Běžci, zvláště začátečníciPři běhu někdy zažívají pocity, které se v každodenním životě objevují jen zřídka. Mohou to být pozitivní i negativní účinky běhu na člověka. Zvažte obojí.
Tělesná teplota
Tělesná teplota při běhu výrazně stoupá. A dokonce i po určitou dobu po joggingu je teplota nad normální hodnotou 36,6. Může dosáhnout 39 stupňů, což je u zdravého člověka vysoké. Ale pro provozování absolutní normy.
A tato teplota má pozitivní vliv na člověka jako celek. Pomáhá zahřívat tělo a ničit škodlivé mikroby. Běžci na dlouhé vzdálenosti léčí nachlazení dlouhodobě - aktivní práce srdce při běhu v kombinaci se zvýšením teploty dobře zvládá všechny choroboplodné zárodky. Proto, pokud máte najednou otázku, jak zvýšit svoji tělesnou teplotu, pak alespoň jeden způsob, který víte jistě.
Bolest na boku při běhu
Tato otázka byla podrobně popsána v článku: Co dělat, když vás při běhu bolí pravá nebo levá strana... Stručně řečeno, můžeme říci, že pokud pravá nebo levá strana v hypochondriu onemocněla při běhu, pak není důvod k panice. Musíte buď zpomalit, nebo udělat umělou masáž břicha, aby krev, která spěchá do sleziny a jater, což vytváří nadměrný tlak v těchto orgánech, rychle zmizela spolu s bolestí.
Bolest v srdci a hlavě
Pokud vás při běhu bolí srdce nebo se vám točí hlava, musíte okamžitě udělat krok. To platí zejména pro začátečníky, kteří ještě neví, jak funguje jejich tělo při běhu.
Existuje mnoho důvodů, proč srdce bolelo. Pokud se však „motor“ automobilu během cesty začne kazit, pak zkušený řidič vždy zastaví, aby zjistil, co je s ním, a aby problém ještě nezhoršil. Totéž platí pro osobu. Při běhu pracuje srdce 2-3krát intenzivněji než v klidu. Pokud tedy nevydrží zátěž, je lepší tuto zátěž snížit. Bolest v srdci se nejčastěji objevuje právě kvůli nadměrnému stresu. Prosím vyberte pohodlná rychlost jízdya srdce se bude postupně trénovat a už nebude bolest. Pokud jde o hlavu, závratě mohou být způsobeny hlavně velkým přílivem kyslíku, na který se nepoužívá. Jak si dokážete představit, při běhu je člověk nucen spotřebovávat mnohem více vzduchu než v klidu. Nebo naopak nedostatek kyslíku může způsobit hladovění kyslíku v hlavě a můžete dokonce omdlít. Tento stav bude podobný otravě oxidem uhličitým. Zkušenosti však ukazují, že pokud nedáváte zvýšenou zátěž, pak při běhu nebude bolet srdce ani hlava zdravého člověka. Lidé se srdečními chorobami mohou samozřejmě pociťovat bolest, i když jsou v klidu.
Bolest svalů, kloubů a vazů
Lidská kostra má tři hlavní články, které tvoří kostru a umožňují pohyb - klouby, svaly a šlachy. A při běhu fungují nohy, pánev a břišní svaly ve vylepšeném režimu. Proto je výskyt bolesti u nich bohužel normou. Někteří mají problémy s klouby. Někdo naopak přetrénoval svaly, které začaly bolet.
Šlachy jsou ještě obtížnější. I když máte silné svaly, ale nedokázali jste připravit šlachy na zátěž, můžete se tažením šlach zranit. Obecně platí, že když vás něco při běhání začne bolet v nohou, je to normální. Není to správně, ale je to v pořádku. Může existovat spousta důvodů: špatné boty, špatná poloha nohou, nadměrná váha, přetrénování, nepřipravené šlachy atd. Každá by měla být posouzena samostatně. Ale je pravda, že neexistuje jediný běžec, který nikdy neublíží. Bez ohledu na to, jak složité, dříve nebo později, ale některé, dokonce i mikrotrauma, budou stále přijímány. Současně může být bolest slabá, ale je tu a ten, kdo říká, že běhá už dlouho a nikdy neměl žádné bolesti, dokonce ani svaly, lže.
