Při běhu dostávají nohy člověka zátěž, která je dvojnásobkem tělesné hmotnosti. Samozřejmě mají přirozené odpružení, ale na každodenní dlouhé běhy to nestačí. Se speciálně navrženou obuví můžete cvičit svůj oblíbený sport bez obav z nepříjemných následků.
Abyste si mohli vybrat správnou běžeckou obuv, musíte vzít v úvahu následující údaje:
Typ nohy
Tvar nohy se vědecky nazývá pronace. Při výběru běžecké obuvi je to nejdůležitější parametr. Pokud si pro svou pronaci vyberete tenisky, zátěž bude rovnoměrně rozložena na všechny vazy a klouby a nebude je příliš přetěžovat.
Ortopedický chirurg vám pomůže určit, jaké pronace máte, a konzultant ve sportovním obchodě vám pomůže vybrat tenisky.
Můžeš koupit tenisky v Moskvěnebo v jakémkoli online obchodě. Druhá možnost vám ušetří spoustu času.
Typ školení
Při výběru běžecké obuvi je důležité vzít v úvahu terén, kde budete nejčastěji běhat. Pro asfaltový povrch jsou některé tenisky koupeny, pro běh na zemi - mírně odlišné. Neprofesionální běžec si velký rozdíl nevšimne, ale věřte mi, že je, a je to také významné.
Pokud jste začínající sportovec, doporučujeme si koupit univerzální tenisky. Jsou vhodné pro trénink v jakémkoli terénu, doporučují dlouhé běhy na vzdálenost 10 a více kilometrů.
Specifika povrchu vozovky
Volba běžecké obuvi závisí na povrchu vozovky. Na tvrdé a suché vozovky si kupte univerzální běžecké boty. Pokud je ve vaší oblasti častější nezpevněný povrch, doporučujeme vám obrátit pozornost na speciální trailovou obuv. Pomůže vám cítit se jistě v horách, na lesních cestách a v deštivém počasí. Postrádají relativně vysokou hmotnost, malou flexibilitu a špatné tlumení nárazů, ale ochrana nohou je na nejvyšší úrovni. Jsou také vhodné pro běhání v zimě.
Nezapomeňte věnovat pozornost úrovni svého fyzického rozvoje. Čím větší váha a horší fyzický stav běžce, tím větší pozornost by měla být věnována odpružení a podpoře nohy. Pokud běžíte již několik let, mělo by být co nejméně tlumících prvků.
Neignorujte výše uvedené tipy. Mohou udržovat nohy a nohy zdravé obecně a při běhu si užijí spoustu zábavy!
