě zranit. Léčba, stejně jako doba zotavení pro tento typ poranění, je velmi obtížná vzhledem k tomu, že musíte věnovat hodně úsilí a času zotavení.
