Poté, co se rozhodli cvičit v tělocvičně, si mnozí koupí sportovní uniformu, tašku, předplatné a přijdou na své první cvičení. A velmi často je třeba pozorovat zmatený pohled začátečníka, který neví, kde začít. Mnoho lidí váhá se zeptat zkušenějších sportovců, a ne každý hned uhodne „googlit“ na internetu.
Samozřejmě, jak jsem již napsal, každá lekce by měla být zahájena rozcvičkou... Školení však obecně zdědí, že začíná definicí konkrétních cílů a cílů. Proč jsi přišel do posilovny? Čeho chcete dosáhnout? Proč jste připraveni dodržovat jasný harmonogram a harmonogram? Dokud si na tyto otázky neodpovíte sami, vaše tréninky budou zcela nahodilé a neúčinné. A je docela pravděpodobné, že aniž byste viděli hmatatelný výsledek, brzy se vzdáte tříd v polovině.
Přirozeně je tělocvična primárně spojena s kulturistikou a kulturistikou, takový je formovaný stereotyp. A drtivá většina začínajících sportovců, kteří začali trénovat, se chtějí stát jako slavní kulturisté, například Arnold Schwarzenegger.
Pokud nemáte nadváhu a nemáte tendenci mít nadváhu, pak před „pumpováním bituhy“ cvičte vysoce intenzivně a hodně cvičte, musíte rychle nabrat svalovou hmotu. Protože svalová hmota je základem, základem všeho v kulturistice. A zvyšuje ho především základní výcvikový program pro hmotnost a sílu. Bez "základny" můžete jíst bílkoviny v kbelících - nebude to mít smysl. Každý sportovec vám ale řekne, že kompetentní kombinace správného programu, dodržování režimu a kvalitní sportovní výživa určitě v blízké budoucnosti povedou k výsledku.
Existují lidé, kteří se naopak v počáteční fázi potřebují zbavit nadváhy, trochu zhubnout (a u některých výrazně), a teprve poté, co úspěšně projdou touto fází, pracují na souboru vysoce kvalitní svalové hmoty. Samozřejmě se to nedělá za měsíc nebo dva, jak si mnoho lidí myslí. Bohužel do léta nebudete moci zhubnout a „načerpat“. Pokud ale tvrdě pracujete, nepřestávejte trénovat a nevynechávejte, pak vše určitě vyjde. A v tomto případě nejprve potřebujete také správně navržený tréninkový program s důrazem na stres, který pomáhá efektivně spalovat tuky.
Někdo chce zhubnout, někdo se naopak zlepší, někdo se chce zaměřit na silový trénink a někdo potřebuje krásné tělo. A v každém jednotlivém případě určitě potřebujete speciální, promyšlený a vypočítaný tréninkový systém a vhodnou stravu. Jen přijít do posilovny a trochu se věnovat práci bez jasného pochopení toho, co a proč děláte, je naprosto zbytečná ztráta času.
Pokud máte cíl, existuje program k dosažení cíle, existují prostředky k dosažení cíle, vytrvalost a jednání, pak určitě bude výsledek. Pokud není přítomen žádný z výše uvedených, nebude výsledek, bez ohledu na to, jak o tom sníte.
Tvrdohlavě jděte za svým cílem, sportujte a buďte zdraví!
