Běh štafet: technika provedení a pravidla běhu štafet

Technika štafetového závodu je založena na dobře koordinované práci týmu, jehož všichni členové se musí pohybovat podle stejného vzorce. Štafeta je jedinou olympijskou disciplínou, kterou skupina provádí. Vypadá velmi efektně a podle tradice obvykle končí soutěž.

Vlastnosti disciplíny

V tomto článku zjistíme, jaké jsou vlastnosti štafetového závodu, jeho typy, vzdálenosti a také podrobně analyzujeme techniku.

Opět tedy zdůrazňujeme hlavní rys techniky štafetového závodu - výsledku nedosahují jednotlivci, ale týmové zásluhy. Nejčastěji jsou pro tuto disciplínu vybráni nejrychlejší sportovci, kteří jsou obzvláště dobří ve sprintových vzdálenostech. Ve skutečnosti je technika provádění štafetového závodu zcela identická s technikou běhu na krátkou vzdálenost.

V pohybovém procesu procházejí sportovci také 4 fázemi - start, zrychlení, hlavní vzdálenost a cíl. Poslední etapa pro první 3 sportovce je nahrazena přesunem hokejky (pro kterou existuje vlastní technika) a okamžité dokončení provádí účastník s nejvyššími rychlostními kvalitami.

Jednoduše řečeno, štafeta je přenos obušku z prvního sprintera na druhého, z druhého na třetího, ze třetího na čtvrtého. Tento typ soutěže se poprvé konal na konci 19. století a od začátku 20. století byl oficiálně zařazen do olympijského programu.

Nejpozoruhodnějším štafetovým závodem je 4 * 100 m, kde každý sportovec projede svou část trasy za 12–18 sekund a celkový čas týmu zřídka překročí jednu a půl minuty. Dokážete si představit intenzitu vášní probíhajících v této době na tribunách?

Všichni sportovci trénují jako tým. Učí se, jak správně předávat štafetu při běhu, jak nabrat silnou rychlost, zrychlení a trénovat do cíle.

Pokud vás zajímá, kolik lidí se účastní týmu, zdůrazňujeme, že v amatérských soutěžích může být tolik, kolik chcete. Na oficiálních sportovních událostech vždy běží čtyři.

Pojďme si promluvit zvlášť o koridoru v štafetovém závodě - toto je vyhrazená dráha, kterou nesmí sportovci opustit. Pokud však sportovci běží v kruhu (vzdálenost 4 * 400 m), mohou se znovu postavit. To znamená, že tým, který jako první provedl první přesun hokejky, má právo zabírat levý pruh (menší poloměr poskytuje nepatrnou výhodu ve vzdálenosti).

Vzdálenosti

Pojďme analyzovat typy běhu štafet v atletice, jmenujme nejoblíbenější vzdálenosti.

IAAF (Mezinárodní atletická federace) rozlišuje následující vzdálenosti:

• 4 * 100 m;
• 4 * 400 m;
• 4 * 200 m;
• 4 * 800 m;
• 4 * 1 500 m.

První dva typy štafet jsou zahrnuty do programu olympijských her a poslední se koná pouze mezi muži.

Existují také nekonvenční vzdálenosti:

• S nerovnými úseky (100-200-400-800 m nebo naopak). Tato technika se také nazývá švédská;
• 4 * 60 m;
• 4 * 110 m (se závorami);
• Ekiden - maratónská vzdálenost (42 195 m), kterou běží 6 lidí (každý potřebuje ujet něco málo přes 7 km);
• Atd.

Technika provádění

Podívejme se na techniku ​​běhu v relé, jaké jsou jeho vlastnosti a nuance.

1. Sportovci zaujímají pozice po celé délce vzdálenosti v pravidelných intervalech;
2. Podle této techniky začíná první účastník od nízkého startu (s bloky), další - od vysokého;
3. Výsledek se zaznamená poté, co čtvrtý účastník překročí cílovou čáru;
4. Technika předávání obušku v štafetě vyžaduje splnění úkolu v zóně 20 metrů.

Fáze štafetového závodu jsou pro každého účastníka stejné:

• Ihned po startu sportovec vyvine svou nejvyšší rychlost s holí v rukou. K zrychlení dochází doslova v prvních třech krocích. Současně je tělo mírně nakloněno k trati, ruce jsou přitlačeny k tělu, jsou stále ohnuté v loktích. Hlava je skloněna, pohled sklouzává dolů. S nohama, které musíte silně odtlačit ze stopy, byste měli běžet hlavně na prstech.
• Musíte běžet v kruhu, takže všichni sportovci jsou přitlačeni k levému okraji své dráhy (je přísně zakázáno šlápnout na dělicí značku);
• Zvažme, jak správně předat obušek za běhu a co znamená „20metrová zóna“. Jakmile účastníkovi druhé etapy zbývá 20 metrů, začne druhá z vysokého startu a začne zrychlovat. V této době první mobilizuje síly a dělá vysokorychlostní pomlčku, čímž zkracuje vzdálenost.
• Když mezi běžci zbývá jen pár metrů, první zakřičí „OP“ a natáhne si pravou ruku s holí. Podle této techniky druhá vezme levou ruku zpět, s dlaní otočenou nahoru, a přijme hůl;
• Dále první začíná zpomalovat až do úplného zastavení a druhý pokračuje v relé;
• Poslední běžec musí dokončit cíl s holí v ruce. Tato technika umožňuje dokončit vzdálenost spuštěním čáry, trhnutím hrudníku dopředu a trhnutím do strany.

Při zodpovězení otázky, co je to zóna zrychlení v štafetovém závodě, tedy zdůrazňujeme, že toto je také zóna pro přenos obušku.

Pravidla

Každý účastník vzdálenosti musí znát pravidla pro provádění štafet v atletice. I jejich sebemenší porušení může vést k diskvalifikaci celého týmu.

1. Délka hole je 30 cm (+/- 2 cm), obvod 13 cm, hmotnost v rozmezí 50-150 g;
2. Může to být plast, dřevo, kov, konstrukce je uvnitř dutá;
3. Hůl je obvykle pestrobarevná (žlutá, červená);
4. Přenos se provádí z pravé ruky doleva a naopak;
5. Je zakázáno vysílat mimo 20metrovou oblast;
6. Podle této techniky se inventář předává z ruky do ruky, nelze jej házet ani házet;
7. Podle pravidel běhu s štafetovým obuškem, pokud spadne, zvedne jej projíždějící účastník štafety;
8. 1 sportovec provozuje jednu etapu;
9. Ve vzdálenostech více než 400 m po prvním kole je povoleno běhat po kterékoli ze stop (v tuto chvíli zdarma). V štafetovém závodu 4 x 100 metrů mají všichni členové týmu zakázáno opustit stanovený pohybový koridor.

Časté chyby v technice

Zdokonalení techniky štafetového běhu je nemožné bez analýzy chyb, zatímco sportovci by se měli seznámit s nejčastějšími z nich:

• Přihrávka kolem chodby ve vzdálenosti 20 m. Další sportovec z ní musí vyběhnout s vybavením v ruce. Proto je důležitá synchronizace v pohybech všech účastníků štafety. Druhý běžec musí přesně vypočítat čas a začít, aby měl první běžec čas ho dohnat a provést převod během fáze zrychlení. A to vše na určených 20 metrech trati.
• Je zakázáno zasahovat do ostatních účastníků soutěže. Pokud v průběhu těchto akcí jiný tým ztratil hokejku, nebude za to potrestán, na rozdíl od těch, kteří se dopustili incidentu;
• Nástroj musí být přenášen rovnoměrnou rychlostí, čehož lze dosáhnout pouze několika týmovými cvičeními. Proto je pro všechny sportovce tak důležité zdokonalit techniku ​​štafetového běhu.

Na první pohled se technika disciplíny nezdá obtížná. Ve skutečnosti zde existuje spousta nuancí, které je těžké pochopit během několika sekund, které závod trvá. Pouze sportovci na běžeckém pásu znají skutečnou hodnotu jejich úsilí. Publikum může jen upřímně zakořenit a starat se o ty, kteří běží v aréně. Hlavní vlastností, která určuje úspěch týmu, není překvapivě ideální technika, maximální rychlost nebo vytrvalost, ale soudržnost a silný týmový duch.

Podívejte se na video: 20190624-Orientační běh LBC (Smět 2025).