Položky programu „Připraveno pro práci a obranu“ podle správních obvodů:
- Centrální správní obvod (TsAO)
- Severní správní obvod (NKÚ)
- Severovýchodní správní obvod (SVAO)
- Východní správní obvod (VAO)
- Jihovýchodní správní obvod (YuVAO)
- Jižní správní obvod (YuAO)
- Jihozápadní správní obvod (YuZAO)
- Západní správní obvod (ZAO)
- Severozápadní správní obvod (SZAO)
- Správní obvod Zelenograd (ZelAO)
Řekneme vám, jak absolvovat TRP v Moskvě, promluvit o postupu registrace a prodiskutovat dostupné adresy center. Naučíte se, jak se stát součástí hnutí a nastartovat cestu ke zdravé budoucnosti.
Jak zjistím, kde mám brát normy?
Otázka, kde absolvovat TRP v Moskvě v roce 2020, zajímá každého, kdo systematicky sportuje a chce získat potvrzení svých dovedností.
Aktuální informace o tom, kde se v roce 2020 nacházejí doručovací centra TRP v Moskvě, jsou k dispozici na následujících portálech:
- Radnice mos.ru
- Oficiální webové stránky programu gto.ru
Časový plán TRP Moskva v kanceláři primátora je aktualizován měsíčně:
- Přejděte na zdroj a přejděte na kartu „Napájení“;
- Vyberte kartu „Autority“;
- Klikněte na „Oddělení sportu“;
- Vyberte blok „Dokumenty“;
- Klikněte na ikonu s názvem programu;
- Najděte kartu Testovací plány a umístění.
Weby pro dodávku TRP v Moskvě v roce 2020 s adresami, telefonními čísly a pracovní dobou jsou na oficiálním portálu:
- Přihlaste se do LC;
- Vyberte položku "CG";
- Zadejte název města;
- Vyhledejte požadovanou možnost v seznamu pod mapou.
Počet speciálních center na území hlavního města a regionu je obrovský - nemůžeme poskytnout úplný seznam, takže byste se měli s daty seznámit sami výběrem jedné z výše uvedených možností.
Jak se účastnit: všechny fáze
Zjistili jsme, kam předat TRP v Moskvě, nyní pojďme k další části naší recenze. Řekneme vám, jak se zaregistrovat k účasti - postupujte podle malých pokynů.
Prvním krokem je registrace:
- Otevřete oficiální portál;
- Klikněte na ikonu „Registrovat“;
- Zadejte svou e-mailovou adresu a vymyslete heslo, duplikujte je;
- Vyplňte formulář - zadejte své celé jméno a kontaktní údaje, nahrajte fotografii;
- Uveďte své oblíbené sporty;
- Dokončete proces registrace.
Druhým krokem je autorizace:
- Nyní můžete zadat svůj osobní účet pomocí hesla a přihlašovacího jména;
- Po vstupu do LC se objeví jedinečné identifikační číslo;
- UIN je na hlavní stránce a skládá se z 11 číslic;
- Kód obsahuje rok registrace, sériové číslo a kód regionu bydliště.
Třetí krok:
- Vraťte se na svůj osobní účet;
- Klikněte na kartu Testovací centra;
- V rozevírací nabídce vyberte oblast pobytu;
- Centra pro testování TRP v Moskvě a Moskevské oblasti se zobrazí v samostatném seznamu;
- Kliknutím na vybranou možnost zobrazíte kontaktní informace;
- Zavolejte na telefonní číslo a zaregistrujte se pro změnu.
Čtvrtý krok:
- Kontaktujte místní polikliniku;
- Přejděte k požadovaným lékařům a získejte lékařské potvrzení.
Pátý krok:
- Podle harmonogramu se dostavte na dodání stanovených standardů;
- Proveďte cvičení a získejte potvrzovací záznam.
Nakonec zbývá počkat na obdržení výsledků - VU vás bude informovat do 10–14 dnů od ukončení testu. Jak vidíte, není těžké se zaregistrovat na TRP v Moskvě prostřednictvím webových stránek.
Podrobné informace najdete na našem zdroji - všechny kroky jsou popsány ve velkých recenzích, které pomohou i začátečníkovi problém vyřešit.
Co si mám vzít?
Rozhodli jsme se, jak a kde předat standardy TRP v Moskvě v roce 2020 pro studenta a dospělého.
Podívejme se, jaké standardy je třeba splnit, abychom získali odznak:
- Zlato;
- Stříbrný;
- Bronz.
Seznam oborů nezávisí na regionu - je společný pro všechna města. Program je rozdělen do několika fází:
- Prvních pět je pro děti (do 18 let);
- Dalších šest je pro muže a ženy (žádná horní věková hranice).
Každá fáze zahrnuje jiný počet cvičení zaměřených na pohyblivost, flexibilitu, rychlost a další ukazatele.
Standard zahrnuje:
- Povinné disciplíny;
- Možnosti na výběr;
- Alternativní možnosti.
Speciální kalkulačka vám pomůže vypočítat úroveň a odznak, o který se můžete ucházet - nachází se na oficiálních webových stránkách.
Přišli jsme na to, co udělat pro obyvatele hlavního města a moskevského regionu, aby se programu úspěšně zúčastnili - jděte do toho!
№ | Typy standardů komplexu TRP | Adresa | Konstrukce | plán |
CAD | ||||
---|---|---|---|---|
1 | Vytažení ze závěsu na vysoké tyči, ohnutí a natažení paží s důrazem na podlaze, vytažení ze závěsu ležící na nízké tyči, trhnutí kettlebell 16 kg, ohnutí dopředu ze stoje s rovnými nohami na podlaze, skok do dálky z místa | Svatý. Rabochaya, 30 | FOK „Na Tagance“ | Ne 14.00-16.00 |
SAO | ||||
2 | Plavání | Svatý. B. Akademicheskaya, 77a, výr | FOK "Akademický" | Út, Čt 17.00-19.00 |
3 | Lyžování (v zimě), vytahování na hrazdě, běh, skákání z místa, předklon ze stoje s rovnými nohami na podlaze, škubnutí kettlebell 16 kg, ohnutí a prodloužení paží v důrazu při ležení na podlaze | Svatý. 4. Novoselki, majetek 2 | Půjčovna sportovního vybavení | slunce 12.00-14.00 |
SVAO | ||||
4 | Zvedání na vysokém (nízkém) břevnu, předklon ze stoje s rovnými nohami na podlaze, běh, zvedání trupu z polohy na zádech, úchop 16 kg kettlebell, skok do dálky ze stoje tlakem se dvěma nohami, plavání, ohýbání a natahování paží ležící na podlaze | Olonetsky průchod, 5 | FOK "Yauza" | 2. so každý měsíc 10.00-12.00 |
5 | Zvedání trupu z polohy na zádech, ohýbání a prodlužování paží s důrazem na podlahu, vytahování ze závěsu na vysokém (nízkém) hrazdě, trhání kettlebell 16 kg, skok do dálky z místa tlakem se dvěma nohami, předklon ze stoje rovnou nohy na podlaze | Svatý. Zonální, 6 | FOK "Lianozovo" | 2. so každý měsíc 10.00-12.00 |
6 | Ohyb a natažení paží s důrazem na podlahu, skok do dálky z místa tlakem se dvěma nohama, vytažení ze závěsu na vysokém (nízkém) hrazdě, zvednutí těla z polohy na zádech, ohnutí dopředu ze stoje s rovnými nohami na podlaze trhnutí kotlů 16 Kg | 3. st. Maryina Roshcha, 8 | FOK "Maryina Roscha" | 2. so každý měsíc 10.00-12.00 |
7 | Plavání | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK "Polární hvězda" | 2. so každý měsíc 10.00-12.00 |
HLW | ||||
8 | Plavání | Svatý. Molostovykh, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | So 10.15-12.30 |
9 | Plavání | Svatý. Lukhmanovskaya, 19a | FOK „Albatros“ | So 10.15-12.30 |
10 | Plavání | Svatý. Fryazevskaya, 13a | FOK "Olympia" | So 10.15-12.30 |
11 | Kettlebell snatch 16 kg, vytažení ze závěsu na vysokém (nízkém) hrazdě, plavání, flexe a prodloužení paží s důrazem na podlahu, předklon ze stoje s rovnými nohami na podlaze, zvedání těla z polohy na zádech, skok do dálky s tlačit sedadla | Svatý. Kosinskaya, 12B | SSOK "Nová generace" | So 13.15-14.00 19.30-20.30 |
12 | Ohyb a natažení paží v podpěře ležící na podlaze, skok do dálky z místa tlakem se dvěma nohama, předklon ze stoje s rovnými nohami na podlaze, trhnutí kettlebell 16 kg, zvednutí těla z polohy na zádech, vytažení ze závěsu na vysoké nebo nízké příčka | Svatý. Bolshaya Kosinskaya, 5 | FOK "Atlant" (Kosino) | Ne 09.00-11.00 |
13 | Ohyb a natažení paží s důrazem při ležení na podlaze, vytahování ze závěsu na vysokém (nízkém) hrazdě, předklon ze stoje s rovnými nohami na podlaze, zvedání těla z polohy na zádech, trhnutí kettlebell 16 kg, skok do dálky z místa tlakem se dvěma nohama | Svatý. Uralskaya, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Ne 11.00-13.00 |
14 | Vytažení ze závěsu na vysokém (nízkém) příčníku, ohýbání a natahování paží v podpěře ležící na podlaze, zvedání těla z polohy na zádech, ohýbání dopředu ze stoje s rovnými nohami na podlaze, úchop činky, skok do dálky z místa tlakem se dvěma nohama | Svatý. Molostovykh, 10D | FOK "Odyssey" | Ne 11.00-14.00 |
15 | Kettlebell snatch 16 kg, flexe a extenze paží s důrazem na podlahu, vytahování ze závěsu na vysokou nebo nízkou tyč, předklon ze stoje s rovnými nohami na podlaze, skok do dálky z místa tlakem se dvěma nohama, zvedání těla z polohy na břiše na zadní | Svatý. Lukhmanovskaya, 10 | FOK "Helios" | So 10.00-12.00 |
16 | Běh, kříž | Svatý. Vishnyakovskaya, 16 | Park "Duha" | So 10.00-12.00 |
SEAD | ||||
17 | Plavání, flexe a natažení paží s důrazem na podlahu, vytahování ze závěsu na vysoké (nízké) hrazdě, předklon ze stoje s rovnými nohami na podlaze, zvedání trupu z polohy na zádech, škubnutí kettlebell 16 kg, skok do dálky s tlačte sedadla dvěma nohami | Svatý. Trofimova, 30 let, bldg. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | Po 20.30-21.15 Pá 16.00-18.00 So 17.00-19.00 Ne 14.30-15.15 |
18 | Plavání | Svatý. Marshal Golovanov, 12, budova 1 | Plavecký bazén "Maryino" | St 20:45 - 21:30 Ne 15:30 - 16:15 |
Jižní správní obvod | ||||
19 | Plavání | Svatý. Borisovskie rybníky, 20, bldg. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | St 16.00-16.45 |
20 | Plavání | Svatý. Medynskaya, 9a, bldg. 2, | FOK "Medynsky" | Pá 16.00-16.45 |
21 | Plavání | Orekhovy proezd, 43a | FOK "Orekhovo" | Pá 18.30-19.15 |
22 | Předklon ze stoje s rovnými nohami na podlaze, ohýbání a natahování paží v podpěře ležící na podlaze, vytahování ze závěsu na vysokém (nízkém) hrazdě, zvedání těla z polohy na zádech, skok do dálky z místa tlakem se dvěma nohama, trhnutí kettlebells 16 kg | Svatý. Dorozhnaya, 44 let | FOK „Silniční“ | Pá 16.00-16.45 |
23 | Kříž, běh | Kolomensky proezd, 14, bldg. 1 | Zahradnický park | Po 14.00-16.00 |
Jihozápadní správní obvod | ||||
24 | Koupání 50 m | Svatý. Teply Stan, 9, budova 9 | FOK "Solnechny" | So 15: 15-16: 00 |
25 | Ohyb a prodloužení paží v podpěře na gymnastické lavici, vytažení ze závěsu vleže na nízké hrazdě, trhnutí kettlebell 16 kg, předklonění ze stoje s rovnými nohami na podlaze, skok do dálky z místa tlakem se dvěma nohama, flexe a prodloužení paží v podpěře ležící na podlaze, ohýbání a natahování paží proti sedadlu židle, vytahování ze závěsu na vysokou tyč, zvedání trupu z polohy na zádech | Novoyasenevsky prospect, 30 | Palác her Sodruzhestvo | pondělí 20.00-21.00 |
26 | Střelba z elektronických zbraní | Novoyasenevsky prospect, 30 | Palác her Sodruzhestvo | Po 19.00-20.00 dle domluvy prostřednictvím online registrace http://www.sport-uzao.ru |
27 | Koupání 50 m | Svatý. Zamory Machela, 6, budova 4 | FOK "Harmony" | Po 13.00-13.45 18.15-19.00 |
28 | Skok do dálky ze stoje s tlakem se dvěma nohama, flexe a natažení paží proti sedadlu židle, vytáhnutí ze zavěšení na vysokou hrazdu, vytáhnutí ze zavěšení vleže na nízké tyči, ohnutí dopředu ze stoje s rovnými nohami na podlaze, flexe a natažení paží v podpora vleže na podlaze, flexe a natažení paží na podporu o gymnastická lavička, zvedání těla z polohy na zádech, trhnutí kettlebell 16 kg | Svatý. Zamory Machela, 6, budova 4 | FOK "Harmony" | So 19.00-20.00 |
29 | Severská chůze, běh 2 a 3 km, smíšená chůze, běh 100 m | Svatý. Profsoyuznaya, 40 let, budova 2 | Stadión | Čt 18.00-20.00 dle domluvy prostřednictvím online registrace http://www.sport-uzao.ru |
Společnost | ||||
30 | Plavání | Svatý. Rasskazovskaya, 31 | FOK „Albatros“ | So 15.45-17.15 |
31 | Plavání | Svatý. Ščorsa, 6 | FOK "Voskhod" | Čt 20.00-21.45 |
32 | Předklon ze stoje s rovnými nohami na podlaze, ohýbání a natahování paží v podpěře ležící na podlaze, vytahování ze závěsu na vysokém (nízkém) hrazdě, zvedání trupu z polohy na zádech, trhání kettlebell 16 kg, skok do dálky z místa tlakem dvě nohy, vytažení ze závěsu na vysokém (nízkém) příčníku | Svatý. Mosfilmovskaya, 41 let, bldg. 2 | FOK "Yubileiny" | Po 18.00-20.00 |
SZAO | ||||
33 | Předklon ze stoje s rovnými nohami na podlaze, flexe a natažení paží v podpěře ležící na podlaze, zvednutí trupu z polohy na zádech, trhnutí 16 kg kettlebellů, skok do dálky ze stoje tlakem se dvěma nohama, střelba z elektronických zbraní | Svatý. Lodochnaya, 27 | Sportovní klub pro volný čas | 2. a 4. středu v měsíci 09.00-11.00 17.00-19.00 |
34 | Předklon ze stoje s rovnými nohami na podlaze, vytažení ze závěsu na vysoké nebo nízké tyči, flexe a natažení paží v podpěře ležící na podlaze, skok do dálky ze stoje tlakem se dvěma nohami, trhnutí kettlebell 16 kg | 1. pěší pěšina, 8 | FOK "Dynamika" | 1. slunce měsíce 10.00 až 12.00 |
35 | Ohyb a natažení paží s důrazem na podlahu, plavání, vytažení ze závěsu na vysokém (nízkém) hrazdě, trhnutí kettlebell 16 kg, předklon ze stoje s rovnými nohami na podlaze, zvednutí trupu z polohy na zádech, skok do dálky s místa s tlakem dvěma nohama, | Svatý. Vilisa Latsisa, 26 | FOK "Lazurny" | 3. středa v měsíci 10.00-12.00 (hala) 08.45-10.15 (bazén) |
36 | Vytažení ze závěsu na vysokém (nízkém) hrazdě, předklon ze stoje s rovnými nohami na podlaze, flexe a natažení paží v podpěře ležící na podlaze, zvednutí těla z polohy na zádech, trhnutí kettlebell 16 kg, skok do dálky z místa tlakem se dvěma nohama | Svatý. Gabričevskij, majetek 1 | FOK "Triumph" | 2. slunce měsíce 10.00-12.00 |
37 | Plavání | Svatý. Vilisa Latsisa, 8 | FOK "Aquatoria" | 3. slunce měsíce 14,00-16,00 |
38 | Plavání | Svatý. Roslovka, 5 | FOK "Aquamarine" | 4. slunce v měsíci 15.30-17.15 |
ZelAO | ||||
39 | Zvednutí trupu z polohy na zádech, vytažení ze závěsu na vysokém (nízkém) hrazdě, ohnutí dopředu ze stoje s rovnými nohami na podlaze, škubnutí kettlebell 16 kg, ohnutí a prodloužení paží vleže na podlaze, dlouhý skok z místa tlakem se dvěma nohama | Ulička Ozernaya, 2 | FOK "Savelki" | So 11.00-12.00 |
40 | Plavání, flexe a natažení paží s důrazem na podlahu, vytahování ze závěsu na vysoké (nízké) hrazdě, předklon ze stoje s rovnými nohami na podlaze, zvedání trupu z polohy na zádech, škubnutí kettlebell 16 kg, skok do dálky s tlačte sedadla dvěma nohami | Budova 860 | FOK "Malino" | So 13.00-14.00 (bazén) Út a Čt 17: 00-19: 00 (sál) |
41 | Střelba ze vzduchovky | Borová alej, 4, budova 1 | TsSAMK DOSAAF Rusko (střelnice) | Poslední pátek každého měsíce |