Tomel - výhody, poškození a kontraindikace, obsah kalorií * Crossfit

Tomel je zdravé a chutné ovoce. Může se pochlubit vysokým obsahem stopových prvků a vitamínů ve svém složení a zároveň má nízký obsah kalorií. Ovoce je vynikající pro dietní výživu a je jednoduše nezbytné pro sportovce v zimě, kdy ovoce a bobule ve stravě kategoricky nestačí k posílení kardiovaskulárního systému. Tomel dokonale uspokojí pocit hladu a může být použit pro kosmetické účely, pro které ho ženy obzvláště milují.

Složení vitamínů, mikroelementů a kalorií

Tomel má bohaté složení vitamínů a minerálů, což z něj dělá velmi užitečné ovoce. Pokud jde o obsah kalorií, je to 70,4 kcal na 100 g, což je vzhledem k slušnému množství cukru v ovoci považováno za nízkou hodnotu.

Nutriční hodnota produktu (BZHU) na 100 g je následující:

tuky - 0,2 g;
sacharidy - 18,5 g;
bílkoviny - 0,7 g;
cholesterol - 0;

Chemické složení tomelu, vitamínů a minerálů na 100 g:

voda - 80,42;
popel - 0,34;
vlákno - 4,1;
sacharóza - 1,53;
glukóza - 5,43;
fruktóza - 5,58;
železo - 0,15 mg;
vitamíny C 7,5 mg
vitamíny A 20,9 mg;
sodík - 1,2 mg;
vápník - 8 mg;
fosfor - 17 mg.

Tomel složení - vlastnosti:

s nízkým obsahem tuku;
nedostatek cholesterolu;
vysoký vitamin A;
dobrý indikátor vitaminu C;
dostatečný obsah vlákniny.

S tím vším má tomel jednu nevýhodu - vysokou míru cukru.

V průměru jedno ovoce váží 250-300 g, a proto se obsah kalorií v ovoci pohybuje od 176 kcal do 211,2 kcal. Existují však menší odrůdy tomelu, například „king“. Tento druh ovoce je malé velikosti, nemá adstringentní vlastnosti, ale má výraznou chuť (obsah kalorií na 100 g - 52 kcal).

Užitečné vlastnosti tomel

Kromě celkových přínosů pro zdraví má ovoce velký kosmetický potenciál díky obsahu antioxidantů, který pomáhá v boji proti stárnutí. Je také pozoruhodné, že persimmons jsou užitečné nejen čerstvé, ale také v jakékoli formě, například sušené (sušené) nebo zmrazené. Podívejme se na tři stavy produktu samostatně.

Čerstvé ovoce pro zdraví

Čerstvý tomel je pro zdraví nejužitečnější, což je zcela zřejmé, protože jeho složení vitamínů a dalších složek se během zpracování nemění. Navíc výhody přináší nejen dužina tomelu, ale také jeho slupka.

Mezi nejběžnější prospěšné vlastnosti ovoce patří:

Stimuluje vylučování toxinů, solí a toxinů.
Zlepšuje fungování trávicího traktu a zvyšuje účinnost.
Uspokojuje hlad, proto se často používá při různých dietách.
Působí jako kosmetická součást vhodná pro péči o pleť obličeje pro ženy a muže.
Snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny - zejména rakoviny plic.
Čerstvě vymačkaná šťáva zmírňuje bolest v krku a kašel.
S vitamínem A pomáhá udržovat vidění.
Působí jako diuretikum a zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů.
Šťáva ze zralého ovoce se používá k prevenci nachlazení.
Díky železu v kompozici se tomel používá k léčbě anémie.
Vynikající alternativa k farmaceutickým sedativům normalizuje fungování nervového systému.
Pravidelná konzumace ovoce posiluje imunitní systém.
Používá se při léčbě střevních poruch.
Tomel má pozitivní vliv na práci kardiovaskulárního svalu, posiluje jej a posiluje.

Příznivé vlastnosti tomelu se dostaví až při pravidelném používání zralého ovoce. Pro sportovce je toto ovoce nenahraditelným nálezem. Předpokládá se, že muži, kteří se zabývají kulturistikou, potřebují více posilovat srdeční sval, ale toto je mylná představa. Stres na srdci vzniká při jakémkoli kardio tréninku, ať už je to crossfit nebo skákání s válečkem. I když běháte, v zimním období musíte do své stravy zahrnout i tomel.

Sušené nebo sluncem sušené bobule

Přínosy pro zdraví sušeného nebo sušeného tomelu jsou také skvělé. Tato skutečnost byla potvrzena v čínské medicíně.

Hlavní užitečné vlastnosti sušeného tomelu:

Zlepšení funkce střev.
Eliminace produktů oxidace alkoholu z těla, což minimalizuje škodlivé účinky alkoholu.
Snížení krevního tlaku a normalizace krevního oběhu díky vysokému obsahu draslíku v sušené tomel.
Pomoc při léčbě kašle.
Anti-aging - kosmetické.
Posílení imunitního systému.
Pozitivní vliv na vidění - tomel zvyšuje odolnost očí vůči světlu.

Samostatnou výhodu lze považovat za vlastnost sušeného tomelu, který se má dlouhodobě skladovat (déle než 3 měsíce), navíc můžete tomel sušit vlastníma rukama doma.

Zmrazený tomel

Zmrazené persimmons jsou pro lidské tělo méně užitečné než čerstvé. To je způsobeno skutečností, že během zmrazování jsou některé užitečné prvky zničeny. Navzdory tomu zůstávají základní minerály, jako je hořčík a vápník, stejně jako vitamíny A a C, v dostatečném množství i po delším zmrazení.

Pozitivní je, že tomel ztratí svou viskozitu, kterou ne každý miluje, a bude chutnější k jídlu pro děti. Zmrazené persimmons lze také použít pro kosmetické účely k čištění pokožky obličeje.

Poznámka: Kůra ovoce musí být konzumována - obsahuje užitečné minerály, které snižují riziko cukrovky. Tyto sloučeniny regulují hladinu cukru v krvi.

Tomel pro hubnutí a sport

Tomel je úžasné ovoce vhodné pro hubnutí a dobré pro sportovce. Během kardio tréninku tomel posiluje srdeční sval, díky čemuž jsou sportovci vytrvalejší a silnější. Tomel je navíc vynikající spalovač tuků, který je ideální pro muže a ženy, kteří chtějí sušit podkožní tuk a získat tak krásnou úlevu.

Při dietě je tomel nejen možný, ale je také nutné jej konzumovat. Ale pouze s mírou, jinak místo požadovaného efektu získáte další centimetry na bocích nebo v pase.

Pro dietní výživu je vhodné zcela zralé ovoce, které ve skladech nebo na pultech nezanikne. Na jaře je lepší upustit od nákupu tomelů, protože období zrání začíná v polovině podzimu a končí v polovině zimy.

Existuje mnoho druhů diet, které předepisují konzumaci pouze tohoto ovoce. Někdy je povoleno přidávat další produkty.

Tomel diety mají vlastnosti:

nemůžete kombinovat ovoce s mléčnými výrobky - to povede k podráždění žaludku;
je nutné vzdát se potravin obsahujících rychlé sacharidy, jinak se díky nadbytku sladkostí budete cítit lépe;
opuštění stravy může být stresující kvůli návyku těla na sladkosti, které se objeví v tomto procesu, takže byste měli i nadále konzumovat tomel v prvních dnech - první polovinu, pak čtvrtinu, poté můžete ovoce nahradit medem nebo sušeným ovocem v malém množství.

Během diety se doporučuje používat tomel typu „kinglet“, který je vhodný pro jeho malou velikost a nižší obsah kalorií. Je lepší nebrat španělský tomel, protože ovoce je příliš velké. Kromě toho je jíst kaki v noci místo večeře nežádoucí kvůli vysokému obsahu cukru v ovoci.

Poškození a kontraindikace k použití

Přes všechny užitečné vlastnosti tomelů může být v některých případech škodlivý.

Spotřeba ovoce je kontraindikována:

s alergiemi a individuální nesnášenlivostí;
poruchy v práci slinivky břišní;
akutní diabetes mellitus;
v pooperačním období;
s gastritidou nebo špatnou funkcí trávicího traktu;
zhoršená funkce ledvin;
obezita.

Persimmons se nedoporučuje pro děti do 3 let.

Poznámka: během diabetes mellitus, pokud nejde o akutní formu onemocnění, můžete jíst jedno ovoce denně, ale ne více. Totéž platí pro ženy během těhotenství: ovoce je užitečné a potřebné k doplnění zásob vitamínů, ale zneužívání může vést k další alergické reakci na produkt u dítěte.

Pro muže a ženy - sportovce se nedoporučuje jíst více než 1–2 plody denně, aby nedošlo k přetížení srdce.

Sušené (sušené) tomelky jsou škodlivé pro lidi s anémií. Nedoporučuje se jíst na lačný žaludek nebo s mléčnými výrobky. Kůra nebo zmrazený tomel nemá žádné individuální kontraindikace, s výjimkou výše uvedených. Pokud však zkažená nebo poškozená slupka nestojí za to jíst.

Nadměrná konzumace tomelu může nepříznivě ovlivnit lidské zdraví, je to způsobeno schopností přetížit tělo vitamínem A. Takové předávkování je plné nevolnosti, zvracení, záchvatů, změny barvy a krátkodobého poškození zraku.

Výsledek

Tomel je zdravé ovoce, zejména v zimě, kdy tělo nemá vitamíny. Ovoce můžete jíst v jakékoli formě, hlavní je s mírou.

Persimmon je skvělý pro sportovce, kteří preferují statické kardio. Navíc s pomocí ovoce můžete nejen zhubnout, ale také dát svůj obličej do pořádku, a to vyčistit póry a zabránit předčasnému stárnutí.