Výběr nejlepších BCAA je obtížný, protože na farmaceutickém trhu existuje mnoho z těchto doplňků. Koncentrace valinu, leucinu a isoleucinu v doplňcích stravy je velmi odlišná: od 40% do 100%. Výrobci navíc na štítek píší složení jedné tobolky, aniž by zohledňovali její hmotnost, což neposkytuje obecnou představu o hodnotě produktu a přiměřenosti jeho nákladů. Proto by naše navrhované hodnocení BCAA, založené na přepočtu spolehlivého množství každé aminokyseliny v přípravku, mělo výrazně usnadnit získání optimálního produktu.
Akcenty
Kritéria výběru jsou založena na formě uvolňování, nákladech a koncentraci účinných látek. Důležitou roli hraje také reputace výrobce. Rozlišuje se forma:
- Prášky, ve kterých může být dávka aminokyselin od 5 g do 12 g na porci.
- Tablety - od 50 mg do 1 g.
- Tobolky - od 500 mg do 1,25 g.
- Roztoky - 1 g až 1,5 g na lžičku.
Forma neovlivňuje asimilaci aminokyselin, kromě toho, že rychlost využití živin v těle může být odlišná. Prášek se vstřebává rychleji, protože má nejvyšší koncentraci aminokyselin, zatímco kapsle a tablety jsou pohodlnější. Je velmi nepříjemné pít prášek bez příchutí, je téměř nemožné, protože je hořký. Kromě toho, pokud čištění doplňku stravy není na správné úrovni, pak se špatně rozpouští.
Při nákupu byste měli věnovat pozornost přísadám ve výrobku. Například B-alanin stimuluje syntézu karnosinu, který poskytuje vytrvalost anaerobnímu stresu. Laktulóza podporuje růst bifidumbakterií ve střevě. Glutamin podporuje růst svalů. Dipeptidy pomáhají vstřebávat jednoduché prvky. Citrulin odstraňuje metabolické produkty: kyselinu mléčnou a sloučeniny amoniaku. Vitamíny a minerály katalyzují (tj. Urychlují) růst svalových vláken.
Co se týče nákladů, vzhledem k aromatickým látkám jsou doplňky stravy dražší, ale jejich pití je mnohem příjemnější. Ovšem hlavním vlivem je samozřejmě koncentrace samotných aminokyselin v doplňcích. Nejběžnější poměr leucinu-isoleucin-valinu je 2: 1: 1, v uvedeném pořadí, ale existují také 4: 1: 1 a 8: 1: 1. Stojí za to připomenout, že klasika je vždy vhodnější, i když vše závisí na individuálních charakteristikách sportovce. V ideálním případě potřebujete doplněk stravy ve formě kapaliny nebo gelu s minimem příchutí, klasickou koncentrací aminokyselin pro ekonomické použití.
Co je dobré a co špatné?
Na tuto otázku můžete odpovědět pochopením přesné podstaty akce produktu. Aminokyseliny ve sportovních doplňcích jsou nezbytné. Tělo si je samo nevyrábí a zvenčí je přijímá jídlem. Bez nich je normální život nemožný.
Od okamžiku, kdy se aminokyseliny dostanou do těla s jídlem, trvá přibližně hodinu a půl, než se objeví v krvi. To je pro sportovce hodně, protože k rozpadu svalů dochází, když jsou tyto kyseliny nedostatečné. Suplementace BCAA tento problém řeší snížením intervalu mezi příjmem a absorpcí několikrát, až o několik minut. To je velmi „dobré“, které by měl každý svědomitý výrobce zaručit. Jinými slovy, při nákupu komplexu musíte mít jistotu ve společnosti, která jej vyrábí, v jeho pověst, poctivost a spolehlivost. Profesionální poptávka po produktu je v tomto případě kritériem slušnosti a spolehlivosti.
Příliš nízká cena produktu by měla být alarmující. To je ta „špatná“ věc, na kterou se nesmí zapomenout. Levnost není nejčastěji dána absencí všeho zbytečného v přípravě, ale starým zařízením, které není schopno zajistit vysoký stupeň čištění aminokyselin. V tomto případě není třeba hovořit o žádné kvalitě.
Důvěryhodné firmy: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Nejlepší nejlepší BCAA
Připomínáme, že se jedná o orientační hodnocení založené na skutečném obsahu aminokyselin v produktu. Ukazuje, kolik účinné látky musíte skutečně zaplatit.
| Název doplňkové látky | množství | Koncentrace a poměr BCAA (leucin: valin: isoleucin) | Cena v rublech | Fotka |
| VAŠE BCAA od vašeho trenéra | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 od společnosti Maxler | 200 tablet 400 tablet | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion od společnosti Maxler | 414 g | 56% + 29% glutamin, alanin a citrulin. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA prášek 12000 od Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Prémiový prášek BCAA od společnosti Weider | 500 g | 80% + 20% glutamin (1 500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 od BioTech | 100 tablet | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA od CULT | 250 g | 75% (zbytek tvoří sacharidy) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA komplex 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 od společnosti SAN | 345 g 690 g | 75% (zbytek je vitamin B6 (pyridoxin HCI), mikronizovaný beta alanin) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA od WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Je třeba zdůraznit, že když sportovec užívá bílkoviny a silový trénink je zpravidla k ničemu pro růst svalové hmoty bez nich, pak a priori dostává určitou dávku BCAA, když se rozloží. Další věc je, že pro každého konkrétního sportovce může být tato dávka buď dostatečná, nebo ne. To je obzvláště obtížné pro začátečníka pochopit. Nejčastěji je bílkovin málo, takže vyvstává otázka ohledně dalšího nákupu BCAA.
Není zahrnuto v TOP
Existují vynikající nástroje, které nejsou zahrnuty v první desítce. Nebyl proveden jejich speciální přepočet na koncentraci kyselin v souladu s náklady, což nezhoršuje jejich zásluhy. Tyto zahrnují:
- Xtend od SciVation s poměrem aminokyselin 2: 1: 1. Sportovci ho označili za nejlepšího v regeneraci po tréninku. Dále obsahuje glutamin, který aktivuje syntézu molekul bílkovin, citrulin, který zlepšuje krevní oběh, a tedy výživu, okysličování svalových vláken, vitamin B6, který zahrnuje pyridoxin, pyridoxinal a pyridoxamin, které jsou katalyzátory růstu svalů. Cena je vysoká: za 500 g - 2200 rublů.
- Moderní od USPlabs v poměru 8: 1: 1. Tento poměr urychluje svalovou hypertrofii. Komplex také obsahuje alanin, taurin, glutamin. Cena 535 gramů je 1800 rublů.
- Amino X z BSN (2: 1: 1). Unce prášku obsahuje 10 větví triády plus taurin a citrulin. Vstřebává se za 10 minut, tonizuje, chuť je změkčena příchutěmi, což dodává léku alergenitu. Stojí to 1200 rublů za 345 g, 1700 za 435 ga 2500 za 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) je kapsle, rychle se vstřebávající verze se třemi aminokyselinami s kyselinou alginovou, B6 kaloriátorem, solí K +. Urychluje syntézu molekul bílkovin, rehabilitaci svalů prostřednictvím výživy a zásobování kyslíkem. Za 120 tobolek budete muset zaplatit asi 1 500 rublů.
- BCAA 1000 kapslí od Optimum Nutrition (2: 1: 1). Ekonomické, klasické, potlačuje rozpad svalů. Příplatek stojí 350 rublů za 60 tobolek, 900 za 200 a 1500 za 400.
- EXTREME SHOT 4000 od Olimp je roztok s pomerančovou příchutí v poměru 2: 1: 1. Přidaný glutamin, který pomáhá zmírnit bolest při nadměrné námaze. Mínus - možná senzibilizace příchutěmi. Stojí to 150 rublů za 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - sirup s 0,5 g leucinu, 2 g valinu, 0,9 izoleucinu a 0,015 g B6. Má prodlouženou akci. Litr stojí 1 600 rublů.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) zvyšuje efektivitu cvičení, stimuluje svalový zisk, snižuje únavu, aktivuje imunitu a posiluje svaly. Náklady: 384 g - 1210 rublů, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Pokud se objeví otázka, která je lepší: klasika v podobě poměru 2: 1: 1 nebo inovace 4: 1: 1, spočívá odpověď v obsahu leucinu. Začátečníci a sportovci, kteří se nezaměřují na syrovátkový protein, ale na gainer, by měli upřednostňovat klasiku. Zkušení sportovci se specifickými cíli volí koncentráty v poměru 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 a dokonce 10: 1: 1.
Nákup
Nákup BCAA je možný různými způsoby: ve specializovaných prodejnách, odděleních sportovní výživy sportovních hypermarketů a v internetových obchodech. S ohledem na výrobu komplexů v zahraničí a její poměrně hmatatelné náklady na peněženku je nejekonomičtější koupit BCAA v internetovém obchodě výrobce.
Výrobci BCAA mají také své vlastní hodnocení. Top 5 vypadá takto:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Ultimátni.
- Optimální výživa.
Ruské značky: Pure, laboratoře Korona a další, s výjimkou výše zmíněného Tvoy Coach, dnes nevydrží vážnou konkurenci. Nelze je srovnávat s americkými a evropskými protějšky kvůli nedostatku potřebných technologií, které by poskytovaly odpovídající kvalitu zpracování a čištění biomateriálu. Cena se zároveň nemusí lišit od jejich zahraničních protějšků. Proto na základě poměru ceny a kvality nemá smysl se na ně při nákupu soustředit. Neexistují žádné výhody.
Polské firmy sebevědomě drží palmu mezi doplňky stravy BCAA, pokud jde o účinnost: Olimp a OstroVit - střední cenový segment a o něco dražší - MyProtein. Kvůli spravedlnosti poznamenáváme, že americké značky nejsou v žádném případě hodné pozornosti. Například inzerovaná společnost Weider se sice dostala do TOP doplňků BCAA, ale vyrábí sice dobré, ale ne ty nejkvalitnější výrobky, i když jejich ceny jsou velmi vysoké. Při výběru slušného doplňku stravy vám doporučujeme zaměřit se na jeho objektivní hodnocení s přihlédnutím k ceně.
