Ahoj milí čtenáři. Dnes vám chci říct, jak můžete kombinovat práci a školení na příkladu toho, jak jsem kombinoval psaní diplomu v 5. ročníku univerzity, práci novináře a průběžné školení.
Velmi často musíte jednat s lidmi, kteří si stěžují na nedostatek energie a času běhání... Více často než ne, je to jen omluva pro vaši lenost. Ve skutečnosti se ukazuje, že každý má dostatek času, jen nedostatek touhy a přístupu. To je to, o čem bude článek mluvit - jak nejlépe vybudovat svůj den a zahrnout do něj trénink, i když na první pohled na něj není dostatek času.
Když jsem tedy byl na univerzitě, vždy bylo dost času na trénink. Ale když nastal okamžik psaní diplomu, musel jsem hledat příležitosti ke školení, protože diplom mi zabral téměř veškerý čas. Zvláště vzhledem k tomu, že jsem také pracoval paralelně. Samozřejmě, kdybych se rozhodl objednat si diplom, zbylo by mi hodně času. Ale přesto jsem to raději napsal sám.
Velmi aktivně jsem se připravoval na vojenskou službu. Proto jsem se rozhodl, že do mého dne určitě zahrnu trénink.
Harmonogram studia, práce a školení představil následující obrázek:
- Probuďte se v 7:30.
- Ranní cvičení 10-15 minut. Do svých ranních cvičení jsem zařadil obvyklá cvičení na protažení svalů a zahřátí těla.
- 8.00 - snídaně
- V 9:00 jsem běžel do práce. Doslova běžel. Před prací byl lehký běh asi půl hodiny.
- V 13:00 v poledne jsem strávil půl hodiny v tělocvična, naštěstí byl ve stejné budově, kde jsem pracoval. Výsledkem bylo, že jsem měl hodinu po obědě čas zacvičit si, osprchovat se a najíst se. Je to naprosto skutečné. Obecně jsem se v době oběda vždy snažil trochu si zacvičit při jakékoli práci. Pokud je práce spojena s fyzickou prací, je samozřejmě lepší odpočívat. Ale pokud jste administrativní pracovník, pak se téměř každý může převléknout a udělat 20minutový běh.
- V 17:00 po skončení pracovního dne jsem běžel domů.
- Do 19.00 jsem jedl, osprchoval se a odpočíval od fyzické námahy.
- Od 19.00 do 22.00 jsem se věnoval práci s diplomem. Jednou za hodinu jsem se 5 minut věnoval klikům nebo tahům. Vyložit hlavu a změnit duševní zátěž na fyzickou. To je skvělé pro udržení soustředění.
- Šel jsem spát ve 23:00.
Výsledkem bylo, že s tímto režimem dne se mi každý den podařilo běžet 1 hodinu, věnoval jsem 30 minut silovému tréninku v tělocvičně, strávil jsem 3 hodiny psaním diplomů a alespoň jednu hodinu denně od 18.00 do 19.00 jsem jen odpočíval. Navíc byl spán nejméně 8 hodin.
Takový plán nelze nazvat snadným, ale nelze jej nazvat ani superhustým. Zvyknete si docela rychle.
V závislosti na vaší pracovní zátěži může být plán jemnější. Například po absolvování univerzity jsem pracoval jako elektrikář. Před prací to bylo o 3 km... Ráno jsem běžel přímo do práce. A vrátil jsem se po dlouhé cestě, která byla 9 km. Výsledkem bylo, že jsem neutrácel peníze na silnici, věnoval jsem čas tréninku a nestrávil jsem na nich samostatný čas. Zároveň nehromadil únavu, protože necvičil a o víkendech nepracoval.
Proto, pokud existuje touha a co je nejdůležitější běžící cíl a školení, vždy si na to můžete najít čas a energii, samozřejmě, pokud nepracujete jako horník.
